导读： 1.喝薏米红小豆粥 2.运动平衡荷尔蒙 3.艾草 4.平日饮食尽量清淡 5.适当午睡 6.戒烟戒酒 7.早上吃上三片姜
1.喝薏米红小豆粥
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
2.运动平衡荷尔蒙
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。 每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.艾草
将艾草点燃后在关元穴烤即可。
4.平日饮食尽量清淡
平常饮食要尽量清淡一些，少放盐。
5.适当午睡
有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
6.戒烟戒酒
祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。
7.早上吃上三片姜
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。 不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。
体内湿气重如何祛除
湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，不良的生活习惯或饮食习惯都会导致体内湿气重，如果体内的湿气很重，就会引发很多异常甚至疾病。那么体内湿气重如何祛除呢？接下来就为大家介绍。
体内湿气重如何祛除
1.运动
运动会形成流汗，从而将体内的湿气排除去，跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
2.热水泡脚
人体在用热水泡脚的时候，能够很好的促进脚底的血液循环，想要祛除湿气的朋友，可以在洗脚水里加入一些艾草和生姜片，这样能够更好的帮助身体排出湿气。
3.保持清淡的饮食
长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。
4.拔罐
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。
5.饮食调理
湿气重可通过饮食来调理。平时应减少高脂肪、高热量食物的摄入，可吃一些有祛湿功效的食物来达到祛湿的效果。如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外，还应注意饮食清淡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，会导致湿气加重。
6.中药调理
中药调理是最常见调理湿气重的方法，也是目前最有效的一种治疗方法。因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。此外，还可通过拔罐的方式调理湿气重的情况。因为拔罐是通过刺激人体血脉和神经，起到舒经活络、祛除体内寒气的作用。
关于体内湿气重如何祛除的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
体内湿气重如何祛除？
中医讲，湿气是万恶之邪，我们体内的湿气，不像日常感冒，吃几天药就好了，排湿气是一个长期的过程，湿气的祛除不能靠进补，而要靠化解，汗蒸是排湿的一种有效途径，它不仅能调理脏腑功能，还能将体内有害有毒的物质通过汗蒸排出体外。
体内的湿气有两种途径进入我们的身体，一个是外感湿邪，一个是内生湿邪。中医理论里讲，体内津液的代谢与肺、脾胃和肾有密不可分的联系，如果它们不能正常运转，那么自然就不能帮助我们处理体内的湿气了。
自古有言：“千寒易除，一湿难去”。那如何判断自己体内是否有湿气呢？
1.头发爱出油易掉发，面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体浮肿有异味
3.浑身无力，常感疲倦，精力不集中
4.脸色苍白暗黄，耳内湿(耳禅湿)
5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高
6.睡觉打呼噜，痰多咳嗽，常有胀气
7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
8.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
10.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败
如有以上1~2种症状，说明体内有湿气，就要祛湿排毒，健脾和胃了。
体内湿气重如何祛除？九都汗蒸来帮忙！
汗蒸可以改善身体微循环系统：使独立水分子可自由出入细胞之间，再透过共鸣共振，转化为热能，令皮下深层的温度微升，血流速度加快，毛细血管扩张;毛细血管开放愈多，心脏的压力便可减少,同时也令水分子活性化，提高身体的含氧量而达到神奇的保健效果，包括调节高、低血压；对糖尿病、风湿、脊椎病的康复治疗也能起到一定的辅助作用。
除湿健脾是很重要的养生保健措施。俗话说，防患于未然，汗蒸可以除去体内的湿气，但也要预防身体不被新的湿气所侵袭，绝对不能让自己的身体受到疾病的威胁与隐患，平时除了要经常汗蒸以外，还要多吃一些有利于祛湿的食物，像薏米就是不错的选择。
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