导读： 大盘大碗让人吃更多 餐具的颜色有讲究 胖杯子让人喝更多 大包零食让你吃更多 坚果，选带壳的 别太早收拾餐盘 房间乱也让人吃更多
减肥的真谛无非就是：管住嘴，迈开腿。正当乡亲们拿着计步器不停地走步，努力践行的时候，却常常因「大吃一顿」而功亏一篑。
为什么在面对食物时常常难以自拔，为什么食欲常常难以控制?
其实，乡亲们容易吃多、瘦不下来的背后，至少有七宗罪，都和锅碗瓢盆用得不对有关系。
大盘大碗让人吃更多
非常多(划重点)的研究都发现：使用大盘子、大碗的人，容易盛和吃掉更多的食物。
科学家在自助餐厅里开展了一系列研究，发现用大盘子的人比用小盘子的多给自己盛了52%，而且也多吃下去了45%。
即使提前花两个小时告诉这些「大盘子」使用者，提醒他们大盘子会误导他们吃得更多，也无法阻挡他们多盛了比小盘子多两倍量食物的决心。
吓得堂主赶紧丢掉了自己吃饭的盆。
你觉得哪个盘子装的更多?
图片中大小盘子里意面的分量其实是一样多的，但是看上去小盘子就装得多一些，不信你用洗澡盆来装，保证装一锅都还嫌少。
餐具的颜色有讲究
你以为换了小碗就安全了，却没想到餐具的颜色也是你减肥路上的绊脚石。
有研究发现，当食物和盘子颜色保持一致，难以捕捉它的边界时，就会容易多盛18%，而且大部分人都倾向于吃光光。
所以，乡亲们，就不要再用白色的碗吃白米饭、白面条了，买黑碗更明智啊。
当然，其它颜色也可以，只要碗和食物的颜色能一看分清。
胖杯子让人喝更多
矮胖矮胖的杯子，看起来敦厚，却常常迷惑乡亲们喝更多。
在一个实验中，人们用不同的杯子倒酒。结果发现，不管是孩子，还是普通成年人，或是颇有倒酒经验的调酒师，他们在倒酒的时候，都更倾向注意酒水的高度。
那些拿矮胖杯子的人，不知不觉就倒了更多的酒水和饮料。
高瘦的杯子更有逼格啊
大包零食让你吃更多
大包零食也很过分啊。
研究人员给被试者提供了5种规格大小不同的薯片，从28克、42克、85克、128克到170克，让他们随意吃。
结果发现，薯片包装越大，人们吃得也就越多。
科学家们后续还拿了三明治、通心粉，甚至饮料，结果显示都一样。
如果真想吃零食，就买小包的，不得不买大包时，就用你的小手将它们分装成小包装吧。
坚果，选带壳的
坚果好吃，却常常令人停不下来。
研究人员试过让一批大学生自由随意地吃开心果，结果发现，吃带壳开心果的人比吃去壳纯果仁的人少吃了41%的能量。
除了吃到后面不想剥了以外，吃完坚果剩下的壳，其实是一种提醒。
买坚果的时候，请选择带壳款
别太早收拾餐盘
在有一个研究中，研究人员邀请志愿者观看体育比赛，还可以免费不限量地吃鸡翅、喝饮料。
有一组志愿者，他们吃剩的鸡翅膀骨头会不断地被服务员清理掉，另外一组则不清理，剩的骨头都堆放在餐盘上，直到实验结束。
结果发现：清理组的人比不清理组的要多吃掉27.3%的鸡翅!
吃完食物后的剩余物，会不断地嘲讽，啊不，提醒我们，是时候该停下吧唧的嘴了。
这时候就别太勤快了，吃完饭再清理盘子吧。
房间乱也让人吃更多
盘子可以晚点收，房间就不行了，房间乱也是致胖因素。
杂乱的环境会让人紧张、没有控制感，从而影响人们对零食的自控力。
无论是厨房还是家里的每个房间都应该保持整洁，减少紧张感。
所以，看完文章后别急着上墙了，收拾房间是正事。
为什么瘦不下来 分析减肥失败七大原因
抱着必死的决心减肥，然后失败复胖，总是瘦了又胖胖了又瘦?到底是什么导致你减肥反弹，一直瘦不下来呢?大家都有这样的经验，这时都会烦恼“为什么减肥不成功”吧!下面给你分析减肥失败的7个原因，让我们对症下药打败减肥反弹根源，奔向减肥的成功之路吧!
1、吃的量太少
为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。
这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐，身体会感到“粮食不足”。而不提供身体热量的话，就会变成“不消耗热量”的节约体质。
起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。
2、运动后吃东西
运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。
3、总是喝零热量的饮料
摄取甘甜没有热量的饮料，身体反而会变得很渴望热量。2011年的研究结果显示，饮用减肥汽水的人10年后体型也会成长178%。
因为零热量饮料等所含的代糖，会提高胰岛素的浓度让血糖下降，而造成空腹感。代糖仅仅提供甜味而不会释放出多巴胺，无法抑制空腹感。喝完低卡可乐会想要吃巧克力棒就是这个原因。为了要减肥总是减少饭量，选择代糖做的饮料或点心反倒是减肥的陷阱。不知道的人要注意了!
4、朋友都是胖子
根据哈佛大学的研究，每拥有一个肥胖的朋友，自己变胖的机率就会上升0.5个百分点。而有4个朋友都肥胖时，机率会呈倍数成长，即使朋友住得很远也是一样。这是因为身边有胖子的话，对肥胖的意识也会比较放松。
有趣的是，身边有不认识的胖子就不符合这项条件。报告也指出朋友中有胖子连生活习惯也会受到影响。但是，也不用因为这样就与胖子绝交。根据牛津大学的研究，只要跟朋友一起减肥就可以有效率地瘦下来。在感到社会的羁绊时，所分泌的脑内啡可以帮助减轻痛苦。而且如果朋友瘦下来的话，你也会跟着瘦下来。
5、葡萄酒的摄取量减少
研究显示，一天饮用1～2杯葡萄酒的女性，比起没有饮用的女性在13年内能够抑制体重的增加。
6、没有活用科技产品
经由记录来注意热量的摄取，也可以抑制进食量。根据匹兹堡大学的研究，使用便利的科技产品做运动量管理或是热量摄取管理的人很多，长期下来也能够成功减重。但是不仅如此，利用高科技产品记录蔬果摄取量的人也增加了。而且，不需要以一天、一周的单位记录。每个月一次以上、在线记录进食量的人2年间体重维持率比一般高出3倍。
7、正在进行低碳水化合物减肥or低脂肪减肥
阻断营养的减肥方式，会造成活动时无法获得必要的营养。象是钙质与维他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪与碳水化合物的均衡饮食，例如水果也是很重要的。
结果，低碳水化合物减肥失败的原因在于无法长时间持续，停止减重后，体重便会恢复原状。而接下来的挑战也会变得困难。只要有一杯葡萄酒配上均衡饮食，拥有一台记录的机器和一起减肥的朋友，就能瘦一辈子。这样的方法比起平淡的减肥生活更能开心减重。
为什么肚腩最难减下去？因为你没用这个快速减肉法！
我是个健身发烧友，经过健身，身上脂肪少了，肌肉多了;但发觉腹部脂肪很难减去。我妹妹减肥也有同感，全身都显苗条了，唯独“小肚腩”仍在。请问有什么好的腹部减脂方法吗?
人体各个部位的脂肪细胞并不一样。
皮下脂肪：分布于全身，除了贮存人体能量外，还使身体柔软、保暖。皮下脂肪对能量代谢较为敏感，一旦减肥，皮下脂肪最易被消耗。
深部脂肪：分布在腰腹部、臀部、上臂部、大小腿等处，也具有能量贮备作用，但它不轻易被动用，消耗异常缓慢。
因此，有人减肥后发现脸、手、脚明显瘦了，但深部脂肪所在部位如腹部、大腿等处，却没有明显的变化。
有些人觉得仰卧起坐能减肚腩。其实，仰卧起坐只能锻炼腹部肌肉，让腹肌越练越健壮。
真正要减肥，最佳的运动方式是有氧运动——因为只有通过有氧代谢供能的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、游泳等，才能够消耗脂肪。
想要肚腩快速消失，可以求助于抽脂术。抽脂术的发明就是针对深部脂肪的，利用负压将这种“深层脂肪”抽出体外。
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