导读： “极限24小时吃遍某地”火了 暴饮暴食的危害
“极限24小时吃遍某地”火了
中秋国庆假期，一个名叫“极限24小时吃遍某座城市”的挑战，突然在社交媒体上火热起来，看起来挺好玩，但是医生提醒，这种极限饮食打卡，可能会给身体带来伤害。
在极限24小时挑战中，参赛者需要在短短的24小时内尽可能多地品尝当地美食，而这种饮食状态极有可能打乱肠胃消化的“生物钟”，增加消化道负担，从而引起腹痛、呕吐等一系列消化道症状。
火热的“极限24小时吃遍某座城市”的挑战吸引了不少人假期打卡，但这样的饮食状态并不可取，一下子将各类生猛海鲜、高油高脂、辛辣刺激等食物混杂下肚，极易打乱肠胃消化的“生物钟”，增加消化道负担，让腹痛、呕吐、发热等症状接连“找上门”。因此，建议大家多吃新鲜的瓜果蔬菜，实行低脂饮食，做好营养均衡搭配。同时提醒出游时需要留心食品安全，尽量不摄入食材来源和卫生状况不明的食物。
暴饮暴食的危害
为了身体健康，建议避免暴饮暴食，细嚼慢咽，吃饭吃七八分饱即可。
孩子暴饮暴食有哪些危害
孩子暴饮暴食的危害有很多，一方面会增加胃肠道负担，引起消化系统紊乱，另一方面会引起机体各指标的异常，造成肥胖，影响机体内分泌的代谢。因此，良好的饮食习惯对孩子的身体健康非常重要。
暴饮暴食危害分析：首先，孩子暴饮暴食会明显加重胃肠道负担，引起消化系统不同程度的紊乱，比如引起消化不良，或腹泻或便秘。其次，暴饮暴食会影响机体的能量代谢，能量的产生来源于食物的摄入，过多的摄入使能量产生过多而导致能量过剩，并以脂肪的方式储存于体内或者脏器内（如脂肪肝），脂肪的堆积会影响胆固醇等物质的失衡，从而使血管内各生物指标异常。还有，暴饮暴食引起的肥胖会影响内分泌，比如影响下丘脑或者垂体分泌或者释放的激素对体脂的分布，可能影响生长激素或者甲状腺激素的合成及分泌。此外，暴饮暴食与孩童的情绪波动互为相关，也不利于孩童养成良好的性格。
饮食注意：对于暴饮暴食应引起重视，养成良好的饮食习惯对于儿童身体的发育、心理的构建、健康的体质至关重要。通过饮食调节、运动疗法来调控食欲，以良好的沟通使儿童的情绪波动正常化，以知识、认知加以宣教，让儿童对良好的饮食有正确的认识。
友情提示：以上内容仅供参考，若提及药品相关信息，均需在专业医生或药师的指导下使用。暴饮暴食会伤心！ 心脏的6个“魔鬼时段”
心脏的6个“魔鬼时段”
1.暴饮暴食后。为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。戚文航建议，每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，需及时到医院排除心脏问题。
2.用力排便时。用力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。戚文航指出，即使大便干燥难排，也不要过于用力，必要时可用开塞露等辅助方法应对。为了保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动。
3.剧烈运动时。适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。戚文航表示，最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。运动时心率不要超过靶心率（40岁以下用180减年龄，40岁以上用170减年龄)，且运动时间不宜过长，半小时左右为宜。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。
4.压力大、精神紧张时。心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。比如，一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象；换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。戚文航指出，人们应该学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。
5.每天早上6点至12点。西班牙国家心血管研究中心分析了800多位心脏病发作患者的数据，发现早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重。美国哈佛大学的研究也指出，早上心脏病发作风险比其他时间高40％。究其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。戚文航建议，晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。
6.每年11月到来年3月。国际多项研究发现，以季节来看，冬天（通常是每年11月到来年3月）是心脏病发作的高峰期，且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。原因在于，冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷。再加上室外温差很大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。戚文航说，外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。
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