导读： 纠正不良的姿势 生活中注意细节保护腰肌 避免感受风寒湿邪 饮食方面的调节
夏秋交替的气候变化对关节健康的人来说，是可以适应的。但是，对于老年人和有慢性腰腿痛的人或者体质比较虚弱的人来说，入秋后要想适应气候变化往往是需要一个过程的。
纠正不良的姿势
：颈肩腰腿痛患者大部分是长时间在电脑前、伏案工作或打麻将等“强迫体位”。所谓“强迫体位”就是在平时的工作生活或娱乐中长时间保持单一种姿势。这种强迫体位必然造成肌肉或骨骼的损伤也可称为静立性损伤。这种静立性损伤，刚开始时一般表现在腰背肌僵硬、酸痛不适或颈背肌沉重，下肢发麻乏力，或腰痛难忍等症状。 .hzh{display:none;}静立性损伤初期表现的症状一般都是肌肉的问题。此时肌肉得不到休息、治疗和锻炼，日积月累，继而造成肌肉韧带张力下降，弹性减弱或局部缺氧缺血或纤维化，最后累及骨骼造成生理弯曲改变、骨质增生、椎间盘突出等。
人体在站立时，躯体要依赖脊柱周围的肌肉来维持平衡，其中最重要的是腰部肌肉。在站立劳动时，脊柱及膝关节应保持微屈，这样的姿势能使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减小腰骶角，增加脊柱支撑力，腰部的肌肉、韧带就不易劳损。
长时间做坐位工作的人，应保持良好的坐位姿，可防止腰腿痛的发生。若注意保持腰椎的生理弧度，就能防止腰肌劳损。
睡觉时避免脊柱呈弧形，如陈旧的棕棚床、席梦思、钢丝床，容易导致腰肌劳损，应以木板床躺卧对脊柱的平衡或消除腰背肌韧带疼痛比较好。
生活中注意细节保护腰肌
：在劳动和日常生活中，如弯腰、下蹲、起立或提取重物等，避免无精神准备的突然动作而造成腰部损伤。否则，即使是很轻微的动作，亦能造成腰腿痛。在劳动过程中，要注意重力的平衡，如两人一起抬物的动作，一定要协调，更换动作时要缓幔，否则肌肉快速收缩或放松，易使肌肉撕裂伤。节假日期间也不宜整天打牌或上网聊天，避免久坐而引发“节日腰腿痛”。
避免感受风寒湿邪
：生活起居，工作环境要干燥温暖；淋雨或出汗后要及时更换衣服，剧烈运动后不要立即冲冷水澡。随气候的变化气温的高低加减衣服。
饮食方面的调节
：多食两素。两素是指维生素和纤维素。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可缺少的营养物质，但有些脂溶性维生素易引起缺乏，应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。饮食研究发现，60—90岁的杂食人群中有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人只有18%的患有骨质疏松。因此食谱中增加素食的比例是非常重要的。老年人防治中风 牢记这四点可防可治
预防中风牢记这四点
人人要自危
虽然中风更常见于老年人，但年轻人、青少年、儿童，甚至是婴儿，都有可能成为受害者。
不要觉得中风离我们很远，有些中风病人看上去根本不像高危人群，并没有一些典型的风险因素（如高血压）。
每个人都要会识别中风信号
如果你不幸中风，周围的人是最可靠的救援者。
帮患者迅速拨打急救电话或把他们及时送往有救治条件的医院。为了记住最常见的中风警告信号和急救措施，要学会“FAST”这一缩略词的用法：即如果你看到患者面部下垂（Face），臂部虚弱无力（Arm）或语言表达困难（Speech），应立即拨打急救电话（Telephone）。
高血压是中风的头号公共敌人
美国有8000万人患有高血压，但半数人没有很好地控制病情。在中风首次发作的人群中，3/4的人血压高于140/90毫米汞柱。反之，控制好血压，就能阻止很大一部分人中风发作。
如果抢救及时，中风是可以治疗的
溶栓药物、支架和取栓术在很大程度上可以有效治疗中风，但这需要患者在首次症状出现后的3~4.5个小时内到合适的医院进行评估和治疗。在中风发作时，每分钟会死亡近200万个脑细胞，所以第一时间就应该拨打急救电话，而不是把时间浪费在向亲戚朋友的求救上。
颈肩腰腿痛该怎么治疗
颈肩腰腿痛多是因为颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等疾病引起，临床治疗常是内外兼治，进行综合治疗。如在通过服用止疼药来缓解疼痛症状的同时，配合红外线、超短波等物理治疗。能够缓解颈肩腰腿痛的止疼药，临床常用的有起效较快、药效较稳的英太青双氯芬酸钠缓释胶囊等非甾体类抗炎药，以及伤湿止痛膏等中药。
需要提醒的是，患者如果选择中药治疗，在用药前需要先就医，进行辨证分型，以免因为药症不符，导致病情延误，甚至是加重。同时患者在日常生活中应清淡饮食，避免吃辛辣刺激性食品，以免影响药效。 如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。
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