前不久体检,发现血脂有一点点偏高,医生嘱咐我日常注意饮食,加强运动。我想问下,食用油怎么吃更健康呢?
高脂血症和冠心病患者一般宜食用植物油。植物油大体分为三类:
第一类:饱和油脂如椰子油、棕榈油,这类油中饱和脂肪酸的含量高,经常食用会使血胆固醇水平增高。饮食中应减少这类油脂。
第二类:单不饱和油脂包括花生油、菜籽油和橄榄油,这些油中单不饱和脂肪酸含量较高,它们不改变血胆固醇水平。
第三类:多不饱和油脂如大豆油、玉米油、芝麻油、棉籽油、红花油和葵花籽油,这些油中多不饱和脂肪酸含量较高,它们可以降低血胆固醇水平。
多不饱和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸两种类型。大部分ω-6脂肪酸是亚油酸,存在于上述这类植物油中。
因此,高脂血症和冠心病患者应选用富含多不饱和脂肪酸的植物油。
血脂有点高,吃哪种油好?
前不久体检,发现血脂有一点点偏高,医生嘱咐我日常注意饮食,加强运动。我想问下,食用油怎么吃更健康呢?
高脂血症和冠心病患者一般宜食用植物油。植物油大体分为三类:
第一类:饱和油脂
如椰子油、棕榈油,这类油中饱和脂肪酸的含量高,经常食用会使血胆固醇水平增高。饮食中应减少这类油脂。
第二类:单不饱和油脂
包括花生油、菜籽油和橄榄油,这些油中单不饱和脂肪酸含量较高,它们不改变血胆固醇水平。
第三类:多不饱和油脂
如大豆油、玉米油、芝麻油、棉籽油、红花油和葵花籽油,这些油中多不饱和脂肪酸含量较高,它们可以降低血胆固醇水平。
多不饱和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸两种类型。大部分ω-6脂肪酸是亚油酸,存在于上述这类植物油中。
因此,高脂血症和冠心病患者应选用富含多不饱和脂肪酸的植物油。
血糖高应该吃哪些食物 血糖高饮食吃什么
饮食决定着血糖的高低,因此对于高血糖的人来说,必须知道什么食物能吃,不能吃哪些食物。下面我们就来看一看血糖高应该吃哪些食物。
血糖高应该吃哪些食物
1.苦瓜
苦瓜中含有大量的维生素C,研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,有刺激胰岛素释放的功能。血糖高的人每天食用,可以很好的控制血糖。
2.洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。
3.豆类及豆制品
豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能够降低血清胆固醇和甘油三酯,血糖高的患者可以食用。
4.黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。
5.大蒜
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。
6.魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。
关于血糖高应该吃哪些食物的相关内容就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
本文Hash:216c5a6cab2cd25a2f83716c5e899749357603d2
声明:此文由 BitettFan 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
血糖高血脂高的人饮食有哪些禁忌
血糖高血脂高的人忌食甘蔗、果脯、葡萄干等含糖量过高的食物,忌肥肉、肥肠、肉皮、动物内脏等高脂肪的食物,忌腐乳、松花蛋、咸菜等腌制的高盐食物,忌酗酒。建议血糖高和血脂高的患者清淡饮食,采取低糖、低胆固醇、低饱和脂肪的饮食,同时注意对血糖的监测,避免出现低血糖症状。同时注意加强身体锻炼,促进体内糖和脂肪的消耗,必要时应用胰岛素或降血脂的药物调节。
-
高血脂吃什么好降血脂 多吃这十二种家常菜
降血脂吃什么1、薏仁薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
-
置顶 高血脂最基本的饮食建议 高血脂应该这样预防
关于高血脂的常识高血脂如何判定?血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。无论是胆固醇含量增高,还是甘油三酯的含量增高,或者两者皆增高,统称为高脂血脂。预防高血脂最基本的饮食建议1、多吃新鲜蔬菜与水果。维生素C具有降血脂的作用,粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。
-
高血脂吃什么好? 七款食疗有效降血脂
泽泻在降低血清胆固醇的同时,降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。常饮此汤有显著降血脂的效果。
-
高血脂饮食禁忌有哪些
不吃肥肉、奶油、腰果、花生等脂肪含量高的食物;限制蛋糕、甜点等糖分高的食物;避免进食动物内脏、鱼籽、蟹黄等胆固醇高的食物;同时避免饮酒,建议积极戒酒。 虽然饮食调理对于疾病的控制有一定的积极意义,但不能完全代替治疗,日常生活中如有不适,应积极就医,医生会根据具体情况,制定恰当的治疗方案,给予合理的饮食建议。
-
高血压应该吃哪些食物
高血压应该吃哪些食物1.板栗板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素,有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效,能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。上面就是为大家介绍的高血压应该吃哪些食物相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
-
高血脂的饮食原则有哪些
我们常说的高血脂,指的是胆固醇和甘油三酯。根据血脂升高的类型,对症进行饮食调理,就可以帮助高血脂患者有效降血脂。那么高血脂的饮食原则有哪些呢?高血脂的饮食原则有哪些1.限制甜食多吃复合碳水化合物,少吃单纯碳水化合物。从上文中我们可以了解到,高血脂患者应该限制甜食、多饮水、多吃高纤维素的食物等。
-
高血脂的饮食禁忌有哪些
高血脂患者的饮食禁忌是高甘油三酯血症患者要减少高脂食物的摄入;高胆固醇血症患者要减少含胆固醇以及脂类食物的摄入。高血脂是经常谈到的一种疾病,还要进一步区分高血脂指的是甘油三酯的升高,还是胆固醇的升高。甘油三酯主要是通过饮食摄入的,跟基因也有关系;胆固醇跟饮食的关系不密切,是人体自身合成的。所以,高甘油三酯血症患者一定要减少食物中高脂成分的摄入;而高胆固醇血症患者除了减少食物中胆固醇以及脂类食物的摄
-
高血压患者应该怎么吃 高血压的饮食原则
如果长期进食高胆固醇的食物,可能导致高脂血症,使动脉内脂肪沉积,加重高血压的发展。健康人群或高血压患者,都应多吃些含钙丰富的食物,如牛奶、豆类、鱼虾、芝麻等可有效地防治高血压病。8、饮食要清淡,不宜太咸这一点高血压患者应该高度重视,大量的科学调查表明,“吃得咸”或“口重”是导致高血压的重要因素。
-
高血压饮食禁忌有哪些 高血压不能吃什么
高血压饮食禁忌有哪些1.限制摄入脂肪含量高的食物高血压患者如果长期摄入脂肪含量高的食物,会导致身体发胖,这时体内的血脂也会升高,甚至会造成动脉硬化的现象,所以血压升高的患者不适合食用一些脂肪特别高的食物。因此高血压患者应戒酒。而含糖量高,高能量的甜食则不适宜高血压患者食用。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
-
高血脂应该多吃些什么食物
高血脂应多吃低脂肪、低胆固醇、富含膳食纤维和维生素的食物,如苹果、火龙果、白菜、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果,银耳、木耳、金针蘑等菌类,豆类及各种谷物,以及深海鱼油、大豆卵磷脂等降血脂的保健品。高血脂的患者除了注意饮食控制外,还要注意适当增加运动,促进脂肪的消耗。建议定期进行身体检查,如果血脂过高,建议服用洛伐他汀、非诺贝特、血脂康、脂必泰等降血脂的药物治疗。
-
吃什么食物对高血脂有好处
吃什么食物对高血脂有好处?上述原料冷却后加调料拌和,主治高血脂症、高血压病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。
-
吃什么降血脂最快最好 降血脂最快最好的食物有哪些
当代人的身体总是容易有各种各样的情况,其中,血脂高就会导致很多的疾病出现,有血脂高的情况肯定需要降下来的,今天为大家介绍吃什么降血脂最快最好。吃什么降血脂最快最好1.洋葱洋葱的降血脂功能也是特别高的,他主要含硫氨基酸,这些物质对于血脂来说有很好的调节作用,可以预防高血脂以及各种新的血管疾病。2.玉米玉米富含膳食纤维,维生素,在消化系统和血液循环系统中起到清道夫的作用,能够有效的清除血管中的胆固
-
有高血脂的人饮食应注意什么
有高血脂的人饮食应注意避免过多食用动物脂肪、动物内脏等高脂肪、高胆固醇的食物,饮食宜清淡,多吃新鲜水果和蔬菜。注意尽量减少油炸、红烧、烧烤等过于油腻食物的摄入。有高血脂的人除了注意饮食调节外,建议适当增加运动量,促进脂肪的消耗,同时建议定期检查身体,对血脂进行监测,如果过高,必要时在医生的指导下服用降血脂的药物。
-
经常吃哪些食物会造成高血脂
经常吃肥肉、肉皮、动物油脂等高脂肪的食物,动物内脏、动物脑、蛋黄、鱼籽等胆固醇含量高的食物,果脯、葡萄干等高糖食品,以及采用油炸、烧烤、红烧等烹饪方法做出的过于油腻的食物会造成高血脂。建议养成良好的饮食,宜多吃新鲜蔬菜和水果,特别是宜多吃山楂、圆葱、木耳等具有降血脂功效的食物,适当增加豆类、谷物等植物性蛋白的摄入,鱼类宜选择深海鱼类等。