导读: 1、完全平板 2、肘部平板 3、四肢支撑式 4、下犬式 5、靠墙倒立 6、侧平板撑
小编给你准备了6个简单的瑜伽动作,每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做,手臂就慢慢的瘦了~~
1、完全平板
保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。
2、肘部平板
保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。
3、四肢支撑式
保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。
4、下犬式
跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸。
5、靠墙倒立
从下犬式开始,然后慢慢将脚踩上墙,直到身体呈L型,保持5个深入而绵长的呼吸,然后双脚慢慢回到地面上。放松,短暂休息。
6、侧平板撑
每一侧保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。
想要腰、手臂细一圈 六个体式能帮你减
小编给你准备了6个简单的瑜伽动作,每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做,手臂就慢慢的瘦了~~
1、完全平板保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。
2、肘部平板保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。
3、四肢支撑式保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。
4、下犬式跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸。
5、靠墙倒立从下犬式开始,然后慢慢将脚踩上墙,直到身体呈L型,保持5个深入而绵长的呼吸,然后双脚慢慢回到地面上。放松,短暂休息。
6、侧平板撑每一侧保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。
扁桃体炎怎么办 告诉你6个不吃药的食疗方
扁桃体炎的食疗方法?现在很多人都注重养生,在平时的生活中能够使用食疗治疗疾病,就肯定不使用药物治疗,毕竟药物有一定的副作用,要是长期服用,对身体的伤害比较的大,所以更多的人选择食疗,下面就让我和大家分享一下扁桃体炎的食疗方法有哪些?
一、发烧、喉咙痛时可吃梨子
梨子有退烧、润喉、止痛的作用,可减轻症状。梨子汁也有止咳化痰的效果。将一个梨子切片榨汁冰冻,更易入口。发烧且畏寒极端怕冷或容易下痢者,最好还是饮用热的梨子汁。
二、煎汁喝、当药用都有效的生姜
自古姜即有食用、药用两方面的功效,老姜的根茎部份有药效,除有发汗、解热、保温的作用外,还可消除发炎及化痰。姜汤加上陈皮,效果更好。将生姜及陈皮各5克、砂糖少许加400克的水,煎成1/3的份量,即可饮用。趁热饮用后再休息,效果加倍。
三、察觉喉咙有异常感时可吃金橘
金橘皮营养丰富,含维生素C及钙,有消除喉咙发炎的作用。果实则含维生素A、B1.B2.C及钙等。若生吃觉得酸,可加冰糖或蜂蜜煮汁,就比较甜。在煮汁中加水饮用,也有效果。金橘叶也有药效,煎汁饮用,效果不错。
四、治疗喉咙痛的甘草
甘草根的煎汁有治疗发炎及疼痛的效果。对于扁桃腺发炎或突然的喉咙剧痛也有效。6克的甘草加400克的水煎成半量,除去渣滓,分成3等份。每次含少量在口中,先漱口,再慢慢吞下去。
五、可当作漱口药使用的石榴
石榴的煎汁可治喉咙痛。将一个石榴切成适当大小,和400克的水一起煮。沸腾后,再煮30分钟左右,其煎汁可漱口用。石榴最有药效的是它的皮,因此也可只煎阴干后的石榴皮,效果更好。石榴叶也可做药用,效果一样,将手掌大的叶子加400克的水,用小火煮,煮至半量,除去渣滓,即可当漱口药有用。
六、可以清喉化脓的橘梗
橘梗的根有药效,可消炎、化痰、排脓(挤出脓)。夏天时,挖掘其根,以水洗净,风干后,可当药用。不过,橘梗药效很强,容易一喝就想吐,最好和甘草一起煎汁服用。3克的橘梗根加2克的甘草和300克的水,煎至半量,除去渣滓。饮用时,先漱口,再喝。
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