你有过心情低落吗，有过自卑、悲观、厌世吗，是否在很长一段时间里都是在绝望地折磨自己，如果有，你可能已经患有了抑郁症。
那么，抑郁症到底是什么呢？
抑郁症是常见的心理疾病，主要表现为抑郁、兴趣减少、悲观、思维迟缓、缺乏主动性和自责、饮食不良、睡眠不良、担心患各种疾病，全身多处不适，严重时可能会出现自杀念头和行为，是自杀率最高的精神疾病。而且抑郁症的发病率非常高，据世界卫生组织统计全世界有超过3.5亿人患有抑郁症。这个数字是否超出了你的认知，是不是很可怕，你现在是否还认为他们只是在闹情绪，在矫情，在作，在无理取闹呢？请多关心一下你身边情绪敏感、爱哭、自卑的人吧，不要让他们失去最后的阳光。
那么，抑郁症的致病原因有哪些呢？
目前抑郁症的病因和发病机制尚不明确，可能与心理因素、生理因素、社会环境因素等有关系。
心理因素：性格内向、不善于沟通的人，多愁善感、自怨自艾的人容易患抑郁症，比如林黛玉，她时常顾影自怜、泪如雨下，见到很平常的事物都会心生哀愁，她就很容易患有抑郁症。
生理因素：情感性精神病患者的亲属中发病率远远高于健康群体的发病率，而且亲缘关系越近，发病率越高。此外如果患有疾病，或者是经常喝酒的人也容易患有抑郁症。
社会环境因素：如果生活在经历了一些重大事件，比如亲人去世、婚姻破裂、父母离异、工作不顺利、退休、欠债、长期患病等，都容易使人产生压力，有些人能够坚强面对，有些人却诱发了抑郁症。
那么，抑郁症的症状都有哪些呢？
抑郁症临床症状十分丰富，包括心境低落、思维障碍、意志活动减退等。
心境低落：患者可能会感到不开心，或感到有压力等，严重时可能会感到悲观绝望、度日如年，感觉不到生活的意义。很多患者喜欢低头呆坐、不说话，或因内心痛苦而落泪；少数患者会压抑内心痛苦，谈话时面带微笑，表现为“微笑性抑郁”，容易误诊，这类患者自杀危险性极高。
思维障碍：患者可能会感觉思维受到限制、考虑问题和想象困难，还可能会有大脑不够用的现象。患者在与人交谈时也会有无话可说的感觉，表现为思维迟缓、反应迟钝、对答困难，严重时患者甚至无法与其他人交流。此外患者的自我评价过低，觉得自己没有价值，态度悲观，对未来感到渺茫。严重时患者可能还会因为躯体不适而疑病，如怀疑自己有癌症等。
意志活动减退：患者的意志活动可能会受到抑制，可能会出现生活懒散、行动迟缓、疏远亲友、回避与人接触和交往，或整日卧床、不想工作或外出，不愿参加以前喜欢的活动。严重时患者可能会不吃不喝，甚至不语、不动发展为木僵状态。
你现在是否了解了抑郁症，是否真的意识到了抑郁症的危害。请不要小看生活中的每一点压力，请多给予身边人一些关心，可能你的无意之举，就是他们的救赎
吃什么很重要 抑郁症的饮食调理
香蕉：
香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。同时，德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。
葡萄柚：
葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
菠菜：
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
樱桃：
美国密歇根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。
大蒜：
吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。常吃大蒜人们就不会感觉劳累和焦虑，对急躁情绪有所缓解。
南瓜：
南瓜能制造好心情。南瓜中的维生素可以帮助人体补充B6和铁被称为天然的“人体汽油”，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。
深水鱼：
研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当做主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现了相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药，如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
低脂牛奶：
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用1000毫克的钙片3个月后，3／4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
鸡肉：
英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试验者普遍反映，觉得精神很好，思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
全麦面包：
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。
得了抑郁症并不丢人，积极面对很重要
很多抑郁症患者因为害怕说出自己的病情后不仅没有得到安慰，反而得到嘲讽，而选择闭口不谈，默默承受；或者是勇敢说出来后得到的却是“你怎么这么矫情”“怎么别人都没事就你有事”这种言语，而失去希望，独自承受。根据统计，全球约有3.5亿抑郁症患者，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，但是不足一半的抑郁症患者接受过治疗，约15%的抑郁症患者死于自杀。这是一段触目惊心的数字，我们可能无法想象抑郁症给他们带来了什么样的恐惧，以至于他们想不开，走向死亡，甚至于有些人在心里还在看不起他们，觉得他们心理承受能力差，心思敏感，但是真的是这样吗？
对于抑郁症患者而言正确的认识抑郁症是很关键的，不要因为自己患病而羞于启齿，不要因为别人的言论而自己伤害自己，因为得病并不丢人，谁都有可能会患病。如果你脑子里产生了我生病了，我要去医院治疗，那请你一定要抓紧行动，及时去医院治疗，因为那可能就是你的救赎。
那么，抑郁症患者应该如何正确面对抑郁症呢？
1、心情愉悦、乐观向上：很多抑郁症患者在生活中总喜欢自怨自哀，要清楚适当的发泄的确有助于病情康复，但是无休止的抱怨，只会加重心理的负担，而且还会对人际交往，以及生活产生影响。不如放下抱怨，感受生活的点点滴滴，接受他人发出的善意，发现生活的美好；如果心情不好了，可以去爬山，去旅游，去感受大自然的生机与活力，尽可能的让自己心情愉悦、乐观向上。
2、不要给自己压力，不要过分在意他人的话：很多的抑郁症患者在生活中很在意别人的话，很容易被别人的无意之举影响，会无形中给自己很大的压力。要知道适当的压力的确有助于进步，但是如果压力过大，就可能会加重负担，导致病情加重。不妨试着减轻压力，在工作、生活中感受自己的价值，发现自己的闪光点，让自己尽可能的享受工作，享受生活。
3、要及时就诊治疗：很多抑郁症患者因为害怕嘲笑不敢去医院就诊，这可能会导致心理负担加重，导致病情加重。不如放下心理的包袱，去寻求家人或朋友的帮助，吐露自己的问题，以及看法，帮助自己正视抑郁症，去积极就诊治疗。
于抑郁症患者而言，一点点的不好言论都有可能导致他们走向灭亡，所以请多给他们一点爱护和怜惜，让他们知道世界很美好，生活很快乐，他们很重要。未曾承受他人的苦，就不要去随意评价他人的事情，因为你无意中的举动，就可能将他们推向深渊，不要让自己成为压死骆驼的最后一棵稻草。同时也希望抑郁症患者不要给自己太大的压力，不要过度在意他人的话，尽量让自己心情愉悦，加强治愈疾病的信心。
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