导读： 今晚吃什么 晚上适合吃什么 吃夜宵对身体有什么危害
今晚吃什么
夜间适宜吃些清淡易消化，低热量，低脂肪的食品。夜间可熬红豆薏米山药粥，银耳百合粥，皮蛋瘦肉粥，馄饨汤，鸡蛋汤，冬瓜汤等，也可煮些新鲜蔬菜，或吃玉米，白薯，蒸南瓜等，还可吃苹果，桃子，香蕉，桔子，猕猴桃，火龙果等水果。小心不要吃得太多，最好是在晚上6点前吃完，吃完之后不要马上躺下来。
晚上适合吃什么
晚上适合吃新鲜的蔬菜、水果、粥之类的食物。
1、新鲜的蔬菜：比如黄瓜或者西红柿，这些食物中含有丰富的膳食纤维以及维生素，有助于补充体内所需的营养物质，属于消化的食物。
2、新鲜的水果：比如香蕉或者火龙果，其中含有丰富的膳食纤维，有助于加快肠道蠕动，缓解便秘的症状，有利于身体的健康。
3、粥类的食物：比如小米粥或者南瓜粥，这些食物属于易消化的食物，不会对胃肠功能造成负担，而且还可以补充体内所需的营养。
除此之外还可以喝一些豆浆，同时也可以适当的做一些运动，比如散步，有助于增强自身的抵抗力。
吃夜宵对身体有什么危害
吃夜宵会引发胃肠道疾病、形成脂肪肝以及引发“三高”症状。
1.吃夜宵会导致食物聚集在肠道内，无法得到及时的消化吸收和排泄，从而加重胃肠道负担，引起积食、消化不良等胃肠道疾病。
2.吃夜宵可能会摄入过多的碳水化合物和能量，长期可能会形成脂肪肝。
3.吃夜宵很容易引发肥胖，从而产生代谢障碍，比较容易患有高血压、高血脂、高尿酸、甚至糖尿病。
建议规律饮食，养成良好的生活习惯和饮食习惯，保证身体健康。经常吃夜宵引发身体不适时，建议及时就医。
晚上饿了吃什么不长胖 晚上饿了适合吃什么
睡前吃的食物要慎重选择，一是热量不能太高，不会引起发胖，二是最好选择能促进睡眠，提升睡眠质量的食物。下面我们就来看看晚上饿了吃什么不长胖。
晚上饿了吃什么不长胖
1.蔬菜
蔬菜当中含有非常丰富的营养膳食纤维，而且摄入后消化的也非常快，晚上饿了吃一些蔬菜并不会让自己发胖，是睡前进食的最佳选择。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能够快速被人体吸收，使血糖上升，消除饥饿感，而且蜂蜜中含有的活性物质能够消化人体过剩的脂肪，不仅不会发胖还能减肥。
3.南瓜
南瓜是一种热量含量非常低的食物，在晚上感到饥饿的时候是食用的最佳选择。但是吃南瓜后很容易产生胀气，如果消化不好的话，就不要选择这种食物了。
4.脱脂牛奶
脱脂牛奶由于不含脂肪，热量是非常低的，晚上饿了的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖，脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收，消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶，还能够帮助人体快速入眠，为第二天储蓄精力。
5.豆类
豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。
6.燕麦片
燕麦片食用起来非常方便，能够产生明显的饱腹感，而且燕麦片是粗纤维食物，能够促进肠道促动。所以在晚上饿了的时候，不妨冲泡1-2汤匙的燕麦片吃，能够很好的抵消饥饿甘，1-2汤匙的燕麦片热量也是非常低的，不用担心发胖。
相信大家看完上文的介绍后，对晚上饿了吃什么不长胖已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
晚上吃什么菜比较健康 哪些菜适合晚上吃
健康晚餐很重要，对我们的身体健康有一定的影响，健康的晚餐有六项注意事项，晚餐早吃、少患结石，所以晚餐对人体很重要。每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭。那么晚上应该吃什么菜呢？下面就一起来看看晚上吃什么菜比较健康。
晚上吃什么菜比较健康
1、花菜
花菜除了含维生素A、维生素B群、烟碱酸及维生素C外，还含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、β-胡萝卜素等。其中维生素C含量丰富，为番茄的8倍。
2、青椒
青椒中含有丰富的维生素，青椒能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。青椒还能增进食欲，帮助消化。
3、油麦
油麦菜是世界公认的营养价值很高的粮种之一，其营养价值居谷类粮食之首。在谷类粮食中莜麦的蛋白质含量最高。
4、西红柿
西红柿含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。但是西红柿不要生吃、空腹吃。尤其是脾胃虚寒及月经期间的妇女。
5、白菜
白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，帮助消化。而且白菜所含热量极少，不会引起热量储存。对于减肥期的人士非常友好。
6、南瓜
南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。
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