产后腹直肌修复可以选择自主功能锻炼、穿戴束身衣、盆底肌电刺激康复治疗等方法。
1、自主功能锻炼：产妇可进行自主功能锻炼，包括收腹运动、平板支撑等核心力量训练，能够增强腹壁肌肉力量，还可以通过提肛运动和有意识的收缩来减少肌肉放松的程度。产妇可以仰卧在床上，膝盖弯曲90度，脚底平放，双臂交叉放在腹部。然后准备吸气，吸气时将头和肩膀抬离坐垫，让腹壁肌肉进行收缩，并用双手将腹肌推到中间。
2、穿戴束身衣：束身衣可以限制腹壁肌肉的活动，压缩腹部，加速子宫和其他腹部器官恢复到怀孕前的位置，还可以增加腹部血流，促进组织修复。
3、盆底肌电刺激康复治疗：该治疗方法主要是利用电流刺激盆底肌，使盆底肌被动锻炼，调节和加强盆底肌的肌力。
腹直肌分离怎么修复
腹直肌分离可以通过运动方式进行修复，也可以通过手术方式进行修复。
1、运动方式：可以选用腹式呼吸，腹式呼吸的主要作用是锻炼腹横肌，促进内部肌肉收紧，步骤如下，平躺或端坐，全身放松，用鼻子缓慢吸气，直到不能再呼吸为止，保持住5-10秒的时间再慢慢的吐气，每日坚持此运动10分钟左右，也可以做仰卧屈膝，选仰卧位屈膝在瑜伽垫上，全身放松，大口吸气呼气，双手从肚子两侧把脂肪从肚脐中间推进，每次运动10分钟，可以每天坚持三组运动，通过运动方式可以锻炼腹直肌，可以促进腹直肌分离的恢复。
2、手术方式：如果通过运动锻炼的方式，腹直肌分离没有得到改善可以通过腹直肌分离腹壁重建术的手术方式来进行治疗，手术方式是将腹白线变窄、使分离的腹直肌重新靠拢来重建腹壁，恢复腹壁的正常形态和功能。
腹直肌分离患者可在专业医生指导下进行锻炼，也可去正规医院进行手术修复。
产后盆底肌怎么修复
产后盆底肌恢复训练属于康复治疗，可以采用凯格尔运动、深蹲训练等方法。盆底肌的训练需要持之以恒，至少要坚持三个月才能看到效果，可以改善咳嗽、打喷嚏时不自住的漏尿、盆腔脏器脱垂、阴道松弛等情况得到改善。产后盆底肌训练方法如下，有凯格尔运动，是国际上通用的产后恢复盆底肌的运动，重点是训练耻骨、尾骨肌收缩的能力。做之前排空膀胱、放松臀部与腹部，收缩盆底肌，类似于提肛运动，感觉到尿道、阴道、肛门都在收缩，保持三到五秒，然后放松十秒，收缩十次为一组，每天分不同的时段做三到四次。另外一种是深蹲训练，此方法也可以锻炼盆底肌，产后根据具体体力的恢复时间，然后选择性的做盆底肌的康复训练。
本文Hash：cd48a958c2645ce44f7c6e8b496ef25878fa38b7
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
盆底肌修复怎么做
盆底肌修复一般需要通过非手术治疗、手术治疗等方式进行修复。1、非手术治疗：如果患者盆底肌破损的状况并不严重，并没有对正常的生活造成影响，一般可以先通过非手术治疗的方式进行修复，比如可以做凯格尔运动等运动方式进行锻炼，凯格尔运动等运动方式通常可以使盆底肌肉恢复到正常的功能，从而修复盆底肌。2、手术治疗：如果患者盆底肌受损的症状比较严重，并且也对自身的生活造成影响，一般就需要通过手术治疗的方式进行修复
-
产后盆底肌怎么恢复
对于产后42天的女性应常规进行盆底肌肉训练，可以大大减少盆腔器官脱垂，以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时对唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地恢复到紧缩状态，从而提高性生活的质量，快感及高潮有一定的作用。在治疗上，可以采用盆底肌肉的锻炼方法，萎缩紧肛门的动作，每次收缩不少于3秒，然后放松，连续做15到30分钟，每日进行2到3次，6到8周为一个疗程。也可以采用盆底肌肉的电刺激，电刺激能提高神经
-
产后需要做盆底肌修复吗
产后需要做盆底肌修复，但需注意在医生指导下进行，以免动作不当对身体造成严重危害。在日常生活当中，盆底肌在子宫、膀胱等身体器官中起着重要作用，所以产后需要做盆底肌修复，加快盆底肌肉恢复正常的收缩能力。当患者在怀孕期间，由于胎儿的生长速度过快，盆底肌长期受到外力的牵引，一定程度上会对盆底肌造成不同程度的损伤。盆底肌过于放松可导致盆腔器官组织出现脱垂，使得患者出现性生活质量严重下降、压力性尿失禁等不适症
-
预防产后缺乳应该怎么做
预防产后缺乳应该怎么做呢?专家指出，若想预防产后缺乳，护理要从生活细节入手，及时调整好产妇的身体状，可以从以下方面着手，妈妈们可要注意啰。预防产后缺乳应该怎么做首先，母婴同室，及早开乳一般认为，早期母乳有无及泌乳量多少，在很大程度上与哺乳开始的时间及泌乳反射建立的迟早有关。产后早期实现哺乳，可刺激乳汁尽早分泌。
-
做了腹直肌修复可以同房吗
患者做了腹直肌修复是否可以同房，需要根据患者伤口是否愈合进行判定，如果患者的伤口已经愈合，一般就可以同房，如果患者的伤口没有愈合，一般就不可以同房。腹直肌修复是修复腹部肌肉的方式，通常会在患者的身体留下创伤面，如果患者身体上的创伤面已经愈合，一般就可以同房，同房并不会对局部造成影响。但是如果患者的创伤面并没有愈合，一般在同房时很有可能会导致局部出现撕裂的情况，所以不可以同房。腹直肌出现损伤的情况可
-
预防产后抑郁症应该怎么做
产后抑郁症的危害性1)影响婴儿发育。预防产后抑郁症应该怎么做？4)对其丈夫和家属也应掌握有关知识，对产后抑郁症有所认识，从而给产妇更多的理解、关心和帮助，并逐步在社会上形成“生男生女都一样”的思想，给产妇创造一个良好的社会、家庭环境。
-
盆底肌修复和腹直肌修复哪个重要
相对来说盆底肌修复比腹直肌修复重要。因为盆底肌是维持盆底功能的一个正常结构，盆底下面一个是子宫、还有尿道，如果说盆底肌功能失调，可能会发生子宫脱垂，甚至小便憋不住，有的人还会发生阴道前壁，就是膀胱往外凸，阴道后壁直肠往下凸，这种情况会严重的影响生活的质量，可能会造成漏尿、炎症的风险，也会导致性生活不和谐。而腹直肌是沿人体腹壁前部纵行的肌肉组织，成对存在。如果平时不去做重体力活动，那对腹直肌的影响一
-
流产后怎么调养身体恢复快 流产后吃什么好
流产后需要对身体进行必要的调养才能使身体恢复健康，如果不注重护理工作，很容易导致女性生殖系统疾病，那么流产后怎么调养身体恢复快呢?适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
-
腹直肌修复手法
通常妊娠后期及产后会引起腹壁张力的增加，导致腹直肌分离，腹直肌修复手法一般包括腹式呼吸、腹横肌的锻炼等。1、腹式呼吸：主要以膈肌运动为主，配合腹部的运动，主要是锻炼腹横肌，从内部收缩腹部，方法是取仰卧或者是舒适的坐姿，解开腰带全身放松，将右手放在腹部肚脐周围，左手放到胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把肚脐靠近脊柱，略停5-10秒的做一个循环，注意在整个过程中尽量保持胸腔不动
-
产后瑜伽怎么练,做产后瑜珈的好处
因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。而产后又因抱婴儿使重心前移。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。
-
盆底肌怎么修复
因为在生产过程中会造成盆底肌损伤，另外随着年龄的增大、盆底肌松弛，会出现子宫脱垂、阴道前后壁脱垂、膀胱脱垂等一系列的症状。盆底肌的修复分为手术治疗和非手术治疗，出现盆底肌的脱垂的症状以后首先采取非手术治疗的方法，治疗的方法经常采用的有缩肛治疗，也就是排空膀胱以后进行肛门的收缩，提拉盆底肌，每次20次左右，每天可以做2~3次，有一定的辅助治疗作用。另外，还有盆底肌修复的机器可以帮助盆底肌恢复。再有就
-
纹眉后怎么修复？
日常的纹眉的修改就这么简单，那么有没有办法修复呢？因为每个人都有一个机体代谢的过程，纹眉只是在人体表皮添加色素的操作，因此综上所述，通过自身代谢这个过程是可以进行修复的。下面就讲讲纹眉后通过自身体内代谢修复的方法。
-
小产后脚后跟疼怎么恢复
小产在临床上一般指的是流产，流产后脚后跟疼可以通过服用药物的方式恢复，可能是局部肌肉劳损导致的，也可能是跟腱炎的原因引起的。1、肌肉劳损：流产后容易导致女性的身体乏力下降，如果走路的时间比较长或者是穿的鞋子不合脚，会导致脚后跟部位的肌肉劳损，从而导致患者流产后脚后跟疼，可以适当的对局部按摩，促进血液循环，同时还需要在医生的指导下服用三七伤药片、舒筋活血胶囊等药物进行治疗。2、跟腱炎：跟腱炎可能是因
-
敏感肌怎么修复好
敏感肌出现之后可以用药治疗，平时可以多吃清淡的容易消化的蔬菜水果，同时还可以使用外用药物涂抹，能够有效的缓解敏感肌症状。但是如果敏感肌比较严重，单纯用药治疗可能无法缓解，建议及时进行激光治疗。激光治疗能够促进代谢，让皮肤里面的胶原蛋白增生，能够达到比较好的治疗效果。
-
瓣膜修复术怎么做
瓣膜修复术临床上是指心脏瓣膜成形术，心脏瓣膜成形术通常需要采用开胸植入人工瓣环或人工腱索并修复瓣叶的方式做。瓣膜病是一类比较常见的获得性心脏病，主要是由于风湿、退行性变、外伤等因素导致的，也有先天性的瓣膜畸形。心脏瓣膜成形术是将病变的瓣膜给予修复以达到冶疗目的，通常采用开胸手术的方式，其适用于瓣膜关闭不全的患者。心脏瓣膜成形术可以完成二尖瓣、主动脉瓣、三尖瓣成形，具体包括瓣环的重建和环缩，乳头肌和
