瘦身

并含有维生素B1和维生素C，补气养颜，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。再将黑木耳、小平菇、香菇等加入汤中。

Partone全方位瘦身动作第一式美丽要点：平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内侧，右脚向后伸直;挺直背部，右脚向上提起小腿，脚尖绷直;用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直;还原之后，再换另一方向做。

瘦身餐小贴士瘦身餐不是绝对不能吃，但要以合理、健康为前提：在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青菜。

现实生活中，女性普遍存在下半身肥胖，这是因为上半身和下半身肌肉耐力不均衡。想要塑造自己匀称的身材，就快来看看下面给大家推荐的11个减肥动作吧，跟着做，就可以帮你塑造完美身材哦，拒绝平衡失调，科学瘦全身。尤其是减肥后体重下降，大多数情况下都只是上半身瘦下来了。瘦全身的减肥动作1.挺直背肌站立。腹部中心和身体扭转的一侧都会有拉伸到。

但是大家有没有想过其实只需要一条健身带，就能够在家轻松减肥了。Point：这个动作一定要保证正脊柱是直的，背部不能弯曲。Point：做这个动作是臀部要夹紧一起用力，一开始的时候幅度不要过大，小心伤到手肘。Point：手臂运动时膝盖要用力并拢，同时要呼气，而放松还原到开始动作时需要吸气。

尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者，最好先与专业医师或瑜伽老师讨论，千万别贸然地做一些体能无法承受的动作;心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍。其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓，只要越贴近你、越了解你的需求，给自己打个分数，真正对自己的身心有帮助、有进步，这就是真正适合你的瑜伽。

瑜伽瘦身效果好。39减肥小编教你几个15分钟瘦身瑜伽动作，能够锻炼全身，完美你的身体曲线。15分钟瘦身瑜伽战士一式吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。15分钟瘦身瑜伽膝碰鼻式弓步姿势，左腿在后，脚尖点地，双手垂直于肩膀撑地。右腿抬起，小腿向左，收紧腹部。

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门。必须是浓茶。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。荷叶茶一小包可冲一茶杯。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

在正餐之间根据自己的生物钟和身体需要补充一些零食，能够让你的营养和热量吸收在一天之中变得更均衡。吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点，因为能量消耗较多，这个时候已经有了一点饥饿感。三、哪些零食能帮你瘦身呢?另外，最好不要吃热加工后的核桃食品。

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤来喝。