心神不宁表现为情绪不稳,有焦虑、精力不集中、精神恍惚、睡眠不好等表现,主要是阴阳失交所致,其病因不仅跟心神有关,而且和肝、脾、肾有密切关系,心主神志,主血脉,故养血、养心、安神,其治疗应采用宁心、安神的方法调理。中医的治疗应辩证论治,分清虚实,实证多属邪热扰心,虚证多属阴血不足,心失所养。
西药在治疗过程中会出现耐药性,中药治疗是调整脏腑、补虚泄实,常见的中成药有天麻灵芝合剂等,它有五味中药组成,所含的天麻,息风止痉,平抑肝阳,对大脑神经系统有保护和调节作用;灵芝,补气安神,止咳平喘,用于心神不宁,失眠心悸;黄精,补气养阴,健脾,润肺,益肾,是常用的养血安神的中药材;淫羊藿,滋补肾阳,能促进神经元再生改善大脑功能;制何首乌,补肝肾,益精血,强筋骨,具有益智健脑的功效。诸药配伍,具有补益肝肾,养心安神的功效,可用于心神不宁患者调理。如需用药,或想要了解更多的用药知识,可以咨询医师或者药师,在其指导下,合理用药。
心情不好焦虑怎么办
1
倾诉
倾诉。一说到心情不好,很多人第一个想到的就是倾诉,偶尔的心情不好可以这样,如果你长期处于一个心情低落的状态,没有一个人愿意听你每次都重复的负能量,这些都是会相互传染的。会影响到周边人的心情,所以,倾诉烦恼也要适可而止。
全身心的投入到工作中,让自己动起来。心情不好的时候,整个人都像散了架,一点都不想动,这时候,我们强制让自己动起来,认真的完成当天的工作,忙起来,整个人都不会再想烦心的事情。
2
做家务,来一场大扫除
做家务,来一场大扫除。心情不好的时候,进行一场大扫除是很好的解决办法,可以不想其他事情,把家里打扫的干干净净,两全其美。
3
听听轻音乐
听听轻音乐。听音乐也是放松的好途径,多听一些轻音乐这样可以平复自己的心情,让心情不再烦躁,随着音乐的缓慢,慢慢地静下来。听音乐可以缓解我们的压力,让人身心得到放松。
如果你真的动不起来,那就坐在那里发会儿呆。发呆是一种放松的状态,你可以静静的坐在那里,任大脑凭空想象,思绪乱飞,此时你不会去想烦恼的事情,自己处于一个放松的状态,任思绪在脑海自由翱翔。
4
保持乐观、知足常乐的良好心态
保持乐观、知足常乐的良好心态。我们有时候的烦恼都是来自于自己,彼此之间互相攀比,带来的没有必要的烦恼,所以,良好的心态很重要,过好自己的生活,不被那些有的没的一点点小事情所困扰,知足常乐。
5
保持良好的生活作息
保持良好的生活作息。心情不好或者焦虑的时候,容易睡不着觉,很多人都会在睡不着觉的时候,拿起手机,看电视或者约朋友玩通宵到很晚,其实这种行为只会颠倒自己的昼夜行为,晚上睡不着,白天睡不醒,我们应该在该睡觉的时候就休息,即使睡不着也把眼睛闭上,把自己的作息时间调整好。
6
创造睡觉的有利条件
创造睡觉的有利条件。躺在床上听音乐,睡前洗热水澡,泡脚、或者喝杯热牛奶助眠,这样都是很好的。我们也可以在睡前看书,很多人都会有拿到书就困的表现,所以,如果你是这样,不妨试试。看书到一定时候,眼睛发涩,这时候,躺下来就会很快进入睡眠。
7
注意饮食
注意饮食。在心情焦虑期间,我们可以吃点清淡的饮食,这样可以帮助睡眠,多吃水果,有助于身体健康,也可帮助睡眠。切忌吃辛辣食物。
注意事项
按时睡觉
不吃辛辣
睡不着焦虑心慌怎么办
对于睡不着,焦虑心慌的患者,可以结合用一些抑制交感神经兴奋性的药物,同时要结合镇静,抗焦虑治疗,才有助于真正的缓解这些不舒服的感觉,比如建议患者可以结合口服β受体阻断剂,代表性的药物有美托洛尔、比索洛尔等,这类药物有助于改善心慌的感觉,睡不着可以结合口服像艾司唑仑,或者是右佐匹克隆这样的改善睡眠的药物。
至于确实存在焦虑症的人,可以结合用抗焦虑的药,比如说氟哌噻吨美利曲辛,或者是艾司西酞普兰,必要的时候要结合去看心理科,结合心理疏导治疗,这样才有助于更好的改善焦虑的情绪,改善睡眠,缓解心慌的症状。除此之外,平时里自身也要注意调整,多放松心情,适当的进行运动,多参加一些户外的活动。
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