近年来，有一个眼部危害进入了大众的视野——蓝光危害。也就产生了抗蓝光的眼镜，降蓝光调色软件，防蓝光钢化膜等等。那么蓝光危害究竟是什么，它对我们的生活会造成什么样的影响?防蓝光眼镜有什么用，我们日常护眼又需要怎么做?今天小编就一起和大家来看一下蓝光的真面目。
蓝光是个啥?大家比较熟悉的是紫外线辐射，对人体有害。紫外线是波谱中波长最短，能量最高的波，蓝光其实是它的邻居，即波长400nm至500nm之间的电磁波，由于紧邻紫外线，所以蓝光就引起了人们的重视。
蓝光平时很恐怖吗?不是。你看天空，那就是空中反射的蓝光，看了这么多年的蓝天也没啥问题呀。太阳已经是自然环境中蓝光最强的光源，如果盯着太阳看，势必会造成眼部损害，还是是紫外线和蓝光的混合攻击。但是在不盯着太阳看的情况下，人们的眼睛从古至今，在日光下也没有出现什么大的问题呀。
蓝光造成危害的条件蓝光造成危害的条件是光照强度和时间
我们的眼睛能够承受一部分的蓝光，因为毕竟蓝光也是可见光，是我们人眼能够接受的。然而蓝光产生危害的情况，需要两种条件，一是光照强度，二是光照时间。如果对着太阳看，或在太阳下课看书，那就是作死了...这时蓝光的确会对我们视网膜，角膜造成损伤。
身边屏幕的蓝光强度
说到了蓝光危害需要强度和时间，我们来看看身边用的物品产生蓝光的强度。根据我国的国标：
无危险是100W/m2/sr，儿童用的LED灯需要保证蓝光强度在指标之下。
低危险级是辐亮度小于10000W/m2/sr，我们的手机，电脑，平板都在这个指标之下，是一个很安全的范围，不用担心低强度的蓝光会对我们的眼睛造成损害。用眼的习惯和卫生比防蓝光要有效的得多。
值得一提的是，婴幼儿及青春期之前的小孩，视力处于发育阶段还不稳定，对于蓝光的抵抗力远低于成人，所以要选用无危险指标的LED灯。并且减少他们看电子屏幕的时间，不然会对他们的眼睛造成伤害。
防蓝光眼镜既然屏幕蓝光对我们眼镜的损害很微小，那么防蓝光眼镜也对我们而言就不是那么必要了，也不像商家吹嘘的那么神奇。
防蓝光眼镜对于缓解、治疗近视眼的作用并不明显，不能防止近视眼患者近视度数的加深。
防蓝光眼镜只能让人对于视觉上有一些放松，但不能防止眼干、眼涩和视疲劳。眼科医生表示，防蓝光眼镜主要作为一种保健作用的物品使用，主要是给患者或者特殊作业的人使用，正常人平时不需要使用防蓝光眼镜。正常人滤掉太多的蓝光，反而会使视觉质量下降，影响对比的视觉和敏感度。
其实蓝光并不是一个不好的光，它对于我们的视觉色彩十分必要，如果荧幕中少了蓝光，色彩会变得淡黄，缺少了鲜艳和生动，我们看到的颜色也会失去更多的色彩。
三个护眼方法三个护眼方法，不要再让蓝光背锅了
1.眼干眼涩眼疲劳。用眼久了自然会出现这样的症状，要让眼睛多休息，多眨眼，不要连续盯着屏幕的时间太长。另外不要依赖眼药水，自然科学的用眼规律，注重间歇休息，比防蓝光眼镜和眼药水更加健康和有效。
2.看久了模糊。眼镜盯着屏幕久了，视焦没有变化，这就需要让眼睛的视线焦距得到改变。比如半个小时就看望一下远的地方，看窗外看室内，看窗外看室内，锻炼眼部的聚焦功能。
3.看手机睡不好觉。那不是蓝光抑制了体内的褪黑素，更可能是玩兴奋了...所以睡前半小时放下电子 品，做做眼部的按摩，安心的有个好睡眠~
每天盯着手机和电脑屏幕看，你担心“蓝光辐射”吗？
近年来，有一个眼部危害进入了大众的视野——蓝光危害。也就产生了抗蓝光的眼镜，降蓝光调色软件，防蓝光钢化膜等等。那么蓝光危害究竟是什么，它对我们的生活会造成什么样的影响?防蓝光眼镜有什么用，我们日常护眼又需要怎么做?今天小编就一起和大家来看一下蓝光的真面目。
蓝光是个啥?
大家比较熟悉的是紫外线辐射，对人体有害。紫外线是波谱中波长最短，能量最高的波，蓝光其实是它的邻居，即波长400nm至500nm之间的电磁波，由于紧邻紫外线，所以蓝光就引起了人们的重视。
蓝光平时很恐怖吗?不是。
你看天空，那就是空中反射的蓝光，看了这么多年的蓝天也没啥问题呀。太阳已经是自然环境中蓝光最强的光源，如果盯着太阳看，势必会造成眼部损害，还是是紫外线和蓝光的混合攻击。但是在不盯着太阳看的情况下，人们的眼睛从古至今，在日光下也没有出现什么大的问题呀。
蓝光造成危害的条件
蓝光造成危害的条件是光照强度和时间
我们的眼睛能够承受一部分的蓝光，因为毕竟蓝光也是可见光，是我们人眼能够接受的。然而蓝光产生危害的情况，需要两种条件，一是光照强度，二是光照时间。如果对着太阳看，或在太阳下课看书，那就是作死了...这时蓝光的确会对我们视网膜，角膜造成损伤。
身边屏幕的蓝光强度
说到了蓝光危害需要强度和时间，我们来看看身边用的物品产生蓝光的强度。根据我国的国标：
无危险是100W/m2/sr，儿童用的LED灯需要保证蓝光强度在指标之下。
低危险级是辐亮度小于10000W/m2/sr，我们的手机，电脑，平板都在这个指标之下，是一个很安全的范围，不用担心低强度的蓝光会对我们的眼睛造成损害。用眼的习惯和卫生比防蓝光要有效的得多。
值得一提的是，婴幼儿及青春期之前的小孩，视力处于发育阶段还不稳定，对于蓝光的抵抗力远低于成人，所以要选用无危险指标的LED灯。并且减少他们看电子屏幕的时间，不然会对他们的眼睛造成伤害。
防蓝光眼镜
既然屏幕蓝光对我们眼镜的损害很微小，那么防蓝光眼镜也对我们而言就不是那么必要了，也不像商家吹嘘的那么神奇。
防蓝光眼镜对于缓解、治疗近视眼的作用并不明显，不能防止近视眼患者近视度数的加深。
防蓝光眼镜只能让人对于视觉上有一些放松，但不能防止眼干、眼涩和视疲劳。眼科医生表示，防蓝光眼镜主要作为一种保健作用的物品使用，主要是给患者或者特殊作业的人使用，正常人平时不需要使用防蓝光眼镜。正常人滤掉太多的蓝光，反而会使视觉质量下降，影响对比的视觉和敏感度。
其实蓝光并不是一个不好的光，它对于我们的视觉色彩十分必要，如果荧幕中少了蓝光，色彩会变得淡黄，缺少了鲜艳和生动，我们看到的颜色也会失去更多的色彩。
三个护眼方法
三个护眼方法，不要再让蓝光背锅了
1.眼干眼涩眼疲劳。用眼久了自然会出现这样的症状，要让眼睛多休息，多眨眼，不要连续盯着屏幕的时间太长。另外不要依赖眼药水，自然科学的用眼规律，注重间歇休息，比防蓝光眼镜和眼药水更加健康和有效。
2.看久了模糊。眼镜盯着屏幕久了，视焦没有变化，这就需要让眼睛的视线焦距得到改变。比如半个小时就看望一下远的地方，看窗外看室内，看窗外看室内，锻炼眼部的聚焦功能。
3.看手机睡不好觉。那不是蓝光抑制了体内的褪黑素，更可能是玩兴奋了...所以睡前半小时放下电子产品， 做眼部的按摩，安心的有个好睡眠~
玩着玩着手机就睡着了？那是因为你不了解诡异的蓝光！
手机在如今已经成为日常生活的必需品之一，手机的使用人群也越来越广泛，上至八十岁老人，下至八岁儿童，只要有时间和机会就会拿出手机上网、聊天、玩游戏、看视频，更有甚者对手机的依赖已经到了“机不离手”的地步。
晚上临睡前玩上一段时间的手机已经成为大多数人的晚间节目，甚至是玩着手机就睡着了，于是乎美其名曰“玩手机还可以催眠”，真相真的是如此吗?
玩着玩着就睡着了?
在临睡前玩手机之所以会出现玩着玩着就睡着了，原因主要是因为在玩手机的过程中精神过于投入，往往就错过了正常的睡眠时间，结果就会出现越玩手机越困，最后拿着手机就睡着了。其实晚上临睡前玩手机危害还是比较多的。
蓝光是什么?
手机在使用的过程中屏幕会发出微弱的蓝光，蓝光是可见光中波长最短、能量最强的部分。
在日常的生活中我们所接触的电脑、手机、电视等电子产品屏幕中，很多含有蓝光，如果光源中蓝光成分越多，光源的色温也就越高。
相关的研究发现，如果在晚上使用光源色温越高的电子产品，对体内褪黑激素的分泌的影响便会越大，从而可能会打乱身体代谢机制在夜晚的代谢状态，睡眠自然而然就会出现问题。
褪黑激素又是什么?
对于褪黑激素，有些人可能会表示不太理解。其实简单来讲，褪黑激素是我们大脑中分泌的一种荷尔蒙，当这种物质分泌到一定的数量，人就睡着了。
褪黑激素的分泌量受光线与黑暗的调节，一般在凌晨2-3点达到高峰。褪黑激素在婴幼儿、青少年时期分泌旺盛，老年期分泌量减少。
人体内褪黑激素的分泌对于光线是十分敏感，哪怕是有一点的微弱蓝光，其分泌量都会受到影响。
虽然手机中的光线不如白天太阳光线强，但是其蓝光仍然不可忽视，也会影响人体内褪黑激素的分泌量，不仅仅会引起夜间的新陈代谢出现一系列问题，同时还会引起肥胖等健康问题。
蓝光危害有多大?
蓝光不仅对褪黑激素的分泌有影响，对于眼睛的伤害更是不可忽视。尤其是正处在发育期的学生，本身因为学习用眼较多，很多学生早早就佩戴上了眼镜，如今手机所散发的蓝光对于学生们眼睛黄斑部的危害更为明显。
黄斑部是正对着我们瞳孔视网膜的构造，直接接受摄入瞳孔的光线。黄斑部接收的蓝光越多，其线粒体受损就越为严重，久而久之，可能会引起黄斑部病变的发生。
如何避免蓝光伤害我们?
针对手机屏幕所散发的蓝光对我们的伤害，最为有效的办法是减少手机使用的频率，晚上睡觉前在关灯以后，最好能尽量不再沉迷于手机中的世界，关灯以后不在被窝里看手机。
或者是采用一些工具减少手机蓝光对人体的危害。比如使用可以过滤蓝光的屏幕保护贴、调低手机的亮度或者采用夜间模式使用手机等等。
俗话说“眼睛是心灵的窗户”，想拥有一双明亮的秋水剪瞳就要减少手机的使用频率，同时改善饮食结构，增加蔬菜水果摄入量。
蔬菜水果五彩斑斓，含有的番茄红素、胡萝卜素、花青素、维生素C等抗氧化物质，不仅可以清除体内的自由基，还能延缓皮肤衰老，缓解疲劳状态。
如胡萝卜素、花青素，这些营养素进入体内能够转化为维生素A，缓解眼睛疲劳，减少眼睛干涩的状态。
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