孕妇可以吃芸豆,芸豆含有蛋白质和氨基酸,可以很好的补充孕期所需的营养。芸豆还含有维生素A和维生素C,有利于胎儿的视力发育,但是避免过度饮食,以免加重胃肠道负担。
建议怀孕期间饮食方面要多样化,均衡饮食,合理膳食,荤素搭配,适量吃一些含蛋白质丰富的食物,比如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋等,还要适量多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如白菜、西红柿、胡萝卜、苹果、橙子等。适当运动,避免过度疲劳,保证充足的睡眠,保持愉悦心情,定期做孕检。
孕妇可以吃黄豆吗
孕妇可以适量吃黄豆,但是不要多吃。
大豆包括黄豆、青豆、黑豆,只是种皮的颜色不同而已。大豆及其制品能为人体提供优质蛋白质、钙、钾等营养物质,还含有磷脂、低聚糖、异黄酮、植物固醇等多种有益于健康的成分,其中富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸,豆芽除有原有的营养成分外,还含有丰富的维生素C。可以将黄豆炖汤和也可以打成豆浆或者制作成豆腐等。
不过孕妇在吃黄豆及其制品的时候一定要适量,一定要将黄豆及豆浆煮熟才能吃。因为没熟的黄豆和豆浆含有一些抗营养因素如蛋白酶抑制剂、胀气因子等,会导致孕妇出现腹胀、腹泻、恶心、呕吐、头晕、头痛等症状。
孕妇可以吃扁豆吗
孕妇可以吃扁豆。扁豆含有丰富的维生素、营养素以及膳食纤维,孕妇食用后可以补充孕期所需的营养,而且可以促进肠胃蠕动,预防和缓解孕期便秘的症状。
孕期食用新鲜的蔬菜和当季的水果,对母儿身体健康有利。除了蔬菜水果的摄入,还应多吃含有丰富蛋白质的食物,比如鸡蛋、瘦肉等,适量的吃一些坚果,饮食多样化的摄入,保证营养均衡,促进母儿健康。
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