在月经期跑步运动一般不好， 容易影响到身体健康。
女性在月经期间因为身体流血的原因，容易导致身体乏力及免疫力下降，而跑步属于剧烈的运动，如果在月经期间跑步容易对腹部造成刺激感，出现月经量增多的情况，还可能会导致腹部疼痛的情况发生，所以在月经期间不建议患者进行跑步运动。在月经期间的运动方法一般有瑜伽以及慢走等。
女性在月经期间一定要加强营养，可以增强身体的免疫能力，不可以吃寒凉以及辛辣的食物，以免导致痛经的情况发生，而且在月经期间还需要禁止性生活，禁止盆浴，同时也需要勤换卫生护垫。
如果女性在月经期间出现痛经的情况，可以在医生的指导下服用元胡止痛片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。同时还需要做好腹部保暖工作，防止因受凉导致疼痛的情况加重。
月经期是休息还是适当运动好
月经期适当运动会比休息好一些。
月经就是指卵巢周期性排卵出现的一种宫内膜周期性脱落以及出血现象，也是生殖功能成熟的重要标准之一，在月经期间子宫内膜大量脱落，而且宫口也会处于扩张状态，如果在月经期间做剧烈的运动，就有可能会对子宫造成拉伸，刺激子宫，使子宫出现异常收缩的情况，如果长期保持这种状态，就有可能会导致患者出现经血逆流的症状，使患者逐渐出现子宫内膜异位症，所以在月经期间不可以做剧烈的运动，但是做一些瑜伽、散步等轻柔的活动，并不会影响到子宫内膜的正常脱落，虽然在月经期间需要休息，但是适当的做一些运动有助于身体健康，所以在月经期间适当运动会比休息好一些。
在月经期间要注意不可以吃太凉或辛辣刺激的食物，以免出现身体不适的情况。
月经期间做什么运动好排毒排污血
月经期间散步、做瑜伽等运动好，可以用来排毒排污血。
1、散步：
根据个人体质，在生理期进行适度运动，如散步，散步可促进身体血液循环，加快经血排出，减轻腹痛等症状。月经期间运动要控制运动量，禁止高强度、大量的运动，以免加重痛经或者造成出血量增加。
2、做瑜伽：
瑜伽运动相对舒缓，可以听着瑜伽的音乐来进行，对人的身心调理都非常有益处。但是做瑜伽的动作，要注意某些倒立或者扭转的动作，一般在月经期都不适合进行。做瑜伽的时候，最好在瑜伽老师的指导下进行。在经期的时候要注意保持体力，注意营养和休息非常必要。
日常生活中可以适当多吃一些富含蛋白质或维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼等，增加这些营养物质的摄入，也有利于机体发挥正常生理功能，从而可促进排毒排污血。
本文Hash：89901d93daf09468cac1fd4bad2d700b52106372
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
月经期能不能喝蜂蜜 月经期喝蜂蜜的好处
月经期是可以喝蜂蜜的。蜂蜜所含的单糖容易被人体吸收，还有调理肠胃的作用，是一种很好的保健食品。女性在经期喝蜂蜜，有助于缓解痛经症状，还能调节经期易怒的情绪，帮助女性顺利度过经期。早晨起来喝一杯蜂蜜水，可以帮助人们排出体内毒素，并且也可以美容养颜。月经期喝蜂蜜的好处1、蜂蜜水是一种非常好的东西，很多人都喜欢喝蜂蜜水，这对人的身体健康非常有好处，尤其是对于处于月经期间的女性来说，对于来
-
经期最适合做什么运动好
2、经期做什么运动好之瑜伽这项运动已经成为许多女性朋友不可或缺的运动风格之一。3、经期做什么运动好之慢跑事实上,在月经期间,可以慢跑。
-
跑步运动对身体有哪些好处？
五、缓解疲劳，消除紧张感通过锻炼，人的精神更容易得到振奋，心情也更加开朗，对学习和工作都有好处。
-
经常跑步的好处,不看不知道一看吓一跳
提高免疫力免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩，跑步是加强免疫力的途径之一，通过跑步，可以提高人体的综合素质，为健康加分。训练全身肌肉跑步对人身体肌肉群的锻炼是显而易见，通过跑步周身的肌肉会得到进一步的巩固和强化，这也是锤炼全身肌肉很好的方式。
-
女性经期不可不知的饮食须知 避免女性月经不调吃什么好
女性经期不可不知的饮食须知多吃能缓解疲劳的食物在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。女性经期不可不知的饮食须知补气疏肝饮食不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。避免女性月经不调吃什么好鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
-
早上空腹跑步好吗 早上空腹跑步好不好
而且早晨锻炼可以促进新陈代谢，有利于神经的兴奋和振奋，但是不建议早上空腹进行跑步。2、早上空腹跑步会使身体的游离脂肪酸生成过多。运动时需要能量，而空腹状态下，人体就必须要动员脂肪供给能量，血液中会产生大量的游离脂肪酸，造成乳酸堆积性酸中毒。3、早上空腹跑步会造成肠胃不适，如果长期空腹跑步，还会造成身体营养吸收和消化不良。
-
运动是最好壮阳药 每周适当游泳或跑步
也就是说，这样的简单运动，等于服用伟哥。运动还会促使睾酮分泌，而睾酮是点燃性欲的燃料，让男人性致勃勃。有调查机构对已婚男人做了对比，发现每周进行两次健身、跑步或打网球的男人，性生活愉悦感比不参加任何运动的男性要高。除了传统意义上的游泳、骑车、跑步外，腰臂锻炼等也被证实能有效增强男人性能力。
-
月经期吃榴莲好吗 哪些人不适合吃榴莲
月经期吃榴莲是很好的。榴莲的营养价值很高，富含人体必需的各种维生素，包括维生素A、维生素B族以及维生素C；同时，榴莲还属于热带水果，热量很高，为经期的女性提供能量，但是不宜多吃。还需要注意的是，经期不能吃冷藏的榴莲，容易引起痛经的情况。月经期吃榴莲好吗榴莲被誉为“水果之王”，公认营养价值很高，在民间有“一只榴莲顶三只鸡”的说法。榴莲肉含有11%淀粉，13%糖分，3%蛋白质，另外
-
经期喝红糖水好不好 经期喝红糖水的好处
经期的时候喝红糖水有益于身体健康。女性在经期的时候适量喝红糖水可以让血流出的更加顺畅，所以还有缓解经期的疼痛的作用。女性在经期的时候会缺血，而喝红糖水有补血的作用，喝热的红糖水还可以有效达到暖腹的作用，并且可以疏通体内的经络以及气血，加快血液循环，从而使月经的排出更加通畅。经期喝红糖水的好处1、活血化瘀：红糖水有利于子宫收缩，加快血液循环，对月经有顺畅作用。2、缓解痛经：红糖含有钙和镁，能协同
-
女人长期跑步的好处 女人长期跑步有哪些好处
随着跑步变成一种全民运动，越来越多的女性纷纷加入到跑者的行列当中。长期坚持跑步，对于女生来说有非常多的好处。下面我们来看看女人长期跑步的好处。女人长期跑步的好处1.维持皮肤弹性在跑步的过程中血液循环加快，排汗量增多，能够加速肌肤的新陈代谢的速度，还有助于加快排毒的速度，对痘痘肌也有一定的改善作用。2.增进身体健康对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参
-
月经期吃什么好 这4种食物可有效缓解不适
经期注意事项有哪些1、不宜吃生冷、过咸食物月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。
-
六运动调理月经不调 慢跑可改善呼吸顺畅气血
很多女性都有月经不调的困扰，那么月经不调该怎么调理呢?适当的运动可以帮助调理月经，一些有氧运动有助于调理月经不调，缓解经期不适。6、乒乓球较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。
-
晚上跑步好不好
患者晚上跑步比较好，好处是可以帮助患者缓解压力、调整睡眠、减肥。1、释放压力：患者在晚上适当的跑步可以帮助放松紧张的肌肉，缓解紧张和焦虑，帮助释放压力。如果患者平时工作压力比较大，就可以考虑通过晚上跑步的方式，缓解自身压力。2、调整睡眠：多数患者在晚上跑步后，可能会觉得疲劳，这样有助于患者的睡眠。此外患者在晚上跑步后，还可以通过洗热水澡或泡脚的方式，放松身体或腿部肌肉，缓解身体疲劳，从而增加自身的
-
跑完步喝茶水好不好
跑完步喝茶水一般不好。跑步是比较常见的一种运动方式，跑步能够促进身体健康，也能够减轻精神压力，而且跑步的时候还可以提高肺活量，也能够加速身体血液循环。跑步的时候还可以燃烧体内的脂肪，对于减肥有一定的作用。跑完步以后，一般情况下不能够喝茶水，因为茶水当中含有咖啡碱，如果跑完步以后喝茶水，容易导致患者心脏负担加重，造成患者不舒服的情况。所以，跑完步喝茶水一般不好。跑完步以后可以适当的喝一些白开水，但是
-
月子期间出汗好不好
做月子期间出汗好，主要是因为在怀孕期间体内的血容量会增加，尤其是在怀孕6个月之后体内的血容量会出现大量的增加，在生完孩子之后激素水平开始下降，体内多余的血容量，就以出汗的方式排出，所以在做月子期间出汗是好事。如果不出汗，多余的血容量不能排出，会加重心脏负担，在月子期间如果出汗一定要注意勤换内衣，主要是避免着凉。另外，出汗的患者一定要保持局部皮肤的清洁。在饮食上一定要注意加强营养，加强营养之后身体才
