导读： 睡眠模式紊乱是心理健康杀手 年轻人睡觉少易患 抑郁症.hzh{display:none;}
澳大利亚一项新研究发现，17—24岁的年轻人每晚睡眠平均不足5小时，其罹患心理疾病的危险比每晚睡8—9小时的同龄人高3倍。这项新研究由悉尼大学大脑与心理研究所和乔治环球健康研究所合作完成。这项为期18个月的新研究涉及来自新南威尔士的20822名17—24岁的年轻参试者。研究结果清晰地表明，缺少睡眠与心理疾病之间存在极大关联。
睡眠模式紊乱是心理健康杀手
新研究发现，如果睡眠时间持续低于平均水平(7—8小时)，那么不健康的心理则会发展成为一种慢性心理疾病。新研究主持人，尼克·格罗泽尔教授说，辗转反侧心神不安的睡眠障碍是抑郁症等心理疾病的一大重要“前驱症状”(疾病征兆或预感)。研究人员还表示，大量证据表明，缺乏睡眠同样会增加年轻人患心血管疾病和肥胖症的危险。
格罗泽尔教授建议，改变生活方式有利于解决睡眠不足导致的诸多健康问题。但是研究发现的证据充分说明，睡眠模式紊乱是导致多种心理疾病的罪魁祸首。
年轻人睡觉少易患
抑郁症
新研究报告得出的结论是，年轻人自述睡眠时间与其常见和持续性心理疾病发病率及严重程度成反比例关系。即，睡眠越少心理疾病危险越大也越严重。因此，年轻人应该保持充足睡眠，积极改善睡眠质量，既有益身体健康也可降低心理疾病危险。
美国进行的一项新研究显示，如果父母早上床睡觉，他们正处在青春期的孩子较其他晚上床的青少年相比患抑郁症或者产生自杀想法的几率更低。根据研究发现，如果父母在午夜的时候上床睡觉或者更晚，他们的孩子较晚上10点或者更早上床睡觉的同辈相比患抑郁症的可能性提高24%，产生自杀想法的可能性则提高20%。
研究人员表示，这一发现表明充足睡眠可能为青少年提供一些保护，使其免受抑郁症侵袭同时减少自杀倾向。研究显示，与每晚睡眠时间达到8小时的青少年相比，通常每晚睡眠时间只有5个小时或者更少的青少年患抑郁症的风险提高71%，产生自杀想法的可能性则提高48%。
参与此项研究的研究员、纽约哥伦比亚大学医疗中心的詹姆斯·冈维斯克博士指出：“我们的研究发现与睡眠不足乃抑郁症危险因素这一理论相符合。”研究过程中，冈维斯克及其同事收集了有关15659名青少年及其父母的数据。所有这些人均参与1994年至1996年针对7年级至12年级在校生进行的国家青少年健康纵向研究。
研究人员发现，这些学生的平均睡眠时间为7小时53分钟。他们指出，青少年每天睡眠时间需要达到9个小时。有近70%的青少年表示遵守父母设定的周一至周五上床时间规定。研究人员表示，睡眠不足可能让青少年变得情绪化，削弱其应对日常生活压力的能力，同时影响他们与同辈以及成年人之间的关系。教育青少年及其父母了解健康睡眠的益处可能收到喜人的效果。
研究人员指出，青少年的父母应该尽早上床睡眠同时保证他们的孩子获得充足的睡眠。据参与此项研究的研究员、哥伦比亚大学的加里·扎密特博士透露，此项研究获得葛兰素史克以及其它制药公司的支持。他同样表示在参与睡眠研究的两家公司拥有财务利益。
年轻人睡眠不足心脏隐隐作痛
年轻人睡眠不足、心脏隐隐作痛考虑可能是功能性疾病引起，比如心肌炎、心肌缺血等，可以在医生指导下根据病因的治疗。
1、心肌炎是指各种原因引起的心肌的炎症性病变，本病通常好发于青壮年，发病原因可能与感染有关，也有可能是由于睡眠不足导致免疫力低下引起。患病以后可能会导致年轻人出现心脏隐隐作痛、胸闷、头晕等症状，可以在医生的指导下应用辅酶Q10胶囊、盐酸曲美他嗪片等缓解症状。
2、心肌缺血指冠状动脉血流因不全阻塞而导致的冠状动脉供血不足，发病原因可能与肥胖有关，也有可能是不良生活方式导致，比如作息不规律、久坐等。患病以后可能会导致年轻人出现心脏隐隐作痛、呼吸困难等症状，可以在医生的指导下口服硝苯地平片、酒石酸美托洛尔片等药物缓解症状。
疾病恢复期间应注意不可过度劳累。
睡不够的危害 长期睡眠不足6小时等于慢性自杀
长期睡眠不足6小时等于慢性自杀
研究小组就做过一次相关的分组实验：他们将164位志愿者分为三组进行隔离，一方面让各组志愿者每天分别睡“不足5个小时”、“5～6个小时”和“7个小时以上”；另一方面，向三个小组同时进行相同程度的流感病毒传播，从而分析判断睡眠时间与人体免疫情况的关系。
实验结果表明，睡眠时间不足5个小时的那组志愿者感染流感的几率最大，是睡眠时间大于7个小时组的4.5倍，同时睡眠时间为5～6个小时组感染流感的几率也是其4.2倍。
可见睡眠缺失会导致人体免疫力下降，从而容易感染疾病，有害身体健康。
另外，美国的宾夕法尼亚大学也做过一个类似的实验。
这项实验将48位21-38岁身体健康的成年人按照睡眠时间多少分为四组，连续三天对其进行定时答题等心智测试。
结果表明，与睡眠充足的那组相比，连续三天三夜没有睡觉的那组答题情况最糟糕，该组志愿者也表示连续睡眠缺失导致自己精神恍惚，无法准确思考。
对此，日本网友纷纷留言抱怨：“总是让员工加班的企业简直就在杀人”；“我也想睡个饱觉，但工作不允许啊”；“请还我们一个正常的睡眠时间”等。
呼吁日本政府正视工作强度、工作时间等问题，为职场人员的身体健康提供一个良好的环境。
结语：由此可见，充足的睡眠对我们的身体好处多，反之亦然。
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