晚上吃什么不会胖吃什么有助于晚上消化

Anonymous • 2022-03-30 • 资讯 • 阅读 0

导读： 1.牛奶 2.全麦面包 3.西红柿 4.玉米 5.菠菜 6.黄豆温馨提示：

晚上是人体消耗能量比较少的时候，现在很多女性为了减肥晚上不吃东西，但这样不仅会饿，还会对身体造成伤害，其实适当的吃一些低脂低热量食物，对减肥也是不影响的。那么，晚上吃什么不会胖呢？下面介绍几种食物，可以试试哦。

1.牛奶

牛奶中主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。但并不是所有的牛奶都具有瘦身功效，最好选择脱脂或者低脂牛奶。

2.全麦面包

在多数人眼中面包还是属于热量比较多的食物，不过全麦面包的热量就会相对比较低了。全麦面包的营养丰富，不但可以增加饱腹感而且还能防止便秘保护肠道哦。

3.西红柿

其实西红柿一直都是吃不胖的典型食材哦，它营养多，晚上吃西红柿可以养胃还能抑制脂肪细胞哦。

4.玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

5.菠菜

菠菜是一种热量极低的蔬菜，而且维生素A还有铁质的含量都非常多。

6.黄豆

晚上吃点黄豆也不会发胖哦，黄豆含有的蛋白质多但是脂肪量以及热量都是非常低的。

温馨提示：

如果实在很饿，可适当吃一些低脂，低油，低热量的饮食，如：水果沙拉或者蔬菜汤等，一些易消化的食物。减少零食等垃圾食品的摄入，注意均衡饮食哦！

晚上吃什么不会发胖哪些食物晚上吃了不会发胖

　　晚上吃了不会发胖的食物：1、燕麦。燕麦的含糖量低，还有安眠的功效，晚上吃燕麦不会发胖。2、南瓜粥。南瓜粥不仅热量低，还可以让人有饱腹感，促进肠道代谢和排毒。3、绿色果蔬汁。绿色果蔬汁不仅可以给身体补充水分，还能解决饥饿感。4、酸奶。酸奶可以促进脂肪分解，帮助通便排毒，晚上吃不会发胖。

哪些食物晚上吃了不会发胖

　　1、果蔬汁。新鲜的绿色果蔬汁可以给身体补充水分，还能释放果糖、维生素等营养成分，可以很好地解决饥饿感，并且营养丰富，即使是晚上喝也不会发胖。

　　2、黑面包。黑面包是用小麦做成的，它富含膳食纤维和抗炎因子，可以清除肠道中的酸性物质，帮助肠道中益生菌生长。晚上吃黑面包不仅不会发胖，既健康又美味。

　　3、南瓜粥。南瓜不仅热量低，还含有丰富的果胶和膳食纤维，可以吸附肠道中的致癌物质和代谢产物，帮助排毒。晚上吃南瓜粥不仅不会发胖，还可以通便助消化，帮助减肥。

　　4、牛奶。牛奶中的色氨酸可以帮助提高睡眠质量，帮助睡眠，晚上喝牛奶可以促进身体正常排毒，有助于减肥。

　　5、意大利面。意大利面是低卡的美食，只要调制同样低卡的酱汁，它就成了一道吃了不会长胖的健康美味。

　　6、有机西红柿。西红柿中富含膳食纤维和果胶，不仅可以增加饱腹感，还能帮助肠道中的酸性代谢物排出，有助于肠道排毒。另外，西红柿还有抗氧化功能，可以帮助皮肤抗衰老，所以晚上吃西红柿不仅不会长胖，还可以帮助减肥、抵抗衰老。