导读： 运动、饮食、生活 起居 体内湿气重可以从饮食方面调理 运动出汗能够很好的排出体内湿气 体内湿气较重时候表现为：
如果体内有湿气可以从
运动、饮食、生活
起居
等方面进行调理。运动是排除湿气既经济又有效的方法，健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动，有助于促进身体气血循环，增进水分代谢，加速湿气从肌肤腠理的排出。体内湿气重可以从饮食方面调理
，饮食以清淡易消化为主，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃助湿生热的食物，例如羊肉、牛肉、油炸食物等，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，还可以喝一些薏米水帮助祛湿。运动出汗能够很好的排出体内湿气
，尤其是在夏天经常开空调和风扇的时候，更要增加体育锻炼，增加出汗，不然到了冬天就会因湿气过重而产生各种疾病。每天坚持一定的运动量，能够促进血液循环，增强代谢功能，活络身体器官，加速体内湿气的排出。体内湿气较重时候表现为：
1、如果总是觉得头昏昏沉沉的，脸色暗沉，那么就可能是湿气重造成的，当湿气进入人的关节，和寒气相遇，就会变成寒湿。
2、关节比较僵硬，活动起来不是很方便，有点像机器人的感觉
3、脸上总是长痘痘冒油，也都是体内湿气重的表现。
如何调理湿气重的体质
体质养生的角度分析，如果体内湿气过重，那你体内平衡就会被打乱，容易有湿疹等问题出现。所以，当你有体内湿气过重的情况发生，应该及时作出调理。那么如何调理湿气重的体质呢？下面一起来了解一下。
如何调理湿气重的体质
1.饮食清淡
平时在吃东西的时候要注意，在选择食物的时候尽量都选择一些清淡的，相对来说我们吃的比较油腻的话，对于我们的身体来说是会加重体内的湿气的。
2.运动调理
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.远离湿气环境
体内有湿气不仅跟一个人的生活习惯有关系，跟一个人常在环境也有紧密联系，如果经常在潮湿阴冷的环境下很容易导致湿气入侵身体内，因此在生活中要远离这些阴冷的环境。
4.热水泡脚
对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。
5.拔罐
采用拔罐的手法对体内的湿气进行清除也是一种有效的方式，拔罐是利用疏通经脉的方式来将体内的湿气祛除出去的。
6.中药调理
中药调理是最常见调理湿气重的方法，也是目前最有效的一种治疗方法，是因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。另外还可以通过拔罐的方式调理湿气重的症状。
相信大家看完上文的介绍后，对如何调理湿气重的体质已经有所了解了，希望今天的分享可以帮助到大家。
体质湿气重该如何调理
随着我们生活水平的不断提高，很多不良的生活习惯以及不规律的作息时间等，导致身体被湿气侵袭，出现各种病况。那么体质湿气重该如何调理呢？下面一起来了解一下。
体质湿气重该如何调理
1.运动调理
运动会帮助我们改善我们的体质，帮助改善血液循环，血液循环通畅就可以帮助排湿。另外适量的运动能够帮助排汗，适量的排汗也使调理湿气的有效办法之一。
2.饮食调理
湿气重可以通过饮食的方法调理，湿气重的患者要经常食用有祛湿功效的食物，能够起到祛湿的作用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用；薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。另外饮食要清淡、适量、均衡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，并且不能饮酒，否则会加重体内湿气。
3.拔罐、刮痧
体内的湿气可以通过拔火罐和刮痧来排出去。拔火罐和刮痧都能够帮助疏通体内的经络，使经络运行通畅，进而排出淤积在体内的湿气。
4.中药调理
中药调理是最常见调理湿气重的方法，也是目前最有效的一种治疗方法，是因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。另外还可以通过拔罐的方式调理湿气重的症状。
5.保证充足睡眠
在正常的休息时间段内如果能够保证充足的睡眠对身体各项机能的恢复是很有好处的。身体机能如果提升了就能够使脏腑运转正常，帮助排除体内的湿气。反之，不正常的睡眠会使体内产生更多的湿气。
6.泡脚
湿气重可以通过泡脚来祛湿，在自己的泡脚水里放些艾草，有助于体内去除湿寒，因为艾草具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒湿气排出体外。
以上就是为大家介绍的体质湿气重该如何调理相关介绍，身体湿气重往往是好多疾病的根源，因为病菌、毒素等就喜欢生存在湿气充足的地方，湿气越重越有利于它们生长繁殖，所以身体湿气重的人要好好调理，先把体内的环境基础打好，有些疾病自然就消失了。
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