好多疾病在于预防，我们预防高血压从这么几点出发。首先不要让自己变胖了，保持合适的体重是非常重要的合适的体重、合适的腰围。那么血压就不容易高。其次生活要规律，不要老熬夜，不要让自己压力太大。那么紧张、焦虑、压力太大也容易让自己的血压升高。还有就是不能吃太咸，吃太咸容易使体内水分储留，血压就容易升高。还有就是适度的运动，适度的运动对降低血压或者维持一个合适的血压是非常重要的。
高血压预防措施有哪些
高血压的预防措施有以下几种：
第一，首先患者要改变生活方式。如果有抽烟、酗酒，那么就要尽量戒烟、少饮酒。因为烟里面含的尼古丁，对血管内膜有损伤的作用。如果肥胖，应该控制体重，让体重指数低于23。
第二，控制引起血压升高的某些基础疾病或者诱因。比如糖尿病患者需要密切控制血糖，心脏病患者尽量控制心脏病情，同时预防感染、情绪波动等诱因。
第三，低盐、低脂饮食。限制每日盐的摄入，比如清淡饮食、少吃咸菜，每天摄入的钠低于6g，低脂饮食，忌大鱼大肉，尽量少吃火锅。
第四，进行有氧运动。随着患者年龄的增长，血管的弹性会下降，适度的有氧运动可以预防高血压。
第五，密切监测血压，改变不良的生活方式，有家族性遗传史可以经常监测血压。发现血压高的时候，通过调节生活方式血压仍未下降，需及时就诊。
高血压的预防措施有哪些
高血压的预防措施主要包括有合理饮食、适当锻炼、减轻体重、积极治疗基础疾病等。
1、合理饮食：
高血压的发生和不良的饮食习惯有一定的关系，患者在日常生活中需要注意合理饮食，尽量以低脂、低盐、低糖的食物为主，多吃西兰花、西红柿、苹果、橙子、香蕉等食物，同时注意限制钠盐的摄入量，防止钠盐摄入过多，从而预防发生高血压。
2、适当锻炼：
在日常生活中还要多参加户外运动，比如做健身操、慢走、跑步、游泳、瑜伽等，通过适当锻炼能够提高机体的免疫力，达到预防高血压的目的。
3、减轻体重：
对于肥胖的人群，还要及时减轻自身的体重，防止身体过胖导致血压发生变化，应将自身的体重控制在合理的范围内，以此来预防高血压的发生。
4、积极治疗基础疾病：
患者需要积极治疗可能会诱发高血压的基础疾病，如肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎等。
除上述预防措施外，还需要保持积极乐观的心态，避免焦虑紧张，也有助于预防高血压。
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