导读： 身高变矮和驼背 牙齿脱落 活动能力减弱，怕冷 疼痛
身高变矮和驼背
好多老年人平时都不注意，还爱开玩笑说自己"长缩了"，认为这是老年人应该出现的现象，因为自己身边的老年人都是这样的。但殊不知造成身高变矮的原因主要是支撑我们身体的脊柱被逐渐压扁了，更为严重的情况下就会出现驼背。我们经常在社区里看见那些个子矮小、驼背、缓慢拄拐行走的老人，多半是严重的骨质疏松症。
牙齿脱落
掉牙齿也是一个很容易被忽略的现象。在没有发生牙周疾病、龋齿等情况下，牙齿的松动、脱落可能就是骨质疏松的表现。有的患者安上假牙也戴不了几年就再次脱落或者松动，也和骨质疏松的问题有关系。
活动能力减弱，怕冷
很多中老年人会感觉四肢酸软无力、疼痛、怕冷、怕风等等，很多女性在更年期前后出现腰背酸软的表现时，会说"哎呀，这是我以前坐月子的时候没有注意好保养而造成的"，却不知道其实骨质疏松已经在悄悄地发生了。症状严重一点的患者会觉得非常怕冷。
疼痛
骨质疏松的症状以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。
如何知道是否患有老年痴呆 几个小细节告诉你
做事情没有计划
以前年轻时候做事情有板有眼的老人最近经常做事没有条理了，凡事没有一点计划，都是想起一出是一出，经常随心所欲而为。此时就要考虑是否是因为最近焦虑或是担忧自己身体、子女问题等等，如果不是上述问题，自己也不易察觉，那么有可能就是老年痴呆症。
说话表达不清楚了
忽然本来口齿伶俐能说会道，见到老朋友都能聊上一整天的老人，最近却说不清楚话了，常常前言不搭后语，语无伦次。此时，有可能就是老年痴呆症的前兆。
常常记不住时间
如果最近老人经常问你今天是周几？是几月几日？或是总是问你几点了几点了，你一定要注意，他可能是已经不记得自己问过什么了，或是对于时间感动困惑，这种困惑感便是老年痴呆症的前兆。
经常走错路或是放错东西
几条走了几十年的老路居然能够迷路，一直摆放在那里的遥控器他居然记不得了。这些小细节就反应了他已经将原来固定熟悉的场景或记忆遗忘了，这种想条件反射似的记忆也被其忘掉了，这种情况就应该获得子女们的警觉了。
常常自言自语、反应异常
老人们最近变得喜欢自然自语喋喋不休，行为和反应都很异常，问他他却说没有什么异常行为或是没有在说什么。此时要马上带她去看医生，因为这种情况很有可能是已经患上了老年痴呆。
多锻炼、勤活动
多锻炼、勤活动，拥有一个强健的身体，头脑自然也不会差多用脑、多思考，脑袋是越用永灵，而不是越用越笨，让脑部变得活跃起来能有效的防止老年痴呆症的发生
注意饮食，保持乐观心态
饮食上多吃富含蛋白质的食品，比如牛奶、核桃等，一些豆制品也多多食用。心态上一定要保持乐观，老年人记忆力减退是很常见的问题，不要疑神疑鬼，认为自己得了什么病。
骨质疏松如何防治 3个运动缓解骨质疏松
3个运动有效缓解骨质疏松
脚跟起落运动
脚跟并拢站立，脚尖打开呈30度，双手叉腰，脚跟一起一落，每次做10~20遍，一天3次。脚跟起落运动能对大腿根部施压，起到增强大腿骨骼的效果，同时能使小腿肚肌肉得到锻炼。
仰面背肌伸展运动
趴在毯子或床上，双手交叉放在脖子后边，缓缓挺起上身，同时脚压在地上或床上保持不动，这个动作坚持5~10秒，并缓缓吐气，然后姿势还原。一次做15遍，一天一次即可。注意颈部不要压得太紧，上身挺起高度量力而行。该运动通过锻炼背肌可增强腰椎骨。
下蹲运动
站立，两脚张开呈30度，略比肩宽。两臂前伸，腰部发力缓缓下蹲，膝盖呈90度，注意膝盖不要超出脚尖，整个过程约10秒，然后站直。一次做5遍，一天做3次。下蹲运动可增强大腿肌肉和臀肌，进而增强对上半身骨骼的支撑。
温馨提醒：三种简单运动，轻松搞定骨质问题，不能马上让你强壮起来，但是预防骨质疏松问题是没有问题的，希望大家坚持下来。
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