选大米也是有讲究的，大米是我们每天都要大量吃的食物，它的营养保健价值怎么样，与每个人的健康关系极为密切。如果每天都想到这些吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用。今天，我们就给大家详细介绍一下，怎么选择优质大米。
尽量让米“色”：白米饭固然晶莹可爱，但也意味着不含有抗氧化物质，维生素含量很低。如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上改善其营养价值。比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，既非常美观，又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，特别有利于预防眼睛的衰老;又比如说，选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。
尽量让米“淡”：一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压和预防心血管意外。
这里要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应，并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而，只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。
通过本文的详细介绍，你是不是已经掌握了怎样选择优质的大米最好了呢?希望本文对你有所帮助!
女人肾不好有什么症状 3大信号你注意了吗
腰疼
女人肾不好有很多明显的症状的，比如说腰疼，腰疼跟肾虚有着很大的关系，而腰疼很有可能是因为劳累过度所引起的，轻度腰疼会使弯腰或荨层吒椋者直立有困难，严重的时候，腰部没有力气，脚后跟也会有疼痛的感觉。长时间的坐着，也是会引起腰疼的。
便秘
其次，肾不好，便秘也是一个很明显的症状，便秘也跟肾虚有着密不可分的关系，便秘的患者经常会因为自己的大便干燥而造成肛裂，还有痔疮，严重的时候，对我们的日常生活有着很大的影响。
头晕耳鸣
最后，要提醒大家的是，经常感到头晕还有耳鸣，也是肾不好的症状，现实生活中，有很多的朋友们都会有头晕的感觉，而头晕经常会伴有耳鸣的症状，这种滋味真是难受啊，其实，这就是肾虚的表现。
预防落枕关键选好枕头 选枕头注意四点
落枕怎么办?落枕是冬天一种常见的疾病，很多时候落枕是因为枕头选得不对，人有三分之一的时间都在睡觉，而选不好枕头，不仅休息不好，还使得颈部疼痛。要选好枕头，要从外形、材质等多个角度考虑。
“伴侣”不好，脖子很伤
颈部是人体最狭窄的部位，却又是人体最关键的通道之一。如果把人体比喻成一个瓶体的话，颈部称为“瓶颈”甚是确切。颈部上撑头颅，下连躯干，功能特殊。它能在最小的范围内，承上启下，集中通过人体的重要血管和主干神经，并传递各种“信息”。因此，保护好颈部至关重要。
在日常生活中，人们总是低头屈颈的时候多，脖子后面的韧带、肌肉总是被拉紧，时间一长，就容易感到疲劳。
睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机。人一生有三分之一的时间在睡眠中度过，枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”，选好这个“伴侣”至关重要。若枕头选择或使用不当，如过高过低、质地过软过硬，不但使睡眠质量下降，而且可能损伤颈部组织，导致颈肩痛。
选好“伴侣”，安睡无忧
如何选择适合自己的枕头，这里有几点建议。
1.枕头高度
健康睡眠应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，枕头置于颈后下，保持头部轻度后仰的姿势;侧卧时则枕头宜与肩同高，这样可使颈肩部肌肉形成放松状态。
具体的枕头高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。一般来说，3～6岁枕高为3～6厘米，7～11岁为7～10厘米，14～15岁为9～12厘米，成人一般为12～15厘米。枕头的长度一般以超过自己肩宽10～16厘米为宜。
长期不用枕头、枕头过低或过高，都会对颈部肌肉、韧带、脊髓、神经根等造成不利影响，而正确地使用和选好枕头，则有利于脊椎保健，提高睡眠质量。
2.枕头形状
理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。目前，市场上所销售的枕头种类繁多，形状往往是扁平的，这样的枕头虽然外形美观，却不符合颈椎的生理曲度。
3.枕头硬度
枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持一定高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。因此，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。
此外，倘若枕头弹性过强，如用弹簧枕时，头部可能会受到外加的弹力作用，而产生肌肉疲劳和损伤，故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好，便于调节高度，弹性也适中，是一个不错的选择。
4.药枕选择
我国使用药枕历史悠长。目前，市场上药枕种类繁多，选择时须慎重，如果使用不当，非但起不到应有的作用，反而会加重原来的病情。
一般来说，绿豆枕、菊花枕、茶叶枕、五叶枕、白矾枕等，有清热解毒、降火醒脑等作用，在酷热的季节使用较好，尤其适用于阴虚内火旺的人。决明枕、磁石枕、活血枕等，适用于高血压、颈椎病、记忆力下降者，血压低的人则不适宜使用。应该提醒的是，处在月经期、孕期的女性，最好不要使用药枕、水枕，尤其不能使用活血枕，以免“枕”出麻烦来。
什么时候该更换枕头
枕头应该是每1~3年更换一次。因为又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等，引发过敏或呼吸道疾病。是否应更换枕头的自查标准如下。
1.在未有相关身体疾病的情况下，起床后常常觉得颈部麻木、酸胀。
2.枕头已失去弹性，拍打、调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
3.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有发霉等异味。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
选鞋子注意四小点,照顾好脚部不受苦
人造革鞋不仅透气性、耐滑性差，而且低温容易变硬，导致出现脚汗、脚臭、不合脚等问题。专家建议，尽量不要选购人造革、尼龙、塑料等材质的鞋，它们透气性差，容易使脚部感染细菌和真菌，引起脚气，最好选购真皮鞋和布鞋。
-
老年人洗头有讲究 须要注意三个方面
1、水温要适宜老人头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，会造成血管收缩异常。长期用冷水洗头，会使脑部的神经线受不了刺激，而且会产生头痛、头晕的现象。后仰洗头容易造成老年人中风。对于老年人而言，采用身体前倾的传统低头姿势更安全。
-
老年人夏天洗头有讲究 切记三个注意
1、水温要适宜老人头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，会造成血管收缩异常。2、头别往后仰在美发店洗头，都是采用后仰的姿势。3、头发干透了再睡觉许多老人习惯清早起床后洗头，之后精精神神去楼下锻炼;还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发入睡。
-
健胃十味丸的功效和注意有哪些
具有暖胃助消的效果，用于治疗寒热积聚，消化不良，胃胀不适，呕吐泄泻。应该注意的是，使用健胃十味丸，应该忌生冷油腻食物;服用健胃十味丸时不宜同时服用人参或其制剂;对健胃十味丸过敏者禁用，过敏体质者慎用;按照用法用量服用，小儿、年老体弱者应在医师的指导下服用。
-
饭后养生需注意五大讲究,你真的知道吗
“饭后百步走”并不适合所有的人。体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立活动，会增加胃的振动，加重胃的负担，加重胃下垂。这类病人，饭后应坐下或躺下休息，否则会因一时脑部供血不足而发生意外。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，容易引起胃下垂。
-
冬季泡温泉有讲究,泡温泉注意这些问题
冬季泡温泉功效多多，但是冬季泡温泉是有讲究的，泡温泉要注意以下这些问题。目前各地大大小小温泉很多，假温泉之说也很多。陈秀华说，泡温泉的时间不宜过长。因温泉成分不同，在浴中的时间长短亦应有差异。上温泉度假村旅游，有的人喝完酒后再泡温泉，但并不合适。
-
有氧健身操四大注意 做操时要戴好胸罩
有氧操是健身的一种方法，能够锻炼全身，是最有效的减肥运动，那么跳有氧操要注意哪些呢?下面就来了解一下跳有氧操的四大注意。一、卫生与健康健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。四、女性应注意以下几点1.做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。3.没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。
-
湿疹擦糠酸莫米松乳膏得注意这几点,精选
艾洛松（糠酸莫米松乳膏）属于局部外用糖皮质激素，具有抗炎、抗过敏、止痒及减少炎性渗出的作用，可以用于湿疹、神经性皮炎、异位性皮炎及皮肤瘙痒症。湿疹患者适量涂抹效果明显，这个药虽然属于非处方药品，但是有几点必须得注意：1、.皮肤破损处禁用。2.孕妇及哺乳期妇女慎用。婴幼儿、儿童和皮肤萎缩的老年人皮肤敏感，应谨慎。3、这类糖皮质激素不可长期使用，可造成皮肤刺激反应、皮肤萎缩、多毛症、口周围皮炎、皮肤浸
-
吃玉米也有这些讲究,不同颜色功效不尽相同
不同颜色的玉米，保健功效略有不同不同颜色的玉米，保健功效略有不同，这主要是因为它们含有的色素品种不一样。与白色玉米相比，紫玉米中多了花青素，因而具有抗氧化、防衰老的功效。黄色玉米含有胡萝卜素和玉米黄素，对于维持视力健康有好处。夏季正是泌尿系感染的高发季节，而煮过玉米的水则具有防感染的功效。
-
陶瓷杯内壁有颜色好吗？使用陶瓷杯注意事项
陶瓷杯是很多人都很喜欢的一种杯子类型，陶瓷杯造型多样、釉彩艳丽很吸引人。很多陶瓷杯为了好看内壁也是有颜色的，那么陶瓷杯内壁有颜色好吗？使用陶瓷杯的注意事项你知道吗？本篇文章我们就一起来了解一下。陶瓷杯内壁有颜色好吗？不好五颜六色的杯子的确很吸引人，但是最好还是不要用的，尤其是在内壁涂有彩釉的陶瓷杯，但这种杯子里盛入开水的时候，颜料中的铅等有毒金属就会溶解在液体中，从而对人体造成危害，如果你特别
-
小肚子不注意变大肚婆 瘦小腹日常做好这几点
瘦小腹日常做好这几点良好的坐姿和站姿其实从小老师就教导，要“坐如钟、站如松”，这是不无道理的。同样挺胸收腹收下巴，注意肩部放松。两手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背后，这样容易造成脖子窝着，不但影响整体形象，而且对脊椎不好。减肚子最重要的是提升腹部肌力，从而令代谢力和燃脂力都提高，这样赘肉和脂肪才能消得快。
-
香蕉好吃但有3大禁忌 这样吃得才能健康营养
吃香蕉的3大禁忌不宜空腹吃香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。
-
洗头不讲究，疾病找上身！千万注意这5点，尤其中老年人！
而发质正常的中老年人春夏每周洗两次，秋冬可每周洗一次。特别是患糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的患者，尤其要注意水的温度。这是因为，大部分中老年人都有颈椎退行性病变，脑供血自然不足。后仰洗头时，会过度扭曲颈椎，引发椎动脉痉挛，从而引发动脉出血，导致中风。对于中老年人而言，采用身体前倾的传统低头姿势相对比较安全。所以，中老年人最好在白天温度较高的午后时洗头。
-
针灸起针的注意事项有哪些？注意了有好处
随着社会发展，人们生活水平逐渐提高，越来越多的注意养生。很多人喜欢去针灸，推拿，按摩，通过这些方式不仅能够缓解身体的疲劳，还能够放松身心，预防各种疾病。久而久之，还能治疗本身患的疾病，好处可谓多多。那么如果去选择针灸的话，起针时需要注意哪些事项呢？注意事项一通常情况下，针灸被常常用在中医的治疗方法上，要想针灸能够起到关键性的效果，必须要注意做一定事项，尤其是起针时。首先，作为一个针灸师，为病人
-
5色糙米和3色糙米哪个减肥效果更好
没有办法比较5色糙米和3色糙米的减肥效果，因为5色糙米和3色糙米的减肥效果差不多，两者都可以达到辅助减肥的效果。5色糙米是指黑米、红米、黄米、绿米、紫米五色的稻米混合而成的，3色糙米是指由糙米，黑米和红米混合而成的，两者属于高纤维的食物，在食用过后会有强烈的饱腹感，并且热量比较低，不会在身体内堆积脂肪，可以促进肠道的蠕动，来帮助减肥。所以两者的减肥效果差不多，都可以达到辅助减肥的效果，并且两者的营
