颈肩腰腿痛的配方，包括外敷治疗的配方，有能活血，行气，散寒的透骨草、川乌、草乌、三七、白芥子、红花、桂枝、独活。经粉碎，过筛，混合制成，温水调糊，敷于患处，具有止痛快，无副作用的效果。
颈肩腰腿痛是由于长时间高强度的劳作，造成颈肩腰腿部的劳损，肌肉疲劳而造成，例如搬沙袋，扛砖头的工作。其次也可以由于颈肩腰腿部长时间固定于一个姿势不动而造成，例如驾驶员的工作，长时间的电脑操作，长时间的玩手机都可以造成。
我们要养成良好的工作，生活习惯，避免一个姿势固定太久，避免高强度的劳作。劳累后要注意休息，适当的对患病的关节进行康复功能锻炼。
腰腿疼痛的锻炼方法有哪些
腰腿疼痛锻炼的目的主要是增加核心肌肉的力量，常见的锻炼方法主要包括以下几类：
首先是小燕飞。小燕飞是非常经典的锻炼核心肌肉力量的方法，动作要领就是俯卧在床面或地上，然后双手、双脚离地，锻炼的时候尽量将双手、双脚抬高，一般情况下每组需要做10个，一般建议患者做4-5组。
第二个动作是平板支撑。平板支撑就是类似做俯卧撑的动作，但是需要双肘着地，双脚打开与肩同宽，同时用脚尖着地，将腹部离开地面，尽量的坚持，一般建议患者每次坚持20-50秒左右，一般可以每天进行3-5组的训练。
还有就是三点支撑。三点支撑就是脚后跟和头部支撑，同时将身体向上顶起，一般建议患者每天做3-5组，每组做10-15下左右。
最后一个动作是五点支撑。患者需要通过双足跟、头部以及双肘部支撑，同时也是将身体尽量向上顶起，一般建议患者每次做3组，每组做15下左右。
长期的进行上述的功能锻炼，可明显增加患者腰背肌肉核心力量，就可以一定程度的避免腰背疼痛的出现。
改善颈肩腰腿疼痛的方法
改善颈肩腰腿疼痛的方法需要根据原因选择药物治疗、物理治疗等，引起的原因可能是肌肉劳损、软组织损伤等。
1、肌肉劳损：肌肉劳损可能是长期干重体力劳动或者做了太过剧烈的运动引起，患者会出现身体肌肉酸痛的现象，引起颈肩腰腿疼痛，还可能会出现活动受限。可以在局部使用氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏等药物，能够起到止痛的效果，缓解肌肉劳损导致的疼痛感。
2、软组织损伤：软组织损伤可能是因为撞击或者摔倒导致，会导致身体多处的软组织出现肿胀以及疼痛的现象，引起颈肩腰腿疼痛的症状。患者可以使用冰袋对局部冰敷，能够促进皮下的毛细血管收缩，避免肿胀加重，还能够缓解疼痛，如果疼痛特别严重，可以服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。
患者需要注意休息，不要做剧烈运动。
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