导读： 1、吃的量太少 2、运动后吃东西 3、总是喝零热量的饮料 4、朋友都是胖子 5、葡萄酒的摄取量减少 6、没有活用科技产品 7、正在进行低碳水化合物减肥or低脂肪减肥
抱着必死的决心减肥，然后失败复胖，总是瘦了又胖胖了又瘦?到底是什么导致你减肥反弹，一直瘦不下来呢?大家都有这样的经验，这时都会烦恼“为什么减肥不成功”吧!下面给你分析减肥失败的7个原因，让我们对症下药打败减肥反弹根源，奔向减肥的成功之路吧!
1、吃的量太少
为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。
这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐，身体会感到“粮食不足”。而不提供身体热量的话，就会变成“不消耗热量”的节约体质。
起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。
2、运动后吃东西
运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。
3、总是喝零热量的饮料
摄取甘甜没有热量的饮料，身体反而会变得很渴望热量。2011年的研究结果显示，饮用减肥汽水的人10年后体型也会成长178%。
因为零热量饮料等所含的代糖，会提高胰岛素的浓度让血糖下降，而造成空腹感。代糖仅仅提供甜味而不会释放出多巴胺，无法抑制空腹感。喝完低卡可乐会想要吃巧克力棒就是这个原因。为了要减肥总是减少饭量，选择代糖做的饮料或点心反倒是减肥的陷阱。不知道的人要注意了!
4、朋友都是胖子
根据哈佛大学的研究，每拥有一个肥胖的朋友，自己变胖的机率就会上升0.5个百分点。而有4个朋友都肥胖时，机率会呈倍数成长，即使朋友住得很远也是一样。这是因为身边有胖子的话，对肥胖的意识也会比较放松。
有趣的是，身边有不认识的胖子就不符合这项条件。报告也指出朋友中有胖子连生活习惯也会受到影响。但是，也不用因为这样就与胖子绝交。根据牛津大学的研究，只要跟朋友一起减肥就可以有效率地瘦下来。在感到社会的羁绊时，所分泌的脑内啡可以帮助减轻痛苦。而且如果朋友瘦下来的话，你也会跟着瘦下来。
5、葡萄酒的摄取量减少
研究显示，一天饮用1～2杯葡萄酒的女性，比起没有饮用的女性在13年内能够抑制体重的增加。
6、没有活用科技产品
经由记录来注意热量的摄取，也可以抑制进食量。根据匹兹堡大学的研究，使用便利的科技产品做运动量管理或是热量摄取管理的人很多，长期下来也能够成功减重。但是不仅如此，利用高科技产品记录蔬果摄取量的人也增加了。而且，不需要以一天、一周的单位记录。每个月一次以上、在线记录进食量的人2年间体重维持率比一般高出3倍。
7、正在进行低碳水化合物减肥or低脂肪减肥
阻断营养的减肥方式，会造成活动时无法获得必要的营养。象是钙质与维他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪与碳水化合物的均衡饮食，例如水果也是很重要的。
结果，低碳水化合物减肥失败的原因在于无法长时间持续，停止减重后，体重便会恢复原状。而接下来的挑战也会变得困难。只要有一杯葡萄酒配上均衡饮食，拥有一台记录的机器和一起减肥的朋友，就能瘦一辈子。这样的方法比起平淡的减肥生活更能开心减重。
健身减肥为何总失败 失败原因是什么
为了减肥去健身，这是很多人去健身的主要目的。但是有些人却往往以失败而告终，其原因到底是什么呢?现在我们就一起来看看。
不少运动瘦身和健身的计划之所以会失败，是因为在健身的认知上，存在着一系列的误区。
1.没有计划地健身
有的人走进健身中心，随心所欲地使用器材，却对自身肌肉的运动情况一无所知，对不明显的健身效果十分不解。因此，要预先写下适当的健身计划，搞清除健身的目的。必要时可参考一些书籍，或者咨询健身中心教练的意见。他们会为你提供可行的建议，推荐适合的器械，提高你的健身效率。
2.只运动不拉筋
运动前先拉筋，使韧带和肌肉放松，能避免之后肌肉抽筋和损伤。而在运动后再拉筋，则能舒缓疲劳的肌肉，帮助体能恢复。
3.一次性运动过量
过分热情积极，会使自己一次性运动过量。身体过度负荷和酸疼，影响到以后的运动，还容易导致损伤。过分勉强身体，反而会让身体吃不消。
运动的间隔要充分休息，使身体有充足时间恢复。上下肢的运动也能分阶段进行，例如前一天针对上肢运动，后一天则针对下肢运动，能使身体损伤减到最低。适可而止，少量的酸疼即在合理范围内。
减肥失败为什么 瘦身杀手有六大
不少人都为自己的身体重量苦恼过，也曾经采纳过行动 ，但让你百思不得其解的是：时刻远离高热高脂，对峙不懈地举动锤炼，为啥赘肉不见少反而“噌噌”往上长?难道 “天生我胖必有理”?实在，有些被你奉为减肥真理的措施，恰好是就义你瘦身之路的狙击手。
杀手No.1受饿 节食
受饿，少吃，没错，你会减掉很多热量，然而当你往往靠受饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足的期间，我们的身体也会开首造反，为了维持机体正常运转，肌肉结构开首充当起填补能量的悲剧角色。殊不知，肌肉恰好是影响着燃烧热量几个、新陈代谢速度快慢的关头。肌肉多了意味着脂肪少了，我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。
对策：在你确实想要经过过程驾驭热量摄取来减肥时，请务必包管天天至少进食含热量1600至1800卡路里的食品 ，以防止新陈代谢紊乱。此外切记：千万别在你的减肥食谱上划掉蛋白质部分。
杀手No.2吃得太精
大大都颠末加工后看起来美味 可口的面包和谷类食品是诸位瘦身筹算中的另一块绊脚石。要当心，由于 它们中的纤维素含量很少———富含纤维素的植物性食品可是减肥的一大元勋，它们热量超低轻易带给你饱胀的感应还不会长胖。
对策：把那些松软的白面包、香脆的薯片、低纤维的早餐谷类食品 通通扔到一边吧，试一试全麦食品 、坚果或者豆子等等这些粗粮。
杀手No.3风卷残云
风卷残云的后果不单是没能仔细品出食品的美味 ，还额外轻易 吃过甚。
对策：我天生是个急性子，怎么办?莫急，每咬一口食品，彻底地咀嚼，愉快地吞咽下去后，你能够极有名流风度地放下筷子，抿一小口水。
杀手No.4举动能够解决一切
拍浮、踢球、健身房，极力锤炼是否即是 减肥获胜?事实上，纯真地依靠体育锤炼是不会让你拥有健美身材的。因由很简单：锤炼之后胃口更大了，耗损掉的热量被更多地弥补回来，身体重量自然就会一路飙升。
对策：一盘美味 的酱牛肉到底含有几个热量?手边的这听啤酒有没有粉碎今天的减肥筹算?驾驭好每一餐每一份食品进食的几个对于减肥绝对是有必要的,由于稍不当心，方才在健身房拼命甩掉的肥肉顿时又静静 回到你身上了。
杀手No.5喝水太少
立志减肥，水是不成或缺的伴侣。我们体内脂肪分化的废物 、颠末处置的蛋白质残渣城市随着水排出体外。酷夏进行激烈的举动时，水还能帮你降低温度。
对策：预备一个容量是1升的超大水壶，你的饮水筹算就是一天之内把壶里的水全喝光。澄清的、淡黄色尿液被公认是水喝好的重要标记。
杀手No.6沾沾自喜
“我已经减了5公斤了，能够跟伴侣畅怀畅饮来道贺一下了。”可不假如以而轻易放松鉴戒———没准儿下回碰头你又变回畴前阿谁“胖子”。
对策：回忆一下：为了减掉5公斤曾经付出多大的价格啊!这个期间，需要你有强大的意志力才能镇守住前面作战的功能，倡议对下一个5公斤的冲击。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
减肥误区 你就是这样瘦不下来的7个原因
7个让你瘦不下来的原因常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我们的身上就不灵?我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。如果你是而立之年，每天摄入量设定为50-56克；如果你处于不惑之年，每天需要56-62克蛋白质。有益的蛋白质摄入来源包括金枪鱼和鸡胸脯。
-
什么原因让你瘦不下来？,吃得太咸竟会让人发胖
吃得太咸竟会让人发胖高盐的饮食能促进胰岛素分泌。而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足。于是，高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着更多的脂肪会被囤积下来。除了发胖，吃得太咸还会引发高血压、胃病、面部浮肿、头发脱落等症状，还会让你的脸色粗糙发黑，并长出皱纹和色斑。因此，要想健康美丽，女性应在生活中控制盐分的摄入。
-
为何健身减肥总是失败 揭秘减肥失败的原因
为了减肥去健身，这是很多人去健身的主要目的。不少运动瘦身和健身的计划之所以会失败，是因为在健身的认知上，存在着一系列的误区。因此，要预先写下适当的健身计划，搞清除健身的目的。身体过度负荷和酸疼，影响到以后的运动，还容易导致损伤。确保每一顿摄取的食物符合瘦身的目标，不要让食物成为一大障碍。多吃瘦肉、水果和蔬菜，少吃油腻食物。
-
为什么月经迟迟不来 月经迟迟不来的原因是什么
不少女性朋友有月经推迟的现象，其实月经推迟一周都属于正常范围，但较长时间不来月经，你要小心了。为什么月经迟迟不来1.怀孕对于有过性生活的育龄妇女，当月经推迟的时候往往怀疑自己，是月经异常还是已经怀孕，这个问题在日常生活中是很常见的现象。
-
大便不出来是什么原因
这种情况可能为便秘或肠梗阻。首先，如果患者长年反复有排便困难、长时间不排便的情况，而没有腹痛、恶心、呕吐等症状，这种情况为便秘可能性大，是由于长期饮水量较少、运动量较少等导致的。其次，如果患者既往排便正常，而近期出现长时间未排便的情况，伴有腹痛、腹胀、恶心、呕吐的情况，需要警惕是否为肠梗阻，最常见的原因包括结肠癌等疾病。建议这类患者如果符合肠梗阻的表现，需要尽早于医院就诊，行腹部CT等检查明
-
解不出来大便是什么原因
解不出来大便可能是便秘导致的，也可能是肠梗阻导致的。1、便秘：便秘可能是患者平时摄入膳食纤维较少导致，或者是不经常运动导致的，由于运动量较少，不能刺激肠道蠕动，食物残渣在肠道内停留时间较长会出现便秘，便秘的患者会出现排便困难，所以患者出现解不出来大便可能是患有便秘。可以通过改变生活方式来改善便秘的症状，如平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。也可以通过药物来治疗，如开塞露、枸橼
-
这么减肥 一辈子都瘦不下来
瘦不下来的原因吃得太少饮食的误区不仅表现在你吃得太多，也表现在你吃得太少。这时候你就会去吃巧克力饼干来弥补，那么你白天所做的一切努力就白费了。一定要吃得均衡，吃得满足，通过摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物来维持身体所需，而不是靠厨房里储存的包装食品在睡前来填补饥饿。确保在饮用的过程中控制卡路里的含量，适度饮用，不要不断的添加而没有了控制。
-
月经发黑下不来是什么原因
月经发黑下不来一般指月经不畅，可能是盆腔炎的原因，也有可能是子宫内膜炎的原因，可以针对病因对症治疗。1、盆腔炎：盆腔炎是指女性生殖器官、子宫周围结缔组织及盆腔腹膜的炎症，发病原因可能也不注意经期卫生有关，也有可能是其他妇科炎症导致，比如慢性宫颈炎等，患病以后可能会导致患者出现月经不畅的现象，有些患者可能还会出现下腹痛的症状，可以在医生的指导下口服氧氟沙星片、克林霉素磷酸酯片等缓解症状。2、子宫内膜
-
这么减肥 一辈子都瘦不下来
瘦不下来的原因吃得太少饮食的误区不仅表现在你吃得太多，也表现在你吃得太少。这时候你就会去吃巧克力饼干来弥补，那么你白天所做的一切努力就白费了。一定要吃得均衡，吃得满足，通过摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物来维持身体所需，而不是靠厨房里储存的包装食品在睡前来填补饥饿。确保在饮用的过程中控制卡路里的含量，适度饮用，不要不断的添加而没有了控制。
-
低压90多降不下来是什么原因
低压90mmHg多降不下来一般是因为心率增快、血液外周阻力增加等原因导致。1、心率增快：如果出现心率增快，心脏的舒张期可能缩短，在较短的时间内，由主动脉流向外周的血液减少，留在主动脉内部的血液增多，引起低压，即舒张压升高。如果是心率增快导致的低压升高，可以在医生的指导下口服β受体阻滞剂，临床常用的β受体阻滞剂包括富马酸比索洛尔胶囊、琥珀酸美托洛尔缓释片和酒石酸美托洛尔片等可以有效降低压的情况。2、
-
减肥突然不掉秤了是什么原因？
就会造成不掉称或涨称。从而影响不掉称。8、在减肥期间做针灸、按摩、足疗不掉称因为减肥期间是疏通经络，促进气血运行的，若减肥期间做其他项目，会使体内经络混乱循环不畅，受阻，影响减肥效果不掉秤。9、拉肚子，感冒，吃其他药物不掉秤。脂肪减到约5到10斤时，在没有出现任何违规的情况下不掉称就是出现了脂肪平衡期，是脂肪重组的一个过程，这时不掉秤。
-
大便很急又拉不出来是什么原因
大便很急又拉不出来可能是消化不良，也有可能是痔疮。１、消化不良：消化不良可能是因为长期暴饮暴食引起的，还有可能是胃动力不足导致的，通常表现为恶心呕吐、食欲缺乏以及腹部胀痛等症状，随着病情的发展可能会引起大便很急又拉不出来，可以服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物治疗。２、痔疮：痔疮可能是因为肛垫下移学说引起的，或者是长期吃辛辣的食物导致的，会出现排便困难、肛门疼痛、瘙痒以及拉血便等，还会引起大便
-
肚子痛拉不出来大便是什么原因
这种情况可能为肠功能紊乱或者肠梗阻。首先，如果患者常年有排便频率下降的情况，数天未排便以后出现腹痛，而没有恶心、呕吐等症状，排气正常，这种情况可能为肠功能紊乱导致的腹痛及便秘症状。其次，如果患者近期出现数天未排便，伴有明显的腹痛及恶心、呕吐的症状，需要警惕是否出现了肠梗阻，最常见的原因为结肠癌所致。建议这类患者如果没有恶心呕吐的症状，可以应用开塞露通便治疗。如果有恶心、呕吐，腹痛明显，则需要
-
大便排不出来是什么原因导致的
大便排不出来可能是由于肠道功能紊乱、肠道菌群紊乱、肠梗阻等原因导致的。肠道功能紊乱：当肠道因为支配其运动的植物神经功能紊乱时，会导致肠道蠕动功能紊乱，部分人会表现为肠运动无力，大便在肠道中积聚时间过长，不能顺利从肛门排出就会表现为大便排不出来的现象，同时会伴有腹胀、腹痛的现象。对于这种情况可以口服促进肠动力的药物和软化大便的药物，比如枸橼酸莫沙必利片和乳果糖口服液等。肠道菌群紊乱：当肠道内有益菌减
-
大便排油是否能减肥 大便排油是什么原因
大便排油不能减肥。因为因为大便排出的油并不是患者体内的脂肪，脂肪是通过代谢，以水和二氧化碳的形式排出，同时释放人体所必需的能量。水通过尿液汗液的形式排出体外，二氧化碳通过呼吸排出体外。有时候大便带油，是肠道炎症感染，胃肠道菌群失调，可以通过抗感染助消化，调整脾胃功能，调整胃肠菌群药物进行治疗。大便排油是什么原因1、消化不良，肠胃功能紊乱。建议做详细检查，平时清淡饮食，避免油腻辛辣刺
