导读: TOP1:肥胖 TOP2:牙疼 TOP3:口腔溃疡吃货修炼路上的障碍TOP3
TOP1:肥胖
总是吃肯定会影响体重,但是真正的吃货是不畏惧发胖的。他们为了吃遍天下的美食,不惜牺牲自己的身材。当然了,也有少数部分吃货,是健康的吃货,品尝过美食后,有良好的习惯,锻炼身体,坚持排毒。提醒各位,爱美食当然可以,但是身体不能作为牺牲品,要学会对自己负责任,才是真正的人生赢家。
TOP2:牙疼
牙疼不是病,疼起来真要命。在吃货晋级的道路上,牙疼可谓强敌。就好比战士打仗忘记带枪,牙齿是品尝食物的重要工具,所以也要保护好牙齿才行。提醒吃货们,不管如何忙碌,早晚都要刷牙,并且牙刷要定期更换,周期最好是一个月左右。另外,吃了油腻的食物后要漱口来清洁牙齿,保持良好的习惯,才能战无不胜、一招制敌。
TOP3:口腔溃疡
口腔溃疡看似是个小病,听起来还不如牙痛严重。但同为口腔疾病,它的威力也不可小觑!那是因为,口腔溃疡会在口腔的任何部位发病,并伴随着剧烈的疼痛。严重的口腔溃疡会影响进食,甚至会病变成为口腔癌。所以,讲究的吃货应该常备紫竹牌蜂胶口腔膜这种治疗口腔溃疡的药物,它的主要成分为蜂胶,能够快速止痛和促进溃疡面愈合,并且为薄膜剂型,能更好的贴合创面,在溃疡面形成保护层,有效隔绝细菌的入侵,避免疾病进一步发展。
最后提醒吃货们,食物再美味也不能贪吃,撑破肚皮,只会给身体造成巨大的负担。希望你们一一攻克这些难关,早日蜕变成为食神。
吃沙拉的五大健康隐患 吃错会让你越来越胖
沙拉是素食者和那些一心想要减肥的人的最爱,沙拉更是成为了胖友减肥的一个最佳选择。然而沙拉并不是完全健康的食物,它也隐含一些健康问题,下面小编为大家介绍吃沙拉的五大健康隐患,大家可要警惕了。
一、吃沙拉要注意什么问题?
1、脂类沙拉酱
每两勺千岛酱含大约16克脂肪,这是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。
解决方法:
可以用油类沙拉酱(或者直接用橄榄油+醋),取两勺沙拉酱(如果酱料油脂含量较高酌量减少)淋在沙拉上,切记不要将沙拉直接浸入沙拉酱汁中。
2、培根块
千万不要靠这些又咸又油腻的东西来补充蛋白质,它们只会让你水肿和患上心脏病、高血压。
解决方法:
建议用意大利干酪,只需少量的干酪即可同时满足口味和营养上的要求。一汤匙干酪中含有2克蛋白质和55毫克的钙。
3、意大利面(通心粉)沙拉
所有以蛋黄酱为原料的食材脂肪含量都很高,不仅会带来小肚子还会让你体内的胆固醇飙升。
解决方法:
可以用豆类食品来代替:各种各样的豆类食物都可以,其中黑豆和腰果是蛋白质和纤维含量最高的。如果用来作为主要的蛋白质摄取来源,放8勺;要是还会加入一些肉类或者豆腐的话,不要超过4勺。
4、烤面包碎块
高脂肪,高热量,既不容易有饱腹感,还会让你发胖再发胖。
解决方法
:不妨用胡椒粉和坚果仁来代替:胡椒粉像烤面包屑一样易碎但是富含维生素A,C,K;胡桃中含有Omega-3,但是缺点在于同样属于高热量食品,可以将3个胡桃(约含78卡热量)碾碎撒在沙拉表面。
5、烤制过的蔬菜
这些烤制过的食物上都被刷上了油,经过烤制无一例外地会生成致癌物质。
解决方法:
如果一定要用的话,那么最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起,并且用低脂肪沙拉酱,这样能够尽可能地减少脂肪含量。也可以用甜菜根作为替代品,它很甜,但是甜菜并不含过多的糖分,并且富含纤维素和叶酸。
沙拉最好什么时间吃?
科学地安排吃沙拉的时间,可以促进你的消化,最好安排在晚餐享用。
沙拉里最好配备什么食材?
在食材里选择以下几种:生菜、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、苹果和火龙果。这样不仅可以提高你肠胃消化的速度,还能摄取足够的粗纤维帮助肠道蠕动。
夏至养生吃什么 5种清热食材让你越吃越健康
夏至养生吃什么 5种清热食材让你越吃越健康
夏至养生首重清热,中医师推荐夏天可多吃花菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕5种食材,除了都具清热功效之外,花菜能生津止渴;金针菇能补气养血;菠菜则能润肠通便;南瓜可补中益气;莲藕能安神,中医师特别以这些食材设计养生菜肴与茶饮,除茶饮为一人份之外,其他菜肴皆为4~5人份,适合全家一起吃,越吃越健康。
1.花菜:生津止渴
有白、绿两种,有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效,同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。
时蔬总烩
材料:白花椰菜及绿花椰菜各一碗、枸杞及黄椒各半碗,适量盐、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。
做法:炒锅中放沙拉油,将食材与盐、苦茶油、香油一起翻炒,最后加入些许太白粉水,稍微勾芡后即可食用。
2.南瓜:补中益气
具补中益气、润肠通便等功效,含蛋白质、胺基酸等营养素,也含丰富胡萝卜素,能保健视力、改善血糖强心固肾气。
南瓜米粉汤
材料:猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各1/4碗,葱段、虾米、香菇丝适量、猪骨头1碗、米粉1斤、调味料。
做法:猪骨、米酒及1500c.c.水熬煮45分钟。爆香葱段、虾米及香菇丝后,放猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝,加去骨高汤及米粉,煮滚后调味即可。
3.菠菜:润肠止渴
可补血润肠、止渴,为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐,建议先以热水汆烫,去除草酸再食用。
金黄翠绿粥
材料:菠菜4两、鳕鱼片半碗、米饭2碗、猪大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1汤匙、适量盐及香油。
做法:菠菜汆烫备用;将水与大骨煮1小时,去大骨加饭煮粥,加菠菜、鳕鱼片、蛋汁及调味料。
4.金针菇:清热解忧
可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒,也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
金针菇解忧汤
材料:金针1碗、山药半斤、猪肉丝半碗、红枣6个、姜3片,适量米酒、太白粉、香菜、盐及香油。
做法:肉丝加米酒、太白粉及盐拌匀,加2000c.c.水及红枣炖1小时,加其余食材煮滚调味即可。
5.莲藕:安神凉血
具清热安神、凉血散瘀功效,含维生素B、磷、铁等矿物质,可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。
莲藕糙米茶
材料:煮熟糙米、薏仁及切丁莲藕各1汤匙,杏仁牛奶400毫升,适量蜂蜜。
做法:将全部材料搅拌均匀,加入蜂蜜调味即可饮用,1天内喝完即可。
专家建议:饮食需定时定量。夏季因为炎热,许多人都会感到食欲不振,建议饮食应定时定量,可促进胃液分泌,提高食欲。
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