导读： TOP1：肥胖 TOP2：牙疼 TOP3：口腔溃疡吃货修炼路上的障碍TOP3
TOP1：肥胖
总是吃肯定会影响体重，但是真正的吃货是不畏惧发胖的。他们为了吃遍天下的美食，不惜牺牲自己的身材。当然了，也有少数部分吃货，是健康的吃货，品尝过美食后，有良好的习惯，锻炼身体，坚持排毒。提醒各位，爱美食当然可以，但是身体不能作为牺牲品，要学会对自己负责任，才是真正的人生赢家。
TOP2：牙疼
牙疼不是病，疼起来真要命。在吃货晋级的道路上，牙疼可谓强敌。就好比战士打仗忘记带枪，牙齿是品尝食物的重要工具，所以也要保护好牙齿才行。提醒吃货们，不管如何忙碌，早晚都要刷牙，并且牙刷要定期更换，周期最好是一个月左右。另外，吃了油腻的食物后要漱口来清洁牙齿，保持良好的习惯，才能战无不胜、一招制敌。
TOP3：口腔溃疡
口腔溃疡看似是个小病，听起来还不如牙痛严重。但同为口腔疾病，它的威力也不可小觑！那是因为，口腔溃疡会在口腔的任何部位发病，并伴随着剧烈的疼痛。严重的口腔溃疡会影响进食，甚至会病变成为口腔癌。所以，讲究的吃货应该常备紫竹牌蜂胶口腔膜这种治疗口腔溃疡的药物，它的主要成分为蜂胶，能够快速止痛和促进溃疡面愈合，并且为薄膜剂型，能更好的贴合创面，在溃疡面形成保护层，有效隔绝细菌的入侵，避免疾病进一步发展。
最后提醒吃货们，食物再美味也不能贪吃，撑破肚皮，只会给身体造成巨大的负担。希望你们一一攻克这些难关，早日蜕变成为食神。
吃沙拉的五大健康隐患 吃错会让你越来越胖
沙拉是素食者和那些一心想要减肥的人的最爱，沙拉更是成为了胖友减肥的一个最佳选择。然而沙拉并不是完全健康的食物，它也隐含一些健康问题，下面小编为大家介绍吃沙拉的五大健康隐患，大家可要警惕了。
一、吃沙拉要注意什么问题?
1、脂类沙拉酱
每两勺千岛酱含大约16克脂肪，这是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。
解决方法：
可以用油类沙拉酱(或者直接用橄榄油+醋)，取两勺沙拉酱(如果酱料油脂含量较高酌量减少)淋在沙拉上，切记不要将沙拉直接浸入沙拉酱汁中。
2、培根块
千万不要靠这些又咸又油腻的东西来补充蛋白质，它们只会让你水肿和患上心脏病、高血压。
解决方法：
建议用意大利干酪，只需少量的干酪即可同时满足口味和营养上的要求。一汤匙干酪中含有2克蛋白质和55毫克的钙。
3、意大利面(通心粉)沙拉
所有以蛋黄酱为原料的食材脂肪含量都很高，不仅会带来小肚子还会让你体内的胆固醇飙升。
解决方法：
可以用豆类食品来代替：各种各样的豆类食物都可以，其中黑豆和腰果是蛋白质和纤维含量最高的。如果用来作为主要的蛋白质摄取来源，放8勺;要是还会加入一些肉类或者豆腐的话，不要超过4勺。
4、烤面包碎块
高脂肪，高热量，既不容易有饱腹感，还会让你发胖再发胖。
解决方法
：不妨用胡椒粉和坚果仁来代替：胡椒粉像烤面包屑一样易碎但是富含维生素A，C，K;胡桃中含有Omega-3，但是缺点在于同样属于高热量食品，可以将3个胡桃(约含78卡热量)碾碎撒在沙拉表面。
5、烤制过的蔬菜
这些烤制过的食物上都被刷上了油，经过烤制无一例外地会生成致癌物质。
解决方法：
如果一定要用的话，那么最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起，并且用低脂肪沙拉酱，这样能够尽可能地减少脂肪含量。也可以用甜菜根作为替代品，它很甜，但是甜菜并不含过多的糖分，并且富含纤维素和叶酸。
沙拉最好什么时间吃?
科学地安排吃沙拉的时间，可以促进你的消化，最好安排在晚餐享用。
沙拉里最好配备什么食材?
在食材里选择以下几种：生菜、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、苹果和火龙果。这样不仅可以提高你肠胃消化的速度，还能摄取足够的粗纤维帮助肠道蠕动。
夏至养生吃什么 5种清热食材让你越吃越健康
夏至养生吃什么 5种清热食材让你越吃越健康
夏至养生首重清热，中医师推荐夏天可多吃花菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕5种食材，除了都具清热功效之外，花菜能生津止渴；金针菇能补气养血；菠菜则能润肠通便；南瓜可补中益气；莲藕能安神，中医师特别以这些食材设计养生菜肴与茶饮，除茶饮为一人份之外，其他菜肴皆为4~5人份，适合全家一起吃，越吃越健康。
1.花菜：生津止渴
有白、绿两种，有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。
时蔬总烩
材料：白花椰菜及绿花椰菜各一碗、枸杞及黄椒各半碗，适量盐、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。
做法：炒锅中放沙拉油，将食材与盐、苦茶油、香油一起翻炒，最后加入些许太白粉水，稍微勾芡后即可食用。
2.南瓜：补中益气
具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。
南瓜米粉汤
材料：猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各1/4碗，葱段、虾米、香菇丝适量、猪骨头1碗、米粉1斤、调味料。
做法：猪骨、米酒及1500c.c.水熬煮45分钟。爆香葱段、虾米及香菇丝后，放猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝，加去骨高汤及米粉，煮滚后调味即可。
3.菠菜：润肠止渴
可补血润肠、止渴，为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐，建议先以热水汆烫，去除草酸再食用。
金黄翠绿粥
材料：菠菜4两、鳕鱼片半碗、米饭2碗、猪大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1汤匙、适量盐及香油。
做法：菠菜汆烫备用；将水与大骨煮1小时，去大骨加饭煮粥，加菠菜、鳕鱼片、蛋汁及调味料。
4.金针菇：清热解忧
可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
金针菇解忧汤
材料：金针1碗、山药半斤、猪肉丝半碗、红枣6个、姜3片，适量米酒、太白粉、香菜、盐及香油。
做法：肉丝加米酒、太白粉及盐拌匀，加2000c.c.水及红枣炖1小时，加其余食材煮滚调味即可。
5.莲藕：安神凉血
具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。
莲藕糙米茶
材料：煮熟糙米、薏仁及切丁莲藕各1汤匙，杏仁牛奶400毫升，适量蜂蜜。
做法：将全部材料搅拌均匀，加入蜂蜜调味即可饮用，1天内喝完即可。
专家建议：饮食需定时定量。夏季因为炎热，许多人都会感到食欲不振，建议饮食应定时定量，可促进胃液分泌，提高食欲。
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