导读： 被子的挑选与保养
冬季想要一觉舒服睡到大天亮，盖被特别有讲究。小孩睡觉不老实，爱蹬被子易着凉怎么办?皮肤敏感易过敏的人适合盖哪种被子?南方潮湿和睡觉喜欢出汗对于被子的最佳选择又是什么?这里一一做出解答。
睡觉不老实，盖羊毛被。羊毛纤维弹性卷曲，可以吸除相当于本身重量1/3的湿气，舒适保暖。羊毛还具有很好的悬垂性，因此贴身性较好，特别适合那些睡觉不老实的人，如爱蹬被子的小孩，防止一觉醒来着凉感冒。
过敏体质，盖蚕丝被。蚕在生长过程中不能接触农药等化学物品，制作过程受污染小，因此蚕丝被算是最绿色环保、最天然的被子，适合皮肤比较敏感及容易过敏的人。蚕丝被轻薄，睡觉的时候不会压得人喘不上气，对于呼吸道疾病患者是个福音。此外，蚕丝被中的“亲水侧链氨基酸”，能迅速有效地吸收湿气，保持干燥，达到预防风湿、关节炎的功效。
爱出汗，盖羽绒被。羽绒被比较轻盈，同样体积的被子，羽绒被的重量仅为棉被的1/3，羊毛被的1/2。它还具有良好的保暖性、吸湿性、透汗性。一般的被子在使用不久后便会积累过多的水分，成为病菌滋生的温床，而羽绒纤维中具有千万个会呼吸的三角形气孔，并且表层含有防水油脂，可随外界气温和湿度的变化自动收缩或膨胀，迅速吸收人体的汗液及湿气并快速挥发，保持被子的洁净和人体干爽。因此，羽绒被尤其适合生活在潮湿的南方和睡觉爱出汗的人。
化纤被最伤皮肤。号称轻薄、保暖的化纤被价格低廉，所以很多人会毫不犹豫地买下。殊不知，它和化纤衣物一样，在干燥的秋冬季节很容易产生静电，对皮肤刺激较大，容易造成皮肤粗糙、敏感、长痘、脱屑。
被子的挑选与保养
被子的种类现在多的数不胜数，看着购物架上那么多形状类似但是名字却不同的大被子，可能很会让一些人大伤脑筋。究竟哪种是最好的了?
1、如何挑选适合的被子
在选择被子的时候，“面子”其实很重要的。目前市面上的被面主要分纯棉和涤棉两种，其他还有真丝、腈纶、丝绸、贡缎等面料。大家都知道纯棉是指100%棉制品，其实纯棉也分等级，比如从针织密度上比较，有200针、250针和280针、320针之分。涤棉是指涤纶加棉花的混纺物：如果“涤”写在前，说明产品中涤的含量大于棉;如果写有“棉涤”字样，表示棉的含量大于涤;如果见到TC标志，是指该产品中含50%的涤和50%的棉。
这里我们主要讲一下麻制的料子。麻制品不静电、不吸尘、不粘身、抗皮肤过敏，无须频繁洗涤，是纯净的卫生床品。有研究指出：人体在睡眠时体温降低1摄氏度，就会延长寿命10年，而大麻纤维的透气性是棉的2.5倍，散湿性是棉的3倍，是最理想的益寿床品。
2、如何保养、清洁被子
给被子搞卫生千万不能一视同仁，因为不同的被子是有不同的洗涤方法的。
纤维被：可以用水清洗，但清洗时要注意不要用洗衣粉重揉，要选用洗涤剂。洗涤的时间不要太久，半小时为佳。
真丝被：最好干洗，如果用水洗，要用专门的真丝洗涤剂，因为真丝不适合用太强烈的去污用品，最好不用漂白剂，洗完后，拿到通风处晾干。
羊毛被：不能水洗，只适合干洗。在太阳下晾晒30分钟～1小时，就能达到杀菌、去湿气的效果。
除此之外，晒被子也有学问：被子不是晒得越久越好，一般在上午11点到中午2点时晾晒2～3个小时最好;羽绒和羊毛不需频繁晾晒，也千万不可暴晒，因为高温会使羽毛及羊毛中的油分起变化，产生腐臭味，此类被子在通风处晾晒1小时就可以了。晒完被子，人们都习惯拍打拍打，觉得这样既干净又能使被子蓬松，其实则不然。棉纤维粗而短，易碎;合成纤维细而长、易变形，一经拍打，纤维紧缩板结成块儿就不会再复原了。而羽绒被更不能拍打了，羽绒断裂成细小的“羽尘”，会影响保暖效果。
家居灯具选择有讲究 当心选错毁了眼睛！
家居灯具选择有讲究
色温别太高。
色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉，在光学中被用来定义光的颜色。一般来说，偏红的色温低，偏蓝的色温高，暖色的色温低(如早晚的日光)，冷色的色温高(如中午的日光和天空光)。建议家中采用低色温的灯具，比如3000K（开尔文）以下。低色温的灯具有助于降低对褪黑激素的抑制，调节体内生物钟，让人放松。显色性要好。
简单地说，显色性就是在光照下物体颜色的逼真程度。显色性高的光源对颜色的还原较好，我们所看到的颜色更接近在自然光下的原色。使用显色性低的光源，看到的颜色会有较大偏差，看东西不逼真，事物偏离原来的颜色，容易导致视疲劳。室内使用的灯具要求显色指数在80以上，挑选时注意光源或灯具上的标签。控制眩光。
这个指的是灯光是否刺眼，如果刺眼，说明眩光等级高。家里安装灯具时有一个原则，就是正常活动时尽量不会直接看到光源。如果是节能灯问题不大，因为它本身亮度就不太高。对LED球泡灯和直管灯，需要带有扩散罩，亮度最好控制在节能灯的两倍以内；射灯和筒灯要控制好出光角，不要让眼睛很容易看到光源。这里有一个小窍门，就是以不专门看灯的时候感觉不到刺眼，或者看一眼也不觉得刺眼为宜。颜色别太杂。
有些人喜欢五彩斑斓的灯具，尤其是儿童房里，各种造型的彩色灯，很受孩子欢迎，但对眼睛却没有好处。年龄小的孩子特别喜欢盯着灯看，我们的主观感受是，看时间长了，眼睛都会花，对孩子的视力发育可能不利。写作业不能只开台灯。
很多人喜欢看电视、用电脑时关掉所有灯，这会造成视疲劳，损伤眼睛。因此，看电视电脑时也要开灯。写作业时，开台灯是为了让作业看上去更亮，除了台灯，头顶上也要开灯，提供背景照明，以免损伤视力。晚上九点后关掉一些灯或调低亮度。
有些人喜欢家里灯多些、亮度高些，但建议晚上9点后，关掉一些灯或调低亮度，使体内的褪黑激素浓度逐步提高，以免推迟睡眠时间，影响深度睡眠。夜里睡觉时也尽量不开灯，因为光会隔着眼皮入射到视网膜，抑制褪黑激素，影响睡眠质量。婴儿房善于“借光”。
婴儿房里的光源，要保证所有灯表面都是低亮度的，或让光照到墙上、天花板上或其他物体表面再反射。晚上或夜里，如非特殊需要，最好不开婴儿房里的灯，而是开旁边其他房间的灯，比如卫生间的、客厅的灯，虚掩着门，透进来一些昏暗的、弱弱的光即可。如果婴儿与父母一起睡，晚上需要用灯时，尽量开一盏暖色的小夜灯。袜子看似“小”，选择、穿戴有“讲究”
袜子看似平常，但选袜、穿袜却也是有讲究的。一双好的袜子，能够吸汗、保暖，缓解脚与鞋的摩擦，有的还有减震、保护关节、抑茵等的作用。现在市面上有各式各样的袜子，尤其对女性而言，船袜、紧身裤袜等因为更能衬托漂亮的衣服和身材，备受欢迎。可是，从健康的角度看，如果袜子没选好、没穿对，也可能为风寒湿邪、细菌打开“方便之门”。到底什么样的袜子最好，应该怎么穿呢？
1、注重材质
许多人选袜子首先考虑的是袜子的外观是否好看，尤其女性；还有些人因为袜子经常需要更换，所以就根据价格，直接选择最便宜的。这些想法都是不正确的。袜子看似平常，但却是和皮肤长时间接触的生活必需品，其材质、工艺比外观、价格要更重要。袜子选不对，可能会危及到健康。
从材质上来讲，一般应选择棉纤维为主、加适量弹性纤维的袜子，这样既能让人感觉舒适，又有吸汗、透气、保暖、亲肤、抗静电等优点，是较为理想的材质。
另一方面，虽然有些袜子看起来十分好看，但要注意其工艺。若袜子色彩鲜艳、气味刺鼻，洗涤时掉色严重，就可能是使用了劣质染色剂，染色牢度不合格，易对人体健康造成不良影响。
2、袜口应在踝关节以上
踝关节是人体七大关节之一，从生理结构上讲，此处皮多肉少、筋多脂少．皮下脂肪和肌肉较为薄弱。因此，踝关节对寒冷的抵抗能力相对偏弱，更容易受寒。
从中医来讲，足踝处恰恰也是最容易受到风、寒、湿邪侵袭的地方之一。所谓“百病从寒起，寒从脚下生”。冬季气温低、寒气重，足踝部自然容易受寒；而夏季气温虽高，但为方便散热，皮肤毛孔打开，又因现代人多处在空调环境中，故而风、寒、湿之邪也十分容易侵袭踝关节。加上足踝部附近还分布着许多重要的穴位，如足内踝与跟腱之间的太溪穴是足太阴肾经的输穴和原穴，为肾经之经气汇聚的地方。除了肾经和膀胱经，脾经、胆经等也都从脚踝附近经过。
所以，须注意踝关节处的保暖。袜子作为保护踝关节的一种措施，建议长度应在踝关节以上。即使在炎热的夏季，袜子的袜口也不应低于踝关节的高度，尤其女性和儿童。因为，一方面夏季许多人喜欢穿裙子或短裤，无法保护踝关节；另一方面许多人喜欢待在空调房里，寒邪直接侵袭人体。所以，夏季穿袜更应考虑保暖问题。否则，不但可能会引发关节僵硬疼痛，还会影响此处所经过的相应经络与脏腑的功能，出现痛经、疲倦、畏寒、下肢冰冷、尿频、遗尿等问题。
3、下肢循环障碍者应健康穿袜
下肢循环障碍或存在下肢循环障碍高风险的人，如患有下肢静脉曲张、下肢动脉硬化狭窄、血管炎、糖尿病、心肾功能不全、肿瘤，以及长期卧床者、高龄者等，选择袜子时，可以参考以下几点。
袜口不宜过紧
袜口过紧，会加大下肢血液循环的阻力，加重下肢循环缺血，增加下肢发生血栓的风险。所以，应选择袜口松紧度合适的袜子。对于经常穿的袜口较紧的袜子，可以适当松一下袜口的橡皮筋，或用硬纸卡片将袜口撑起，用蒸汽熨斗在袜口处轻轻熨一下，以此“放松”过紧的袜口。
材质宜吸汗、透气
如果袜子过厚，或透气性能差，当大量出汗时，足部容易滋生细菌。存在下肢循环障碍者，由于皮肤和皮下组织供血差，就容易因此发生溃疡。一旦发生溃 ，足部细菌就能够从伤口处进入皮下组织、肌肉，引起皮肤软组织感染，甚至进入血液而导致败血症。所以，应选择厚度适宜、透气性能好的袜子。
颜色以浅色为佳
对下肢循环障碍者而言，袜子的选择也要兼顾颜色，尽可能选择浅色袜子。这是因为，浅色袜子更容易及时发现皮肤是否发生破损，特别是糖尿病患者。因为如果同时合并神经病变，此类人群对痛觉会不敏感，即使有皮肤破损，也不容易发觉。因此，应选择浅色袜子，以便于观察袜子上是否有因皮肤破损而沾染的血迹，并注意每天检查足部皮肤是否完好。
4、不建议长期穿船袜、紧身裤袜
近几年，穿船袜的人越来越多，因为形如小船而得名，这种露出脚踝的袜子，又被称为“踝袜”“隐形袜”。因其袜口低，更加凉爽和美观，受到年轻人的欢迎。但要注意，船袜虽然“关”，从中医的角度，却是不建议长期穿的。这是因为，船袜的袜口刚好在踝关节下方，既不能对踝关节进行有效的保护，也不利于在户外活动时防蚊虫。
此外，对于女性爱穿的紧身裤袜，也不建议长期穿。这是因为，紧身裤袜不仅保暖性能相对较差，而且不利于下肢血液循环。人体臀部和大腿外侧的皮下脂肪较多，局部血液循环本就相对缓慢，再穿上紧身裤袜，局部的血液循环会更差，不利于身体健康。
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