导读: 1、太极 2、交谊舞 3、初级形体操 4、慢跑 5、冥想型瑜伽 6、乒乓球
很多女性都有月经不调的困扰,那么月经不调该怎么调理呢?适当的运动可以帮助调理月经,一些有氧运动有助于调理月经不调,缓解经期不适。几乎大多数女性都是认为月经期间是不适宜运动的,其实不然,这是大家普遍存在的一大误区。在月经期间可以适当做一些运动,如果你有月经不调或是不舒服的现象,做以下的六种运动也可以帮助调理。
1、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助。
2、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动,能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助,而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉,这对于气血的通调功不可没呢,因为心理作用有时候很有效。
3、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经的不适有很大的功效。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。
6、乒乓球
较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说好处更多。
如果你也有月经不调或是经期不舒服的情况,那么就可以根据以上为大家介绍的运动方法,来帮助身体调理。
六运动调理月经不调 冥想型瑜伽调理气血
月经不调是女性常见症状,很多女性认为,在经期不适宜做运动,其实不然,在月经期适当做一些运动可以缓解经期不舒服或月经不调的症状,做以下的六种运动也可以帮助调理,下面就一起来看看。
1、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助。
2、慢跑
慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
3、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动,能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助,而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉,这对于气血的通调功不可没呢,因为心理作用有时候很有效。
4、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经不适有很大的功效。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。
6、乒乓球
较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说好处更多。
气血运行不畅怎么调理
临床上出现气血运行不畅时,可以通过多种方法进行调理。首先是口服药物,比如三七活血片,脉血康复元活血汤等都可以很好的改善局部的血液循环,活血化瘀,减轻症状。
而对于因损伤引起的局部气血循行不畅,可以采用外用活血化瘀药物,如雪山金罗汉止痛涂膜剂,红花油,活络油等。此外,局部的理疗针灸,推拿按摩等也有很好的调畅气血的作用,患者也可以配合进行治疗。
患者平时可以多参加一些活动,促进新陈代谢,也可以使人体的气血顺畅,可以参与的锻炼,包括太极拳,八段锦,五禽戏等都是不错的项目。最后患者还要避免受风着凉等,以免引起气血循行不畅症状的加重。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
月经不调怎么办 六款食疗方调理月经不调
月经不调吃什么好呢?下面小编就给大家推荐六款食疗,调节月经,一起来看看。此外,过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。调理月经不调的食疗方1、红萝卜芹菜汁红萝卜1个,芹菜150克,洋葱1个,洗净后放入搅汁机中搅汁,饮用,每日1次。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。
-
女性气血不足吃什么调理 吃什么可以调理气血不足
气血不足在中医来说,就是气虚和血虚的现象,它是会影响到各脏腑功能的,从而可导致女性出现很多不适,如手脚麻木、失眠多梦等,因此这种情况要注意饮食调理,那么女性气血不足吃什么调理呢?下面为大家介绍。女性气血不足吃什么调理1.花胶花胶有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用,具滋阴养颜,补肾的功效。2.银耳红枣汤银耳、桂圆、枸杞子、红枣,
-
月经不调吃什么调理 7款养生汤调经补血
所以调整月经不调就显得刻不容缓。月经不调吃什么调理?下面小编给大家推荐7款养生汤,帮你调经补血远离月经不调。2、熟地黄炖乌鸡此汤有补髓养血、滋补肝肾的功效,对女士月经不调有一定的调理作用,亦可为中老年人秋凉时的养生汤饮。5、南瓜红糖蜜枣汤补气补血,适合月经不调,气血不稳的女性,活气养颜,止血调理。
-
月经不调可以用益母草调理吗
月经不调一般情况下可以用益母草调理。益母草是妇科当中比较常用的一种中药,具有清热解毒、活血调经、利尿消肿的作用。益母草味苦、辛,性微寒,为唇形科植物,临床上经常用来治疗月经不调、产后恶露不尽、尿量减少、闭经、痛经等。月经不调属于比较常见的一种疾病,患者会出现月经周期紊乱、月经过多、月经过少、可伴经前或者经时腹部疼痛,月经不调不仅会引起患者出现各种妇科炎症,而且还会影响患者的生活和工作,比较严重的时
-
月经不调如何调理 月经不调的调理方法
月经是女性的一种生理现象,女性每个月都会来月经,而月经不调则是指月经周期或出血量的异常,那么月经不调如何调理呢?下面一起来了解一下。月经不调如何调理1.保证充足的睡眠如果女性经常熬夜,过度劳累等,就会影响到月经,所以月经不调的女性平时的生活一定要有规律,避免熬夜,保障充足的睡眠时间,还要注意劳逸结合,工作劳累的时候适度的休息。2.中药调理女性如果出现月经不调的情况,可以吃一些当归或者阿胶、黑糖
-
月经不调怎么办 可以选择饮食调理
月经不调,这是一种常见的妇科疾病。女性一旦发现有月经不调的现象,一定要及时的对身体进行有效的调理,这样才能使身体早日康复。女性月经不调最好的调理方法是饮食调理,下面就为大家介绍几个月经不调的饮食调理方法,一起来看看吧!适宜于经期受寒所致月经后延,月经过少等症。适用于虚证月经不调。适宜于虚寒月经不调。功能活血调经,主治妇女有经期错乱,月经延后。
-
经血发黑怎么改善 经血发黑如何调理
经血发黑可以通过食疗和调整生活习惯来改善。女性的经血发黑主要是因为情绪压力比较大、过度节食、作息时间不规律、肾虚、妇科疾病、宫寒等等原因造成的。想要调理,首先要从饮食调节,多吃一些补充气血的食品,有利于将宫腔内的淤血尽快排出。其次,调整好生活习惯,避免熬夜保持心情舒畅。经血发黑的原因1、女性出现月经发黑,很可能是因为气血不足而导致。特别是患病的女性病久气虚、气血运行无力,造成气血淤
-
月经不调怎么调理最有效 月经不调如何调理
很多女性都会有月经不调的苦恼,表现为月经提前或推迟,月经量多或量少等。月经不调会女性身体的伤害是巨大的,如果不及时治疗,可能还会引起闭经等等。那么月经不调怎么调理最有效呢?一起来看看吧。月经不调怎么调理最有效一、日常调理1.注意私处卫生经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大
-
吃什么补气血,月经不调
1、主食及豆类的选择:小麦、小米、玉米、紫糯米以及豆制品等等。2、肉、蛋、奶类的选择:有猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等等。3、蔬菜的选择:油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、西红柿、胡萝卜、香菇、香菇等等。4、水果的选择:选择水果时要选择维生素、糖分、水分和矿物质都比较多的水果,除月经期不宜食用生冷的瓜果外,平时都应该多食,如苹果、梨、香
-
月经不调如何调理食补 调理月经不调的食疗方
女性月经不调对健康影响是很大的,有的严重的还会导致不孕症的发生,所以出现月经不调现象时要及时调治。那么月经不调如何调理食补呢?接下来一起来了解一下。月经不调如何调理食补1.地黄煮酒生地黄、益母草、黄酒,各适量,取适量的黄酒倒入碗中,加生地、益母草,入锅中隔水蒸约20分钟后服用,一天服两次,有活血止血作用,可防治血瘀引起的月经过多,色紫黑或是有血块,腹痛等症。2.芹菜益母汤芹菜,益母草,鸡蛋两个
-
月经不调中医如何调理 中医调理月经不调的方法有哪些
很多都市白领,尤其是独自一人在外地工作的,没时间好好吃饭,又缺少家庭照顾、工作压力大或者爱美节食,长期饮食过饥过凉、偏食挑食,都是导致月经不调的重要原因,那么月经不调是可以通过中医进行调理的,中医调理月经不调的方法有哪些呢?中医怎么调理月经不调的方法按摩众所周知,按摩是中医疗法的一种,对于月经不调这种常见的妇科病,按摩也可以起到一定的调理作用。
-
月经不调吃什么调理?月经不调食疗法
月经不调食疗法月经问题是很多女性非常关注的话题之一,同时也是很多女性中比较常见的问题,针对每个人体质的不同,也可以采取不同的饮食结构作为调理。将所有材料放入水中同煮即可,可治疗月经先期。将月季花用清水洗干净,再放入锅内,加入2杯水,用小火煮至1杯,加冰糖即可服用。粳米50克、冰糖适量放入砂锅中,加入500毫升水煮成粥,将之前挤好的生地汁倒入,用文火煮沸即可食用。
-
月经不调吃什么有效调理 推荐六款常用食疗方
月经不调是很多女性的心头病,怎么把不顺的月经调理正常,通过饮食就能办到,那么月经不调吃什么调理?下面小编给大家推荐六款食疗方,让你彻底摆脱月经不调,下面一起来看看吧。吃蛋喝汤,每次月经后服用1剂。错误1、女性在月经来潮前应忌食咸食。3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类,少吃肥肉、动物油和甜食。