颈肩腰腿痛的配方,包括外敷治疗的配方,有能活血,行气,散寒的透骨草、川乌、草乌、三七、白芥子、红花、桂枝、独活。经粉碎,过筛,混合制成,温水调糊,敷于患处,具有止痛快,无副作用的效果。
颈肩腰腿痛是由于长时间高强度的劳作,造成颈肩腰腿部的劳损,肌肉疲劳而造成,例如搬沙袋,扛砖头的工作。其次也可以由于颈肩腰腿部长时间固定于一个姿势不动而造成,例如驾驶员的工作,长时间的电脑操作,长时间的玩手机都可以造成。
我们要养成良好的工作,生活习惯,避免一个姿势固定太久,避免高强度的劳作。劳累后要注意休息,适当的对患病的关节进行康复功能锻炼。
腰腿疼痛的锻炼方法有哪些
腰腿疼痛锻炼的目的主要是增加核心肌肉的力量,常见的锻炼方法主要包括以下几类:
首先是小燕飞。小燕飞是非常经典的锻炼核心肌肉力量的方法,动作要领就是俯卧在床面或地上,然后双手、双脚离地,锻炼的时候尽量将双手、双脚抬高,一般情况下每组需要做10个,一般建议患者做4-5组。
第二个动作是平板支撑。平板支撑就是类似做俯卧撑的动作,但是需要双肘着地,双脚打开与肩同宽,同时用脚尖着地,将腹部离开地面,尽量的坚持,一般建议患者每次坚持20-50秒左右,一般可以每天进行3-5组的训练。
还有就是三点支撑。三点支撑就是脚后跟和头部支撑,同时将身体向上顶起,一般建议患者每天做3-5组,每组做10-15下左右。
最后一个动作是五点支撑。患者需要通过双足跟、头部以及双肘部支撑,同时也是将身体尽量向上顶起,一般建议患者每次做3组,每组做15下左右。
长期的进行上述的功能锻炼,可明显增加患者腰背肌肉核心力量,就可以一定程度的避免腰背疼痛的出现。
改善颈肩腰腿疼痛的方法
改善颈肩腰腿疼痛的方法需要根据原因选择药物治疗、物理治疗等,引起的原因可能是肌肉劳损、软组织损伤等。
1、肌肉劳损:肌肉劳损可能是长期干重体力劳动或者做了太过剧烈的运动引起,患者会出现身体肌肉酸痛的现象,引起颈肩腰腿疼痛,还可能会出现活动受限。可以在局部使用氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏等药物,能够起到止痛的效果,缓解肌肉劳损导致的疼痛感。
2、软组织损伤:软组织损伤可能是因为撞击或者摔倒导致,会导致身体多处的软组织出现肿胀以及疼痛的现象,引起颈肩腰腿疼痛的症状。患者可以使用冰袋对局部冰敷,能够促进皮下的毛细血管收缩,避免肿胀加重,还能够缓解疼痛,如果疼痛特别严重,可以服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。
患者需要注意休息,不要做剧烈运动。
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