导读： 降血脂的蔬菜和水果有哪些 1.芹菜 2.辣椒 3.黄瓜 4.苦瓜 5.香菇 6.山楂 7.猕猴桃 8.香蕉 9.苹果 10.橙子
现在我们平时吃得都是比较丰盛油腻的，所以很多人都有血脂高的困扰。血脂高还容易引发其他的并发症，所以大家一定要引起重视。生活中一些食物和水果具有很好的辅助降血脂的功效，下面我们就来看看降血脂的蔬菜和水果有哪些。
降血脂的蔬菜和水果有哪些
1.芹菜
芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能降低血压。
2.辣椒
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。
3.黄瓜
黄瓜，清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能够促进肠道排出食物废渣，从而减少对于胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，可以抑制人体内糖类转变成为脂肪，有减肥以及调整脂质代谢的功效。
4.苦瓜
苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。
5.香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
6.山楂
含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效
7.猕猴桃
猕猴桃营养丰富，被誉为“水果之王”，从猕猴桃籽中提取的猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。研究表明，猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。
8.香蕉
香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。
9.苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
10.橙子
橙子中丰富的维生素C能够加速胆固醇转化，降低血液中血脂含量。维生素P则能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果，能增强毛 血管壁，对高脂血症有益。橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，从而减少患高脂血症的概率。
关于降血脂的蔬菜和水果有哪些的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
降血压的蔬菜和水果有什么 哪些食物能降血压
降血压的蔬菜和水果有菠菜、芹菜、甘蓝、韭菜、黄瓜、苹果、番茄、杨桃、橘子、猕猴桃、香蕉、山楂等等，这些食物中的热量和糖量都较低，对于高血压患者非常有益。其中，山楂能促进消化，还能降低血液中的胆固醇含量，对于血压的控制效果较好；芹菜含有丰富的维生素，它能降低血压和血脂。
能降血压的蔬菜和水果
1、芹菜
它有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。经常吃芹菜可以降血压，芹菜生吃，榨汁或者是炒肉都是不错的选择。
2、洋葱
它有降血脂、预防血栓形成的功效。经常吃洋葱可以帮助高血压的病人降血压就，还能降血脂。
3、韭菜
韭菜可降低人体内胆固醇、甘油三脂，用韭菜和瘦肉一起吃，可以有很好的降血压的作用和效果。
4、菠菜
菠菜含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可以有很好的降压降糖的作用，菠菜适合三高人群食用。
5、番茄
番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，它能促进消化，利尿消肿，它还有抗菌的作用，对于保护血管，降压降脂有好处。
6、杨桃
杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时，杨桃还可保护肝脏，降低血糖。
7、香蕉
香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
无糖水果和蔬菜有哪些？常见的无糖水果和蔬菜
大家知道人体摄入的糖分过多的话，对于我们的身体健康并不好，还容易导致疾病危害身体，所以现在很多人都会选择无糖的食物来吃，水果和蔬菜是我们常吃的食物，那么大家知道无糖水果和蔬菜有哪些吗?（www.sandingtv.com）马上来为大家解答。
无糖的水果都有哪些?
1、柚子：柚子是我们常吃的水果之一，含有丰富的纤维素、维生素等有效等成分，热量和糖分寒凉都非常低，是极好的无糖水果，食用可以健胃消食、清热去火，具有极好的保健作用。
2、木瓜：木瓜也是我们熟悉的营养水果，含有丰富的木瓜酵素、维生素、植物纤维等成分，食用可以美容养颜、保护肝脏、预防疾病，对人们的健康有益。
无糖的蔬菜都有哪些?
1、莴笋：莴笋是极好的无糖蔬菜，含有丰富的植物纤维、维生素、矿物质等有效成分，食用有清热解毒、润肠通便、降血压等保健功效，是极好的养生蔬菜。
2、白菜：白菜是我们常吃的蔬菜之一，含有丰富的纤维素、维生素成分，食用可以促进消化、预防便秘、补充营养等，食用有益于身体健康。
吃无糖食物有哪些好处?
1、有益于瘦身：大家都知道糖分高食物，往往热量都不低，食用很容易导致肥胖等不良症状，而常吃无糖食物，可以帮助身体减肥瘦身，有益于身体健康。
2、可以预防疾病：经常吃高糖的食物，很容易导致高血糖、糖尿病等疾病，对于身体健康非常不利，而经常食用无糖食物则可以有效控制血糖、预防疾病。
本文系原创发布于2019-12-13 15:31:17分，未经许可转载属侵权。
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