导读： 护肝的蔬菜水果有哪些 1、菠菜 2、真菌类蔬菜 3、紫菜 4、梨 5、香蕉 6、荔枝
随着春姑娘的到来，人体很容易发生肝气过旺情况。性味甘平的食物，对肝脏具有很好的保护作用。春季如何养肝？春季养生之养肝吃什么好？下面跟小编一起来看看吧。
护肝的蔬菜水果有哪些
1、菠菜
菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效，是春季最宜用来养肝的应时蔬菜。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
2、真菌类蔬菜
蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳、银耳等天然真菌类保健营养品，其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分，对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的，因此春季养肝真菌类食物亦是佳选。
3、紫菜
其富含碘、钙、B族维生素、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种有益成分，经常食用有助于降低机体胆固醇、软化血管、养肝护肝等，可谓是春季养肝适宜的饮食之选。
4、梨
梨富含多种维生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效，最适宜冬春季节发热和有内热的肝病患者食用。
5、香蕉
香蕉营养高、热量低，含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等，有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效，所以春季养肝可多食用香蕉。
6、荔枝
荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种微量元素，可充分补充肝病患者本身易缺乏的元素，所以春季养肝护肝易多食用荔枝。
护肝的蔬菜水果有哪些
随着春姑娘的到来，人体很容易发生肝气过旺情况。性味甘平的食物，对肝脏具有很好的保护作用。春季如何养肝？春季养生之养肝吃什么好？下面跟小编一起来看看吧。
护肝的蔬菜水果有哪些
1、菠菜
菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效，是春季最宜用来养肝的应时蔬菜。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
2、真菌类蔬菜
蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳、银耳等天然真菌类保健营养品，其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分，对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的，因此春季养肝真菌类食物亦是佳选。
3、紫菜
其富含碘、钙、B族维生素、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种有益成分，经常食用有助于降低机体胆固醇、软化血管、养肝护肝等，可谓是春季养肝适宜的饮食之选。
4、梨
梨富含多种维生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效，最适宜冬春季节发热和有内热的肝病患者食用。
5、香蕉
香蕉营养高、热量低，含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等，有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效，所以春季养肝可多食用香蕉。
6、荔枝
荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种微量元素，可充分补充肝病患者本身易缺乏的元素，所以春季养肝护肝易多食用荔枝。
碱性蔬菜和水果有哪些 常吃碱性食物的好处
碱性蔬菜和水果有哪些
长期摄入高脂肪、高蛋白、高糖等食物，导致身体酸碱失衡的人群，或者孕期、哺乳期等特殊人群，需要补充碱性蔬菜和水果，那么碱性蔬菜和水果有哪些呢
除此之外，在日常生活中，还有许多其他种类的碱性蔬菜和水果。在饮食中合理搭配这些食物，可以平衡人体内的酸碱度，有助于保持身体健康。
人体酸碱平衡的重要性
人体酸碱平衡对于身体健康至关重要。人体内有一个酸碱调节系统，包括缓冲系统、呼吸系统和肾脏系统等，它们共同维持着人体酸碱平衡的稳定。
当人体液处于正常的弱碱性时，机体的免疫力强，生病的机会就少。而酸性体质的人容易患有多种疾病，如新陈代谢缓慢、易疲劳、情绪不稳定、记忆力减退等，甚至会导致女性皮肤过早衰老和儿童发育不良。
此外，酸碱平衡对各个器官的正常运行也至关重要。如果人体内的pH值低于7.35，就会导致细胞的新陈代谢作用减慢、减弱，对器官功能造成一定影响。例如，酸性体质会导致肝脏、肾脏、心脏等器官负担加重，甚至会导致功能障碍。
因此，保持酸碱平衡对于人体的健康至关重要。在饮食方面，应该注意合理搭配各种食物，避免过度摄入高脂肪、高蛋白、高糖等食物，保持营养均衡，适当增加碱性蔬菜和水果的摄入。同时，保持良好的作息和饮食规律，加强锻炼，避免过度劳累和压力过大，也有助于维持人体的酸碱平衡。
常吃碱性食物的好处
经常吃碱性食物能促进肠道的消化和吸收，加速人体的新陈代谢，有利于体内的垃圾和毒素快速排出身体以外，能预防三高、增强人体的免疫能力。
总之，适量摄入碱性食物对人体有很多好处，包括维持酸碱平衡、预防疾病、减轻疲劳、促进消化、保持皮肤和头发的健康等。但是需要注意，过量的碱性食物也可能对健康造成影响，因此应该保持适量摄入。
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