导读: 色温别太高。 显色性要好。 控制眩光。 颜色别太杂。 写作业不能只开台灯。 晚上九点后关掉一些灯或调低亮度。 婴儿房善于“借光”。家居灯具选择有讲究
色温别太高。
色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉,在光学中被用来定义光的颜色。一般来说,偏红的色温低,偏蓝的色温高,暖色的色温低(如早晚的日光),冷色的色温高(如中午的日光和天空光)。建议家中采用低色温的灯具,比如3000K(开尔文)以下。低色温的灯具有助于降低对褪黑激素的抑制,调节体内生物钟,让人放松。显色性要好。
简单地说,显色性就是在光照下物体颜色的逼真程度。显色性高的光源对颜色的还原较好,我们所看到的颜色更接近在自然光下的原色。使用显色性低的光源,看到的颜色会有较大偏差,看东西不逼真,事物偏离原来的颜色,容易导致视疲劳。室内使用的灯具要求显色指数在80以上,挑选时注意光源或灯具上的标签。控制眩光。
这个指的是灯光是否刺眼,如果刺眼,说明眩光等级高。家里安装灯具时有一个原则,就是正常活动时尽量不会直接看到光源。如果是节能灯问题不大,因为它本身亮度就不太高。对LED球泡灯和直管灯,需要带有扩散罩,亮度最好控制在节能灯的两倍以内;射灯和筒灯要控制好出光角,不要让眼睛很容易看到光源。这里有一个小窍门,就是以不专门看灯的时候感觉不到刺眼,或者看一眼也不觉得刺眼为宜。颜色别太杂。
有些人喜欢五彩斑斓的灯具,尤其是儿童房里,各种造型的彩色灯,很受孩子欢迎,但对眼睛却没有好处。年龄小的孩子特别喜欢盯着灯看,我们的主观感受是,看时间长了,眼睛都会花,对孩子的视力发育可能不利。写作业不能只开台灯。
很多人喜欢看电视、用电脑时关掉所有灯,这会造成视疲劳,损伤眼睛。因此,看电视电脑时也要开灯。写作业时,开台灯是为了让作业看上去更亮,除了台灯,头顶上也要开灯,提供背景照明,以免损伤视力。晚上九点后关掉一些灯或调低亮度。
有些人喜欢家里灯多些、亮度高些,但建议晚上9点后,关掉一些灯或调低亮度,使体内的褪黑激素浓度逐步提高,以免推迟睡眠时间,影响深度睡眠。夜里睡觉时也尽量不开灯,因为光会隔着眼皮入射到视网膜,抑制褪黑激素,影响睡眠质量。婴儿房善于“借光”。
婴儿房里的光源,要保证所有灯表面都是低亮度的,或让光照到墙上、天花板上或其他物体表面再反射。晚上或夜里,如非特殊需要,最好不开婴儿房里的灯,而是开旁边其他房间的灯,比如卫生间的、客厅的灯,虚掩着门,透进来一些昏暗的、弱弱的光即可。如果婴儿与父母一起睡,晚上需要用灯时,尽量开一盏暖色的小夜灯。冬天盖被有讲究 按需选择安心睡
冬季想要一觉舒服睡到大天亮,盖被特别有讲究。小孩睡觉不老实,爱蹬被子易着凉怎么办?皮肤敏感易过敏的人适合盖哪种被子?南方潮湿和睡觉喜欢出汗对于被子的最佳选择又是什么?这里一一做出解答。
睡觉不老实,盖羊毛被。羊毛纤维弹性卷曲,可以吸除相当于本身重量1/3的湿气,舒适保暖。羊毛还具有很好的悬垂性,因此贴身性较好,特别适合那些睡觉不老实的人,如爱蹬被子的小孩,防止一觉醒来着凉感冒。
过敏体质,盖蚕丝被。蚕在生长过程中不能接触农药等化学物品,制作过程受污染小,因此蚕丝被算是最绿色环保、最天然的被子,适合皮肤比较敏感及容易过敏的人。蚕丝被轻薄,睡觉的时候不会压得人喘不上气,对于呼吸道疾病患者是个福音。此外,蚕丝被中的“亲水侧链氨基酸”,能迅速有效地吸收湿气,保持干燥,达到预防风湿、关节炎的功效。
爱出汗,盖羽绒被。羽绒被比较轻盈,同样体积的被子,羽绒被的重量仅为棉被的1/3,羊毛被的1/2。它还具有良好的保暖性、吸湿性、透汗性。一般的被子在使用不久后便会积累过多的水分,成为病菌滋生的温床,而羽绒纤维中具有千万个会呼吸的三角形气孔,并且表层含有防水油脂,可随外界气温和湿度的变化自动收缩或膨胀,迅速吸收人体的汗液及湿气并快速挥发,保持被子的洁净和人体干爽。因此,羽绒被尤其适合生活在潮湿的南方和睡觉爱出汗的人。
化纤被最伤皮肤。号称轻薄、保暖的化纤被价格低廉,所以很多人会毫不犹豫地买下。殊不知,它和化纤衣物一样,在干燥的秋冬季节很容易产生静电,对皮肤刺激较大,容易造成皮肤粗糙、敏感、长痘、脱屑。
被子的挑选与保养
被子的种类现在多的数不胜数,看着购物架上那么多形状类似但是名字却不同的大被子,可能很会让一些人大伤脑筋。究竟哪种是最好的了?
1、如何挑选适合的被子
在选择被子的时候,“面子”其实很重要的。目前市面上的被面主要分纯棉和涤棉两种,其他还有真丝、腈纶、丝绸、贡缎等面料。大家都知道纯棉是指100%棉制品,其实纯棉也分等级,比如从针织密度上比较,有200针、250针和280针、320针之分。涤棉是指涤纶加棉花的混纺物:如果“涤”写在前,说明产品中涤的含量大于棉;如果写有“棉涤”字样,表示棉的含量大于涤;如果见到TC标志,是指该产品中含50%的涤和50%的棉。
这里我们主要讲一下麻制的料子。麻制品不静电、不吸尘、不粘身、抗皮肤过敏,无须频繁洗涤,是纯净的卫生床品。有研究指出:人体在睡眠时体温降低1摄氏度,就会延长寿命10年,而大麻纤维的透气性是棉的2.5倍,散湿性是棉的3倍,是最理想的益寿床品。
2、如何保养、清洁被子
给被子搞卫生千万不能一视同仁,因为不同的被子是有不同的洗涤方法的。
纤维被:可以用水清洗,但清洗时要注意不要用洗衣粉重揉,要选用洗涤剂。洗涤的时间不要太久,半小时为佳。
真丝被:最好干洗,如果用水洗,要用专门的真丝洗涤剂,因为真丝不适合用太强烈的去污用品,最好不用漂白剂,洗完后,拿到通风处晾干。
羊毛被:不能水洗,只适合干洗。在太阳下晾晒30分钟~1小时,就能达到杀菌、去湿气的效果。
除此之外,晒被子也有学问:被子不是晒得越久越好,一般在上午11点到中午2点时晾晒2~3个小时最好;羽绒和羊毛不需频繁晾晒,也千万不可暴晒,因为高温会使羽毛及羊毛中的油分起变化,产生腐臭味,此类被子在通风处晾晒1小时就可以了。晒完被子,人们都习惯拍打拍打,觉得这样既干净又能使被子蓬松,其实则不然。棉纤维粗而短,易碎;合成纤维细而长、易变形,一经拍打,纤维紧缩板结成块儿就不会再复原了。而羽绒被更不能拍打了,羽绒断裂成细小的“羽尘”,会影响保暖效果。
袜子看似“小”,选择、穿戴有“讲究”
袜子看似平常,但选袜、穿袜却也是有讲究的。一双好的袜子,能够吸汗、保暖,缓解脚与鞋的摩擦,有的还有减震、保护关节、抑茵等的作用。现在市面上有各式各样的袜子,尤其对女性而言,船袜、紧身裤袜等因为更能衬托漂亮的衣服和身材,备受欢迎。可是,从健康的角度看,如果袜子没选好、没穿对,也可能为风寒湿邪、细菌打开“方便之门”。到底什么样的袜子最好,应该怎么穿呢?
1、注重材质
许多人选袜子首先考虑的是袜子的外观是否好看,尤其女性;还有些人因为袜子经常需要更换,所以就根据价格,直接选择最便宜的。这些想法都是不正确的。袜子看似平常,但却是和皮肤长时间接触的生活必需品,其材质、工艺比外观、价格要更重要。袜子选不对,可能会危及到健康。
从材质上来讲,一般应选择棉纤维为主、加适量弹性纤维的袜子,这样既能让人感觉舒适,又有吸汗、透气、保暖、亲肤、抗静电等优点,是较为理想的材质。
另一方面,虽然有些袜子看起来十分好看,但要注意其工艺。若袜子色彩鲜艳、气味刺鼻,洗涤时掉色严重,就可能是使用了劣质染色剂,染色牢度不合格,易对人体健康造成不良影响。
2、袜口应在踝关节以上
踝关节是人体七大关节之一,从生理结构上讲,此处皮多肉少、筋多脂少.皮下脂肪和肌肉较为薄弱。因此,踝关节对寒冷的抵抗能力相对偏弱,更容易受寒。
从中医来讲,足踝处恰恰也是最容易受到风、寒、湿邪侵袭的地方之一。所谓“百病从寒起,寒从脚下生”。冬季气温低、寒气重,足踝部自然容易受寒;而夏季气温虽高,但为方便散热,皮肤毛孔打开,又因现代人多处在空调环境中,故而风、寒、湿之邪也十分容易侵袭踝关节。加上足踝部附近还分布着许多重要的穴位,如足内踝与跟腱之间的太溪穴是足太阴肾经的输穴和原穴,为肾经之经气汇聚的地方。除了肾经和膀胱经,脾经、胆经等也都从脚踝附近经过。
所以,须注意踝关节处的保暖。袜子作为保护踝关节的一种措施,建议长度应在踝关节以上。即使在炎热的夏季,袜子的袜口也不应低于踝关节的高度,尤其女性和儿童。因为,一方面夏季许多人喜欢穿裙子或短裤,无法保护踝关节;另一方面许多人喜欢待在空调房里,寒邪直接侵袭人体。所以,夏季穿袜更应考虑保暖问题。否则,不但可能会引发关节僵硬疼痛,还会影响此处所经过的相应经络与脏腑的功能,出现痛经、疲倦、畏寒、下肢冰冷、尿频、遗尿等问题。
3、下肢循环障碍者应健康穿袜
下肢循环障碍或存在下肢循环障碍高风险的人,如患有下肢静脉曲张、下肢动脉硬化狭窄、血管炎、糖尿病、心肾功能不全、肿瘤,以及长期卧床者、高龄者等,选择袜子时,可以参考以下几点。
袜口不宜过紧
袜口过紧,会加大下肢血液循环的阻力,加重下肢循环缺血,增加下肢发生血栓的风险。所以,应选择袜口松紧度合适的袜子。对于经常穿的袜口较紧的袜子,可以适当松一下袜口的橡皮筋,或用硬纸卡片将袜口撑起,用蒸汽熨斗在袜口处轻轻熨一下,以此“放松”过紧的袜口。
材质宜吸汗、透气
如果袜子过厚,或透气性能差,当大量出汗时,足部容易滋生细菌。存在下肢循环障碍者,由于皮肤和皮下组织供血差,就容易因此发生溃疡。一旦发生溃 ,足部细菌就能够从伤口处进入皮下组织、肌肉,引起皮肤软组织感染,甚至进入血液而导致败血症。所以,应选择厚度适宜、透气性能好的袜子。
颜色以浅色为佳
对下肢循环障碍者而言,袜子的选择也要兼顾颜色,尽可能选择浅色袜子。这是因为,浅色袜子更容易及时发现皮肤是否发生破损,特别是糖尿病患者。因为如果同时合并神经病变,此类人群对痛觉会不敏感,即使有皮肤破损,也不容易发觉。因此,应选择浅色袜子,以便于观察袜子上是否有因皮肤破损而沾染的血迹,并注意每天检查足部皮肤是否完好。
4、不建议长期穿船袜、紧身裤袜
近几年,穿船袜的人越来越多,因为形如小船而得名,这种露出脚踝的袜子,又被称为“踝袜”“隐形袜”。因其袜口低,更加凉爽和美观,受到年轻人的欢迎。但要注意,船袜虽然“关”,从中医的角度,却是不建议长期穿的。这是因为,船袜的袜口刚好在踝关节下方,既不能对踝关节进行有效的保护,也不利于在户外活动时防蚊虫。
此外,对于女性爱穿的紧身裤袜,也不建议长期穿。这是因为,紧身裤袜不仅保暖性能相对较差,而且不利于下肢血液循环。人体臀部和大腿外侧的皮下脂肪较多,局部血液循环本就相对缓慢,再穿上紧身裤袜,局部的血液循环会更差,不利于身体健康。
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