导读： 一定的理疗 体位疗法也很重要 体育疗法很重要 保暖 科学的饮食
中医中药在预防保健方面有着独特的优势和疗效。肝主筋，肾主骨。运用补益肝肾、祛风湿、通经络的药物，效果较佳。经过长期的积累，我们总结出大量的预防颈肩腰腿痛的治疗方法及保健措施，只有在医生的指导下适当功能锻炼，合理用药，才能真正杜绝颈肩腰腿痛的发生。
一定的理疗
理疗在预防本病的发生方面有着不可替代的作用，如中药熏蒸，疗效好，安全性高。当然任何理疗方法均应在医师的指导下，合理利用，有区别，有针对性，才能取得较好的疗效。
体位疗法也很重要
长期卧硬板床，高度为6—8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。
体育疗法很重要
假期中更应注意身体的合理锻炼,不是有这么一句话吗 八十年代比房子,九十年代比汽车,到了这个年代就应比健康了,所以不仅不能在假期中因为不适当的作息把身体累垮,而且应该好好利用好这个时间把身体锻炼的棒棒的,是吧?在此提醒一句 在您合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证。
保暖
寒冷能使疼痛加重,这是已经被证实的真理,所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和, 保暖防潮，有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。
科学的饮食
过度肥胖,肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素,两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。
冬季预防疾病有妙招 注意六点健康过冬
冬季防病小妙招在于注意这六点
想要在冬季保护好身体的健康，就要重视下面的这些方法，如果不重视它们，就会导致疾病出现的几率大大的增加，下面就让我们来看一看在冬季预防疾病要做到那些事情吧!
一、做好保暖
在冬季想要保护好身体的健康，就要做好保暖，因为在冬季天气寒冷，寒凉的气息很容易导致身体的健康出现问题，因此保暖就显得特别重要，可以说在冬季做好保暖，防病就成功了一半，因此在冬季想要预防疾病就要做好保暖!
做好保暖工作可以有效的预防疾病，但是有朋友要说了，自己明明已经做好暴保暖了，为何还是会生病呢?其实这是因为保暖做的太好的问题!保暖做的太好了，我们可以将之叫做“暴暖”，因为保暖做的太过，导致了身体的免疫力下降!同样会导致疾病出现在身体上!
这一点是大家需要重视起来的!凡事过犹不及，保暖适当就可以保护好身体的健康了!
二、保护脚部
身体的健康和脚部息息相关，而冬季脚部十分容易被寒凉入侵，因此想要预防冬季疾病，就要保护好脚部，那么在冬季要如何的预防脚部呢?
首先我们对于脚部的卫生需要重视起来，袜子最好一天一换，尤其是爱流脚汗的朋友，最好经常泡一泡脚这样才可以有效的保护好身体的健康，而在冬季常常的泡一泡脚是可以有效的缓解疲劳预防疾病的，因此想要预防冬季疾病的朋友可以泡一泡脚!
此外，在冬季最好不要穿单鞋，因为在冬季穿单鞋会让寒凉气息从足部入侵，稍不注意就会让人的身体健康遭受损害，增大患上疾病的几率，因此想要预防疾病，对于这一点一定要重视起来才可以!
三、喝水
很多人觉得在冬季因为身体之中水分损耗较少，便会减少自己喝水的数量或者次数，但是在冬季生活中依然需要补水，因为大脑以及身体的各个器官是需要水分滋养的，而在冬季身体缺少水分的危害是巨大的，稍不注意就会让肌肤出现皲裂!
因此在冬季更应该补充水分，每天补充充足的水分可以有效的保护好身体的健康，还可以很好的滋润肌肤，让肌肤变的更加的水润光滑，因此在冬季想要有一个水润光滑的肌肤，冬季适当的补水，就是十分重要的事情!
而想要减少冬季疾病出现在身体上，对于水分的补充就是要十分重视的事情，这样才可以保护好身体的健康!
四、稳定情绪
情绪是一种比较抽象化的因素，但是在冬季万物萧瑟很容易让人的情绪变得低落，而人的情绪低落了，就容易导致疾病出现在身体上，因此在生活中想要保护好身体的健康，减少冬季疾病有一个稳定的情绪是必不可少的!
而在冬季跳跳舞，听一听舒缓的音乐是一种可以有效改善情绪的方法，因此想要预防疾病不妨做一做这些事情!
五、通风
在冬季通风是十分重要的事情，要知道是冬季的室内空气污染是十分严重的，但是因为冬季温度很低，所以很多人在冬季十天半月的都不见开窗一次，这就会导致疾病更加容易出现在身体上!
因此在冬季想要预防疾病就要重视起啦通风这件事情，在生活中常常的开窗通风可以有效的减少室内的空气污染，也可以很好的将疾病的致病因素扼杀在摇篮中，因此在生活中对于通风就要重视起来才可以!
六、睡眠
充足的睡眠可以有效的让人体得到休息，而人体得到休息了，身体便会更加的强健，而身体强健了，疾病自然就会远离身体，因此在冬季想要预防疾病，对于睡眠就要重视起来才可以!
结语
冬季是一个疾病肆掠的季节，在冬季想要保护好身体的健康，总是显得十分困难，但是只要做好上面的这些步骤，其实在冬季预防疾病，保护健康，是一件十分简单的事情，因此我们在生活中对于这些预防疾病的方法，要多多的试一试哦!冬季防治常见病小妙招 预防感冒注意养阴润肺
冬季已经到了，寒意初显，气温骤降，加上近几天以来，阴雨绵绵使得寒意更浓，伴随着季节交替，气温变化，各种疾病高发，面对这种突如其来的气候变化，该如何防止诱发季节性易发病?在日常生活中需要注意些什么?发病时又如何应急处理呢?下面专家为大家直接，对几种冬季常见易发病进行一一了解，一起来看看吧。
感冒：注意养阴润肺
天气骤冷以来，呼吸系统感染病例增加不少，秋冬季的感冒除了一般出现的喉咙痛、鼻塞、流鼻涕等症状外，其突出表现为咽干口燥、嘴唇干裂、口渴等，符合中医理论中的“秋燥”特点。
“注意保暖保湿，多喝水，虽说立冬已经过了，但对于南方来说，仍处于深秋的季节，应注重养阴润肺，避免吃辛辣的食物，否则一旦伤及中医所说的‘阴气’，就更容易出现一系列的疾病，呼吸系统感染疾病就是其中的一种。”专家提醒，在习惯方面，中医主张冬季敛阴护阳，要注意多休息。
对于自理能力比较弱的小孩来说，穿着多或少都有可能导致着凉，引发感冒等一系列疾病。
由感冒引发肺炎的患儿增多，建议家长在大雾时尤其注意做好防护，最好戴上口罩。
专家提醒，父母可参照自身为幼儿穿衣，一般情况下，在这种天气下，1岁婴儿只需比大人多穿半件，2岁以上的小孩则与大人穿一样多，亦可少半件。
心脑血管病：避免剧烈运动
专家表示，季节交替，天气转凉，人体的血管受冷收缩，患心脑血管的病患本来血管就偏硬化，血液流动不畅通，一旦气候变化，其血管容易出现痉挛的情况，一旦痉挛，本来就是硬化的血管血液流通更加缓慢，而引入心脏以及脑部的血管供血不足，就会出现心脑血管疾病，“分为心血管疾病和脑血管疾病，常见的有心肌梗塞、心绞痛、脑血栓形成、脑溢血、高血压等。”
心脑血管疾病在清晨多发，专家指出，低气温是诱发心脑血管发作的主要原因之一，就新兴天气而言，最好在早上7点后，等太阳出来了再运动，而尽量选择运动强度较小的方式，比如打太极拳，因为剧烈运动会导致缺氧，使血压增高，心率增快，为心脑血管疾病患者增加一定的危险性。
情绪的调节是调理心脑血管病的良方，情绪激动容易诱发高血压、脑溢血等脑血管方面的疾病，专家介绍，在饮食方面，少吃辛辣的东西，以滋阴润肺的食物为主，若有煲汤的习惯，建议煲白菜干猪肺罗汉果汤、莲子百合石斛乌龟汤等，避免吃水煮鱼之类的伤阴的菜式，煮菜时，一些八角、紫苏等辛类配料都少放。
无论是冠心病还是高血压，都与情绪调节有莫大的关系，冠心病其中一个诱发的因素就是劳累，所以要注意别让自己太累，“顺应‘夜长昼短’的气候的变化，早睡多休息。”专家提醒，心脑血管病一类都属于慢性疾病，需要坚持服药，以防再次发作，尤其是心脏的疾病都要随身携带急救药，像冠心病的患者应当随身携带硝酸甘油，假如出现心口痛无法呼吸，可以含服一粒硝酸甘油，有助于缓解病情，另外一定要尽快就医。
秋季腹泻：水果最好热着吃
消化道感染是季节交替、气温骤冷时出现的另一种常见病，由于天气转冷胃肠道会出现痉挛情况，若食用生冷的食物来刺激胃肠道，一旦痉挛会出现缺血，一缺血就会出现炎症细菌容易滋生，从而出现胃肠炎甚至是更严重的胃出血。
胃溃疡或十二指肠溃疡病人主要是不良饮食习惯导致的，专家说：“平时习惯生吃水果的人要注意，最好温热之后再吃，或熟吃，保证食物温度的前提下食用。”
虽已立冬，但还需提防引发秋季腹泻，最典型是小孩子出现秋季腹泻，自从入秋以来就明显出现轮状病毒感染，此类病毒容易出现在小孩子身上，腹泻时间长，大便稀烂，早期会出现呕吐腹泻、发热的症状，严重者还伴随着发烧、电解质混乱、抽筋等。
“在南方，所谓‘秋季腹泻’的病毒感染在冬季比较活跃，近年来，据相关检测数据显示，引起‘秋季腹泻’的病毒由轮状病毒和诺如病毒各占一半。”
“注意个人卫生，勤洗手”是专家给予家长的建议。
专家也提醒家长，小孩遇到此类状况，应及时就医，随着长时间腹泻，小孩容易脱水，需要及时补液。
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