导读： 降压的最佳水果 1.桑葚 2.苹果 3.香蕉 降压的最佳蔬菜 1.南瓜 2.洋葱 3.黄瓜 4.芹菜
在日常生活中高血压是一种常见的疾病，对于人们的身体健康有很大的危害，但是有一些高血压人群认为长期服用降压药有很大的副作用，所以就想通过日常饮食来辅助降压，那么大家知道降压的最佳水果和蔬菜有哪些吗？一起来看看吧。
降压的最佳水果
1.桑葚
桑葚是一种富含钾元素的水果，食用可以促进人体排出钠元素，可以帮助人们降血压。
2.苹果
苹果中的营养非常的丰富，比如像有机酸、果糖、果胶、纤维素等，除此之外还有大量丰富的微量元素，如锂、溴、锌等。这些营养物质不仅可以帮助高血压患者有效的降低血压，同时还具有防治动脉硬化和冠心病的功用。
3.香蕉
香蕉富含钾元素、果胶、维生素等成分，食用可以有效帮助降低血压，适合高血压人群食用。
降压的最佳蔬菜
1.南瓜
南瓜柔软、糯、甜，还含有丰富的钾离子，即使在高温下烹饪也不容易流失。它能促进体内过量钠离子的排出，从而降低血压。
2.洋葱
洋葱富含前列腺素A成分，这种成分可以扩张血管、降低血压，也很适合高血压人群食用。
3.黄瓜
黄瓜中的膳食纤维、钾和镁有利于调节血压和预防高血压。此外，黄瓜还具有利尿作用，可以加速体内钠离子的含量，降低血压。
4.芹菜
芹菜富含膳食纤维成分，日常食用可以不仅可以降低血糖，还能抑制血压。
经过上文的介绍后，相信大家对降压的最佳水果和蔬菜已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
降血压的蔬菜和水果有什么 哪些食物能降血压
降血压的蔬菜和水果有菠菜、芹菜、甘蓝、韭菜、黄瓜、苹果、番茄、杨桃、橘子、猕猴桃、香蕉、山楂等等，这些食物中的热量和糖量都较低，对于高血压患者非常有益。其中，山楂能促进消化，还能降低血液中的胆固醇含量，对于血压的控制效果较好；芹菜含有丰富的维生素，它能降低血压和血脂。
能降血压的蔬菜和水果
1、芹菜
它有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。经常吃芹菜可以降血压，芹菜生吃，榨汁或者是炒肉都是不错的选择。
2、洋葱
它有降血脂、预防血栓形成的功效。经常吃洋葱可以帮助高血压的病人降血压就，还能降血脂。
3、韭菜
韭菜可降低人体内胆固醇、甘油三脂，用韭菜和瘦肉一起吃，可以有很好的降血压的作用和效果。
4、菠菜
菠菜含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可以有很好的降压降糖的作用，菠菜适合三高人群食用。
5、番茄
番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，它能促进消化，利尿消肿，它还有抗菌的作用，对于保护血管，降压降脂有好处。
6、杨桃
杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时，杨桃还可保护肝脏，降低血糖。
7、香蕉
香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
降血压吃什么蔬菜和水果
降血压可以吃香蕉、橙子、苹果、山楂等水果，可以吃芹菜、萝卜等蔬菜。
降血压吃的水果例举如下：
1、富含钾元素的水果，如香蕉、哈密瓜等，能够有效的控制血压。
2、富含维生素C的水果，比如橙子、橘子、猕猴桃等，对于降血压、预防脑溢血、防止动脉胆固醇沉积等有一定的作用。
3、富含苹果酸、维生素A、维生素B等多种营养的苹果，有降压通便的作用，特别是饮食口重的高血压患者，建议多吃苹果。
4、山楂可通过扩张血管，降低胆固醇，起到降血压的作用。
降血压吃的蔬菜例举如下：
1、芹菜含有丰富的的蛋白质和多种维生素，还含有氨基酸以及钙磷等矿物质，对于降压降血脂的有一定的作用。
2、萝卜含有维生素、糖类和矿物质钙、铁、磷等，具有清热利尿的作用，从而有利于降血压。
降血压的饮食治疗原则是高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。
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