高血压的预防措施主要包括有合理饮食、适当锻炼、减轻体重、积极治疗基础疾病等。
1、合理饮食：
高血压的发生和不良的饮食习惯有一定的关系，患者在日常生活中需要注意合理饮食，尽量以低脂、低盐、低糖的食物为主，多吃西兰花、西红柿、苹果、橙子、香蕉等食物，同时注意限制钠盐的摄入量，防止钠盐摄入过多，从而预防发生高血压。
2、适当锻炼：
在日常生活中还要多参加户外运动，比如做健身操、慢走、跑步、游泳、瑜伽等，通过适当锻炼能够提高机体的免疫力，达到预防高血压的目的。
3、减轻体重：
对于肥胖的人群，还要及时减轻自身的体重，防止身体过胖导致血压发生变化，应将自身的体重控制在合理的范围内，以此来预防高血压的发生。
4、积极治疗基础疾病：
患者需要积极治疗可能会诱发高血压的基础疾病，如肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎等。
除上述预防措施外，还需要保持积极乐观的心态，避免焦虑紧张，也有助于预防高血压。
高血压预防措施有哪些
高血压的预防措施有以下几种：
第一，首先患者要改变生活方式。如果有抽烟、酗酒，那么就要尽量戒烟、少饮酒。因为烟里面含的尼古丁，对血管内膜有损伤的作用。如果肥胖，应该控制体重，让体重指数低于23。
第二，控制引起血压升高的某些基础疾病或者诱因。比如糖尿病患者需要密切控制血糖，心脏病患者尽量控制心脏病情，同时预防感染、情绪波动等诱因。
第三，低盐、低脂饮食。限制每日盐的摄入，比如清淡饮食、少吃咸菜，每天摄入的钠低于6g，低脂饮食，忌大鱼大肉，尽量少吃火锅。
第四，进行有氧运动。随着患者年龄的增长，血管的弹性会下降，适度的有氧运动可以预防高血压。
第五，密切监测血压，改变不良的生活方式，有家族性遗传史可以经常监测血压。发现血压高的时候，通过调节生活方式血压仍未下降，需及时就诊。
低血压的预防措施有哪些
对于血压，多数人治高不防低。其实，低血压危害性也很大。那么低血压的预防措施有哪些呢?在多年防治高血压的同时，低血压的情况我也发生过，也总结出了对于低血压的自我预防措施。
低血压的预防措施
首先，应该合理评价患者的干体重。
患者要将自身的饮食变化和血压的变化及时向医生反馈，医生也要通过询问病史，营养指标的测量的等手段协助评估患者的干体重是否发生了变化。
其次，必须控制透析间期的体重增加。
过高的超滤率必然带来单位时间内组织间隙的水分充盈到血管内的总量无法和透析脱水的总量相抵消，造成有效血容量的不足和低血压。因此，患者必须控制透析间期的体重增加在干体重的5%以下甚至更加严格到3%以下，为了达到这个目标，患者需要严格控制水分和盐分的摄入。
第三，纠正贫血和营养不良。
因为贫血和低蛋白血症可以造成血管内胶体渗透压不足，影响到组织间隙内水分回渗再充盈到血管内的速度。
第四，透析方案调整。
如使用碳酸氢盐透析液而不用醋酸盐透析液，调整透析液的温度，将透析液的钠曲线进行调整，从而更加适合患者透析当中血压变化的规律。
第五，药物治疗的调整。
主要是在透析当日必须停用降压药物，不分患者要使用拟交感活性的药物如盐酸米多君治疗，干体重等关系并不大的患者可以在透析前20分钟服用盐酸米多君片剂1---2片，可以有效预防透析相关性低血压。
总之，透析相关性低血压发生率高，机制较为复杂，需要患者配合医生一起仔细寻找病因，有针对性地解决问题。
高血脂的预防措施有哪些
高脂血症是中老年人常见的疾病之一，也是倍受关注和严重影响中老年人正常生活的疾病。调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。患者除了积极的配合治疗外，在日常也需做好预防措施，避免此病的复发和加重。那么高血脂的预防措施有哪些呢？
高血脂的预防措施
1、限制高脂肪食品
：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。2、改变做菜方式
：做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。3、限制甜食
：糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。4、减轻体重
：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。5、戒烟，少饮酒
：适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此，中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。6、药物治疗
：通过上述方法仍不能控制的高脂血症患者应加用药物治疗。药物的选择请在咨询专业医生之后，由医生根据具体病因，病情做出选择。7、加强体力活动和体育锻炼
：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。专家建议
选择合适的运动项目：
根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。掌握运动强度：
运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。适当的运动频率：
中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。合适的运动时间：
每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。本文Hash：0d45aa8c6b591c6ccf9d903b5af687e04a50d04d
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