导读： 起床时——看感觉 洗漱时——看舌苔 看早上起来刷牙的时候，恶不恶心 早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时——看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心
很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉
这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
如何判断自己身体是否有湿气
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时——看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心
很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉
这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
如何辨别自己是否痰湿体质 通过这三点判断
痰湿是什么？
痰湿为中医概念，“痰”分为有形之痰与无形之痰，有形之痰可以理解为咳嗽的痰，而中医通常提及的是无形之痰。
人体70%的成分是水，在中医中称为津液，它运输营养物质到身体各个部位，同时把身体里的垃圾运送出身体。
如果津液运行失常，首先会形成湿，当湿不能很好地运化，再蒸腾进津液就会形成痰，所以痰湿的本质是津液的一部分，只是它是在一个病理状态下出来的。
专家提醒
痰湿的特性：痰湿是一种全身整体的状况。表现为重浊黏滞，在人体内形成后很难去除，在身体中存在时间久了可能出现恶性的病变，痰湿与肿瘤的发生发展有密切的关系。
痰湿体质的人易患胃肠道的肿瘤、肠癌、淋巴瘤、脑瘤。
2、如何辨别自己是否痰湿体质？
1）看肥胖
正常人的胖腹部不会有胀满的感觉，没有明显的不舒服。
痰湿体质的胖表现为腹部肥满而松软，感觉身子特别重。
2）看大便
痰湿体质的人大便常常是黏腻的。
3）看舌头
痰湿体制的人通常舌苔厚腻、感觉口苦。
3、造成痰湿体质的元凶
1）爱吃冷食：长期吃冷饮伤脾胃，主要伤脾阳，脾的功能弱了，津液运行出现障碍形成痰湿；
2）爱久坐：动则升阳，人正常的气血运行需要动起来，久坐会伤脾阳，造成痰湿；
3）酗酒：酒在医学中属于厚味，肥甘厚味最伤脾阳，长期酗酒的人会造成脾阳虚弱，津液失常，出现痰湿；
4）总吃肥肉：总吃肥肉，伤脾阳，久而久之出现痰湿体质。
4、痰湿体质的人调理方法：
药物养生：
痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。痰湿体质的人如何调理身体？若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤;若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
环境调摄：
不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
饮食调理：
少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。痰湿体质的人如何调理身体？多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
运动锻炼：
痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
5、如何预防痰湿？
1）保证睡眠
2）坚持运动
3）注意饮食
4）控制情绪
5）化痰祛湿健脾代茶饮
痰湿的根本是脾虚。茯苓、白术健脾，陈皮和佩兰祛湿，如果您有肥胖、舌苔厚腻、大便黏腻的痰湿症状，可以利用这个小方子自行调理。
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