导读： 策略一：随时接 吻 策略二：以拥抱治疗 策略三：减少责骂 策略四：端上 茶 壶 策略五：放松你的束缚 策略六：反省一下你的价值
人活着难免有感觉劳累的时候，面对工作的压力，生活的压力，家庭的压力甚至社会的压力，一切的压力迎面而来，即使是铁人也会有感觉力不从心的时候。
.hzh{display:none;}
策略一：随时接
吻
“当我辛苦工作一天回家后，我会吻我的丈夫，不好的事情就不再要紧了，”在诺克斯维尔47岁的会计师谢丽尔说。科学认为：她意识到某事情。最近的一份研究报告发现，在2000名夫妇中，那些只有在性爱时才亲吻的夫妇，更容易受到压力和抑郁的折磨，机率是那些就一时冲动经常接吻的夫妇的8倍。接吻缓解压力，原理是通过创造连通性意识，这使身体释放抗衡压力与忧郁的化学物质--内啡肽。
策略二：以拥抱治疗
感情年报带来了更多的好消息：在北卡罗来纳大学的研究人员最近发现牵手和拥抱可以显著地减少压力。要求五十对夫妇牵手10分钟，然后拥抱20秒。第二组的85人静悄悄地休息，不触摸对他们的爱人。随后，研究人员请这两组的人谈论过去令他们愤怒或着急的事件。那些之前没有拥抱的人，重温过去时出现心率和血压都增高的迹象。然而拥抱在一起，并牵手的夫妇几乎没有抱怨。一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇。如果你的爱人暂时不在呢?菲尔德说其他一些研究也发现，朋友的一个拥抱或专业按摩还可以帮助消除紧张情绪。
策略三：减少责骂
你可能已经总结了一系列研究已证实的观点：当已婚夫妇争吵时，男人比女人更可能撤出-这挫败了他们的妻子。研究报告还揭示了一些不那么明显。在敌对的争论中，女性对待挫折的方式，可以明显地影响她的压力负荷，从而影响她的身体健康。女性用敌意的言语回应她们的丈夫，在争论和之后好几个小时她们的应激激素水平明显上升。而她们的伴侣并没有这些身体上征兆。
长时间的压力荷尔蒙高潮，会损害免疫系统。(去年犹他州大学的研究人员发现，敌对的战斗作风的一个严重后果，他发现妻子与丈夫发生冲突时，责骂丈夫的妻子发生冠状动脉钙化--心脏病的标志，比态度平静的要高出2倍。丈夫并没有受到影响。)冲突并不一定是坏事，这是夫妻意见不同，但会影响健康。建议专注于手头的事情，忘记必需意见一致;放下冷嘲热讽及不要骂人。一般来说，最好设法保持尽量低的情绪温度，词语或口气越激烈，丈夫与妻子倾听对方就越难。应深呼吸，并恭敬地结束交谈，答应稍后当你冷静时再讨论。
策略四：端上
茶
壶
茶是世界上最受欢迎的饮料(在水之后)，连崇拜咖啡的美国人一年也喝9。1百万立方米以上的茶。部分的吸引力可能源自它具有纾缓紧张的力量。在最近的一份研究报告，英国伦敦大学的科学家指出，连续六星期每天喝红茶4次的人，在紧张工作后，比那些喝咖啡因饮品的具有较低水平的皮质醇。研究还表明，绿茶茶叶中的物质，茶氨酸，可转变脑电波活动，从紧张变为放松。43岁的汤弗里德曼，是7岁的双胞胎女孩的母亲，在最繁忙的日子里懂得品茶休息。她发现，品茶能使人情绪放松。“甚至在我刚开始喝时，我也感到放松--水壶的声音，杯在我手中的感觉，”她说。
策略五：放松你的束缚
由于高科技产品，你的小孩可以24小时联系到你。知道他们在哪里和他们是怎么了呢?这给你带来了极大的方便，但同时也有你想不到的代价。一项为期两年的研究，1367名在纽约州工作的男性和女性，有三分之二的家长，由于分不清工作与家庭的界限，感到不胜负荷。专家建议：你与你的配偶采取“轮班制”，应付小的紧急情况，并确保保母和学校有丈夫和你自己的电话号码。
策略六：反省一下你的价值
当你的疲惫水平是如此之高，你觉得天旋地转，失去控制，快速回到轨道的方法是要提醒自己什么是你生活中最重要的。加州大学研究人员，要求85人完成了一项问卷调查，列出对他们最重要的事情和最不要紧的事情。然后分成两组。要求一半的人谈论他们觉得最重要的事;另一半则讨论最不重要的事。然后，每个人都需要完成有压力的任务(在观众面前演讲5分钟，然后再计算2083除以13)。
小编提醒你：谈论最值得珍惜的事情的人比谈论没有意义的事情的人，感觉压力比较小。“确定你的价值观，改变你对事物的评价方式，”加州大学洛杉矶分校哲学博士大卫说：“在这种情况下，压力将从威胁变成挑战。”他提出一个把研究结果运用到实际中的方法：在有压力的情况下，想一下对你很重要的人，以及你应如何做一个好伴侣，母亲，女儿，姐妹，或朋友。大卫说：“肯定亲密关系是恢复平和的强大力量来源”。
专属白领减压健身操 放松神经缓解压力
对于很多白领来说,健身已是时尚。健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。今天就为大家介绍几种健身操，有效缓解压力，一起来学习一下吧!
手部运动
A、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
B、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。
C、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
D、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。
将两手上下摆动，放松。
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
6、脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。
脚部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次。
手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部，上下移位。(轻按)
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
沿着下颚向下按摩。
下颚左右转动各5次。
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
压力大对身体有哪些不良影响 学会如何缓解压力
压力大对身体有哪些伤害
影响大脑。
法国研究人员发现一种酶，一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。心脏变差。
面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。胃肠变弱。
身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。皮肤老化。
粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。影响生殖系统。
男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量，引起阳痿。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。当身体发出压力过大的信号时，不妨通过以下几种方式让自己放松下来：
勤快起来。
压力会让人厌倦、懒惰。越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括晨练、读书、写作、交友、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。假如没有心情列出计划，只要先行动起来就够了，一旦你成功完成一项工作，心里就会踏实得多。迎接快乐。
为了扭转你目前的心情，不妨每天做些运动，多参加社交活动，让微笑常写在脸上。坚持锻炼。
呼吸性的锻炼，如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人减缓压力、信心倍增、精力充沛，因为这些运动能让人彻底放松。工作结束后或早晨一起床都是不错的运动时间。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怎样才能减压力? 9个简单有瑜伽缓解压力
随着社会节奏的加快，人们感到的压力也越来越大，练习瑜伽可以舒缓心情，缓解压力。下面小编为大家总结了9个简单有效的减压瑜伽，告诉您什么瑜伽姿势可以解压。同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态，滋养神经系统。
-
七动作缓解身体不适 转颈提神远眺缓解眼疲劳
转颈茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
-
多吃粗粮 缓解压力又健身
小米磨成粉，可制糕点，美味可口。先将南瓜切成2厘米厚的块，小米浸泡半小时后铺上南瓜，用电饭锅焖熟即可。由于南瓜水分比较多，烹调时注意不要放入过多的水，这种粥可以缓解人紧张的工作压力。
-
拔牙后身体无力发软没有精神
拔牙后身体无力发软没有精神可能因为伤口刺激、出血、疼痛等原因导致的，需要对症处理。1、伤口刺激：拔牙后身体无力发软没有精神有可能只是拔完牙之后伤口刺激所导致，拔牙后会出现头晕、乏力，这是一种不良的反应，但是一般的情况下1~2天都会过去，就是暂时性的，可以不用特殊处理，多注意休息，几天的时间就可以缓解消失；2、出血：拔牙后牙齿创面持续渗血，血液丢失造成机体的有效循环减少，加重拔牙后身体虚弱的症状，所
-
吃格列齐特缓释片能做增强ct吗
吃格列齐特缓释片一般能做增强CT。格列齐特缓释片的功效和作用主要是降血糖，该药物主要用于成年人的2型糖尿病患者，服用该药物期间患者必须定期检查血糖、尿糖、肝功能等，防止药物导致的严重不良反应，一般能做增强CT，增强CT是用于分析病灶性质及血管疾病的检查。
-
办公桌上放盆栽可缓解压力抗疲劳
一项新的研究显示，在办公桌上放些植物盆栽，对办公室工作人员的身体健康有益。研究发现，办公场所放几个盆栽植物，有助于减轻办公室工作人员的压力，可改善他们出现疲劳、喉咙干燥、皮肤干燥、头痛、咳嗽等上火症状。研究人员解释说，办公室经常会弥漫一些挥发性有机化合物，这些挥发性有机化合物可能有损健康。
-
听音乐放松等缓解工作压力的方法
三种放松的方法1.听音乐思乡曲或者那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐有助于达到镇静的效果。
-
教你六个简单瑜伽动作 缓解疲劳压力精力充沛（图）
办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。下面教大家六个瑜伽动作，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。身体以臀部着地保持平衡，后背立直。
-
下班后工作疲惫 十个放松法缓解压力
9、下班路上的享受如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
-
白领缓解疲劳五妙招 活力十足精神好
上班族每天待在办公室的时间平均8个小时以上，每天面对着电脑，长久下去疲劳没精神会席卷而来，这样不仅很受罪，而且还严重影响工作效率。下面小编给你介绍缓解疲劳的五个小妙招，让你活力充沛。3.嗅闻精油神清气爽精油的好处是抒压，并刺激大脑。5.干刷身体提神养身头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。
-
简易快捷瑜珈九式,放松身体集中精神
反方向重复单侧平衡动作，然后再次回到第一式，准备做下一个动作。3.支撑式从第一式开始，伸直腿和手臂，放低你的臀部直到你的头，臀和腿形成一条直线，稍稍踮起你的脚尖，将身体向上提起一点，深呼吸，保持10秒钟。4.曲臂支撑从支撑式开始，曲臂并降低身体，此时，双肘要紧紧地放在你地身体两侧，直到你的双肘尽可能与臂膀成90度角。
-
男性练瑜伽好处多 缓解压力改善体质
事实上，作为一种有益健康的有氧运动，瑜伽不应该只是女人的专利，男性同样可以练习瑜伽。瑜伽对于男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助，因此呼吁更多的男性朋友也加入到瑜伽大军中来。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康危机。
-
缓解春困的最佳食物 生姜能提神健身
缓解春季，吃一些红黄色、深绿色的蔬菜，同时可食用一些能够提神醒脑、清热解渴的植物草本成分，薄荷无疑是最佳之选。4、姜：姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。可缓解上班族的压力并可提神醒脑。
-
上班族简单三招体操 有效缓解下肢压力
建议上班时可做简单的3招体操，帮助腿部肌肉有效伸展和收缩。部分体操需在椅子上做，选择没有轮子或轮子可固定的椅子以免滑动。第2招前后弓箭步功效：伸展大腿前侧和小腿，缓和腿部肌肉紧绷。第3招小腿帮浦操功效：让小腿肌肉收缩、放松，有助下肢血液回流。
-
讲解三种调理身体肾虚没精神的中药法
2、运动调理肾虚肾虚的朋友可以每天早晨可以到小区去跑步,能够锻炼个人的身体,而且还能够增强个人的免疫力,调节人体气血的平衡,补充肾气。肾虚怕冷的朋友们不要吃寒凉性的食物,比如豆腐、猪肉、松子、花生、芹菜、空心菜、菠菜等,这些可能会导致肾虚的症状越来越严重。
