现在不少人为了快速减脂瘦身，不惜花费时间花费精力去搜寻各种快速瘦身方法。如节食减肥、塑身衣或是减肥药，盲目的一味追求瘦身而忽视健康，最终也没有达到减肥的目的。也有人常去健身房运动想到达到减脂瘦身的目的，也都失败了没有达到理想中的效果。
细节决定成败，就连减肥这件事也不例外。今天小编就来给大家介绍一些减肥中，应该注意的小细节，且不用花钱，还能达到你想要的效果。
首先，准备工作：早上起床时，先喝些温水，最好喝一到两杯。这样可以清空肠胃，使残留在肠道中的垃圾和毒素排出。
接着用手轻轻地拍打有赘肉的地方，比如手臂、大腿等，一般做一到两组，一组5-10次左右。这也是俗称的“拜拜肉”，这样做可以松弛筋骨。再来就是要进行晨跑，可以到楼下绕着住所跑，也可以到附近的公园进行，冬天可选择在家里原地跑步，或是在跑步机上进行。一般在30分钟左右，慢跑并调整好呼吸。
早餐很重要，可以吃些清淡的食品，尽量少吃油炸食品，并且搭配牛奶或豆浆。这样可以补充人体所需的蛋白质，接着你就可以出门上班了。
上班建议坐公交车，这也是减肥必须的一个练习。在公交车上不要坐下，当车开动时，双手抓住扶手，进行踮脚练习，一般踮脚为一上一下，3秒交换一次，5次为一组。但要注意以上运动要在汽车正常平稳的行驶当中进行。
如果你的工作状态是在长期处于坐姿的情况下，那就得特别注意，医学表明人体长期处于坐姿会压迫中枢神经，导致引发一系列疾病。应当每小时站起来走走，眺望远处，或做些相应的运动，比如慢走、扩胸、屈膝着地等，时间大概在10-15分钟之间。并且要注意补水，应当每隔40-50分钟喝一次水，每次小半杯，也不宜过多。
接下来就是午餐时间了，很多人为了减肥，而忽略了午餐的重要性，总觉得只要吃东西就会长胖，因而拒绝吃午餐，其实不吃午餐是减肥当中的一大禁忌。
因为午餐对于人体来说几乎是一天能量的来源，所以在午餐中一定不能亏待自己。但是要怎样选择午餐可是一大学问，其中汤是最重要且不可缺少的，因为汤中全是精华，喝汤一定要选择清淡适中的，比如：豆芽海带汤、紫菜蛋花汤或菌类的汤，因为其中富含了大量的营养成分。主食方面可选择少量的米饭或者谷类食品，并且要搭配新鲜的蔬菜。但是在享受美食的时候千万不能吃的太饱，一般三分之二就足够了。
午餐过后不要立即坐下或睡下，在饭后半小时内，要适当的慢走，或者静站一会，或是做些简单的运动。之后就要适当的休息了，平时工作量大的，中午可以睡睡午觉，但不要超过1个小时。
一般人下午工作量比较大，除了体力消耗以外，脑力消耗也很大，所以在下午一定要抽出半小时进行体力补充，可以喝喝下午茶放松，同时也要吃些水果，补充人体所需的维生素，这样才能更好的投入到工作当中去。
结束了一天的工作后，大家都会放松下来在晚餐时大吃一顿。但在减肥中的你，这一点也成了禁忌，选择晚餐要慎重，荤素搭配要得当，可以按照减肥教练给你的营养搭配进行，也可以自己制定计划，但一定要严格进行。
晚餐后，可选择上健身房运动，也可到户外散步，或是做些互动性的运动，可相约家人或朋友打打羽毛球，跳绳等，也可按照教练规定的健身项目进行。
在睡觉前要注意补水，但是不宜过多，可适当的喝些蜂蜜水，比例为1:9。
最后希望大家能注意这些小细节，想要让你的身体更加完美，那就赶快行动起来吧!
按摩能减肥吗 八点决定成败
越来越多的人们加入到了按摩减肥的行列中来，其实很多女性对于按摩减肥存在很大的疑问，到底这个方法到底是否有效呢?下面就跟随小编我们一起来看看按摩减肥方法。
按摩减肥应注意的问题
在开始进行按摩减肥的之前，我们一定做好完全的准备工作
，而必要的清洁工作这很是关键。例如：修剪指甲、洗干净双手、取下戒指等。按摩减肥虽然很有效果，但是准备工作也必必须要认真，而女性朋友们可一定要注意这个问题哦!
按摩最好直接在皮肤上进行，因为这能够直接对于肌肤进行简单的按摩减肥。
在寒冷的冬季，我们可以选择隔着衣服进行按摩，但是记住在按摩的过程中，我们需要注意合理的保暖，以免感冒等情况出现。
在每顿进食正餐之后，我们不能够立即去按摩。
至少在饭后2小时再按摩，这样的减肥效果最好，而过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。那么在饭后大家不要着急开始去按摩，而在按摩之后能够迅速的让肌肤保持紧绷的状态，不用担心肌肤松弛的问题。
而在按摩减肥的过程中，我们一定要时刻的集中精力，
注意用力一定要均匀，而臀部、腿部稍微可用力大一点，因为这些部位很容易出现脂肪堆积的情况，那么可以适量的增加力量。而对于腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。
妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，尽量不要做按摩。
很多女性在经期的时伴随着腰酸的情况，这个时候大家切忌不能立即去按摩，也不要捶胸哦!特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。这种生活方式大家可得注意哦!
而对于那些患有内脏器官疾病
、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如：烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖患者最好不要采用按摩减肥方式，患有骨质样生者，增生的部位可以适当的进行按摩。那么，按摩减肥是否起效呢？
自我按摩重在坚持，这个方式必须持久
，否则这不会有很好的效果，在每日清晨起床之后，我们一定要开始进行按摩减肥，虽然全身有一种全身酸痛的情况，但是这个方法持久坚持，酸痛感就会消失，而且减肥效果十分明显哦!。
在按摩减肥的过程中，如果出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，
那么这一类人群最好立即停止这个减肥方式。适当的休息几天，适当的减轻力度、纠正按摩手法后再继续。这样能够很好的帮助成功的搞定其肥胖问题。按摩减肥方法成功的帮助我们搞定肥胖问题，爱美的女士们不妨也试试这个方法吧!
选择好内衣肩带 细节决定成败
要做一个漂亮的主妇实属不易，不仅要把家里打造得井井有条，还要知道一些冷门知识，何为冷门知识呢?如：今天为大家介绍的内衣选购看肩带，但大家可千万别小看这些“冷门知识”，这些知识往往决定了一些细节的胜负;下面一起来看看如何根据需求选择到合适的内衣及内衣肩带呢?
第1种：4根式肩带
这种胸罩除了肩上两个带子之外，腰部左右还有两根，确切讲是一根。肩部两根带子设计偏外侧，腰间的带子两端有搭钩，钩在胸罩背部下端，绕到前腰，使胸罩可以很好地固定在身上。这种肩带是专为结婚礼服设计的，它可以使背部袒露出来，又可使胸罩随身体滑动，因此，这种肩带的胸罩只有白色的。
第2种：腰部交叉式肩带
这种胸罩去掉了背部拉架，仅用肩带固定。肩部的带子很外侧，腰部的带子也比较低，这样就把整个背部裸露出来了。这种肩带的胸罩，可用于袒背晚礼服穿着。
第3种：套颈式肩带
这款胸罩是前搭钩，背部既无搭钩也无肩带。肩带与罩杯相连，不可摘下，套颈穿着。这种肩带的胸罩只适合乳房偏小的女士穿用，因为肩带着力点在颈部，大胸女士穿此款不利胸部造型。另外，这一款也不适合与露颈外装措配。
第4种：交叉式肩带
这种肩带较长，可自由摘下。它的特点是在背部交叉，其功能是使胸罩固定更好，肩带绝无滑落的麻烦。这种款式适合爱活动的年轻女孩，无论上班还是出游，能稳定胸部，没有烦恼。
第5种：U字形肩带
这种肩带从胸罩背部拉架边沿就受力，因而与胸罩整合较好。使胸罩穿在身上不会上下窜动。这种肩带的胸罩可以穿在各种不袒背的日常外装里面。
温馨提示：众所周知，文胸的设计中，肩带是一个非常重要的部分，而穿什么衣服搭哪种肩带的内衣，都十分有讲究，希望以上选购知识，对大家有所帮助。
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