通常妊娠后期及产后会引起腹壁张力的增加，导致腹直肌分离，腹直肌修复手法一般包括腹式呼吸、腹横肌的锻炼等。
1、腹式呼吸：主要以膈肌运动为主，配合腹部的运动，主要是锻炼腹横肌，从内部收缩腹部，方法是取仰卧或者是舒适的坐姿，解开腰带全身放松，将右手放在腹部肚脐周围，左手放到胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把肚脐靠近脊柱，略停5-10秒的做一个循环，注意在整个过程中尽量保持胸腔不动，要做腹式呼气，循环往复保持呼吸节奏一致，通常做5-10分钟/次，做3次/日。
2、腹横肌的锻炼：从内部收缩腹部方法如下，仰卧后两腿弯曲90度，脚掌平放，脚跟与坐骨平齐，全身放松将双手放在肚脐两侧，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5秒做一个循环，就是5-10秒一个循环，循环往复保持呼吸节奏的一致，做5-10分钟/次，也就是我们做3次/日，每次最少做30-50个循环。
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