《黄帝内经·顺气一日为四时篇》中指出：“朝则人气始生，病气衰，故旦慧，”句中的“旦”相当“寅时”。 寅时由于“肺经”气血正兴旺，此时练功，正是为了使人体经络穴道，顺应宇宙电磁波的共振规律，更好地吸收来自宇宙的能量。 不知有几千年了，大量的武术家、气功家、养生家等实践证实，“寅时”是练功的黄金时段，能更好地帮助成长、增加功力。
为什么强调寅时练功呢？ 大科学经典《黄帝内经》中，早就论述在“寅时”面向南练气功，效果更好。我们知道，人体气血运行在一昼夜中，盛衰强弱开阖循环，与宇宙天体的运行是紧密相呼应的。中医的“子午流注”，告诉我们一个真正科学的“生物钟”现象。
一昼夜中，练功的最佳时间是“寅时”。 古人以一昼夜为十二时辰，每一个时辰相当2小时，“寅时”对应清晨3～5点。
一天之中什么时间锻炼最好减肥
一天之中什么时间锻炼最好减肥一般不可以做出明确判断，这种说法没有科学依据。
锻炼可以加快人体血液循环、提高脑细胞的供氧和功能，还可以增强人体体质，加快新陈代谢。长期锻炼还能提高机体对脂肪的动用能力，对减肥瘦身起到很好的辅助作用。但是没有一天之中什么时间锻炼最好减肥这个说法，想要达到减肥的效果，需要每天坚持锻炼一小时左右，促进脂肪代谢。
想要达到减肥的效果，不仅要运动锻炼，还需要控制饮食。尽量不吃高热量、高脂肪的食物，比如肥肉、蛋糕、冰淇淋、汉堡等，以免对减肥的效果造成影响，可能还会导致身体出现长胖的情况。在减肥期间可以适当的吃一些水果，比如猕猴桃、柚子、苹果等，不仅可以补充身体所需的营养物质，还可以增强饱腹感，减少主食的摄入量。
减肥锻炼前要做好热身，以免引起身体不适。
一天中什么时间减肥锻炼最有效
一天中什么时间减肥锻炼是没有最有效的时间的，一般在早晨七到八点左右或者晚上五点半到八点半左右减肥锻炼比较有效。
通常情况下，早晨七到八点左右的时间进行减肥锻炼可以有效提高身体的机能，因为早晨的空气比较新鲜，精神状态就会比较好，可以达到良好的减肥效果。晚上的时候可以在饭后两个小时左右，一般在五点半到八点半左右，进行减肥锻炼是比较有效的。通过运动就可以刺激身体的脂肪加快消耗，促进胃肠道的蠕动，可以燃烧体内的脂肪，从而能够达到减肥的效果。
当然，如果每天参照自己的时间抽空坚持去做半个小时到一个小时的运动，都是对减肥有一定效果的。运动的时候也要有合理的饮食，才可以达到事半功倍效果。在平时生活中要保持良好的生活习惯，不要熬夜，要长期坚持才会有一定的减肥效果。
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