导读： 【取穴法】 【按摩法】
随着电脑在工作中的普及，越来越多的人得了“电脑病”——肩部、颈部、背部僵硬、酸痛，有的人甚至连转头或者晚上侧身睡觉都感觉难受。怎么办好呢？
在小肠经上有一个穴位叫做天宗穴，经常去做中医按摩的人，就会发现，天宗穴是缓解肩背部肌肉劳损治疗和保健的必用穴位。所以建议电脑族朋友们，到了下午小肠经活跃的未时（13~15点），最好敲打敲打这个穴位，坚持下去肯定有好的效果。
【取穴法】
上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩1/2处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。
【按摩法】
按法：用食指和中指按在天宗穴，逐渐用力，深压捻动。
敲打法：用市面上买的小棰轻轻敲打即可，每次最好坚持10分钟。
天宗穴：肩颈疼痛、乳腺增生的克星
天宗穴是手太阳小肠经常用的腧穴之一，位于肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中，在冈下窝中央冈下肌中;有旋肩胛动、静脉肌支;布有肩胛神经。主治局部病证，气喘。操作方法为直刺或向四周斜刺0.5~1寸。
取穴方法
位于背部，大约在肩胛骨的中央，与第四胸椎相平，左右各一。按压时会有疼痛感传到手臂。
主治病症
肩胛酸痛、肩周炎、肩背软组织损伤、肘臂外后侧痛、上肢不举、颈项颊颔肿痛、乳痈、胸胁支满、咳嗽气喘、乳腺炎。
施灸方法
温和灸。被施灸者取俯卧位。施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。
颈椎疼痛 午休时间做这事能缓解
颈椎疼痛 午休时间做这事能缓解
中午吃过饭以后大多数人都是无所事事，要么坐在座位上上网，要么就是趴在桌子上呼呼大睡，上班族的午休时间虽然短，但是过的也还算充实，但是中午的时间，除了午休之外，我们不能把时间白白浪费掉，我们可以拿这个时间养护一下颈椎，不仅可以降低颈椎病的发病几率，而且还能有效的保证我们的身体健康。
随着现代化办公时代的到来，颈椎病也是越来越流行了，大多数上班族都有颈椎病，这给自己带来了很大的痛苦和不便。其实，在平常很少有人能意识到颈椎的重要性，只有当颈椎出现疼痛的问题之后，才明白颈椎也是需要日常保养的。
养护颈椎的重要性
颈椎位于头部、胸部与上肢之间，我们可以用手在脖子的后上方摸一下，就可以很明显的摸到一块凸起，从这里向上向下，都是属于颈椎的。颈椎包括了七块颈椎骨，六个椎间盘和所属的韧带，颈椎也是脊柱椎骨当中体积最小，但是灵活性最大的，活动频率也是非常高的一个节段。
颈椎的作用是很大的，向上支撑着头颅，然后向下连接着我们后背的腰腹部，很多专家都表示，颈椎的功能包括了三个方面，首先就是支架的作用，其次就是颈椎和头颅的枕骨相连接，与下面几节一起支撑着我们的头部和后背。
其次，颈椎还有一定的保护作用，可以保护我们的脊髓神经和血管。颈椎的椎体是相互之间都连接在一起的，这之间构成了神经、椎动脉血管和脊髓的通道，而且颈椎最上面的两节，是颈部活动的枢纽，帮助我们的颈部屈伸和旋转，完成点头和左右转头等其他的动作。
从中医方面上来看，颈椎也是我们身体最关键的部分之一，颈椎位于我们身体督脉的位置，督脉又称阳脉之海，是奇经八脉之一，颈椎如果不好，那么我们的身体脉络，也就很可能会出现各种问题。
中午如何保养颈椎
午休的时间，我们就可以来保养一下我们的颈椎，因为现在天气越来越热，很多地方都开了空调，其实空调温度太低，对颈椎的伤害也是非常大的，所以我们要抓紧时间做好颈椎的养护工作。
首先，如果办公室里温度太凉，那么我们就可以准备一条披肩，这样就能有效的保护好我们的颈背部，其次，就是我们可以在办公室里经常做一做颈椎操。端坐，全身不动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的动作，然后再做顺时针和逆时针的环绕动作，每次坚持五分钟，动作要注意轻缓、柔和，这样就能很大程度的保护好我们的颈椎。
其次，我们可以做鸟功，首先，身心放松，双臂自然的放在身体的两侧，然后双脚并拢起来，呈现出立正的姿势。按照个人习惯，向前迈出我们的左脚或者是右脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，然后两脚尖距离一个半脚掌宽，以保持我们身体的稳定性。
然后，将双臂缓慢的向上举，一直举到与我们的肩部同高同宽的时候再向外展开，同时我们的头部可以向前缓慢的伸至可承受的最大限度，略微停留三秒钟。然后双臂按照原线返回，头部缓慢的恢复到原位就可以了，这个动作看起来虽然很难，但是做起来是非常简单的，最关键的是可以很大效果的保养好我们的颈椎。
保养颈椎的注意事项
很多人在中午午休的时候保养颈椎的方法就是乱捏乱揉，其实这是非常不正确的，随意的按摩、捶打不但治不好病情，反而还会对颈椎造成更大的伤害，严重者甚至还会导致瘫痪。
中药热敷也可以缓解颈椎疼痛
如果是中午在家午休的 ，那么我们可以取少许小茴香，然后再准备半斤盐一起炒热，装进布袋子里面，放在颈椎部位热敷三十分钟。每天热敷一次，就可以有效的改善颈背部的血液循环，缓解肌肉的痉挛，一定要注意别让温度太高或者是时间太久，不然反而不利。
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