导读： “数九”寒天的晨练应注意以下三点： 一、别太早 二、不空腹 三、慢病患者换方式
当前已进入数九寒冬，虽然气温越来越低，但是坚持晨练的人依然很多。俗话说“一九、二九”不出手，“三九、四九”冰上走。中国养生网在这里要提醒大家，冬季晨练诸多细节需注意，天气寒冷易导致一些疾病高发，为免锻炼之效适得其反，一定要知悉。
“数九”寒天的晨练应注意以下三点：
一、别太早
冬季很多人晨练时，依然像夏天一样起得特别早。为了抵御寒冷，运动也不知不觉地加了量，殊不知，冬季气候寒冷，清晨又是一天中最冷的时候，过量运动可能导致血管剧烈收缩，而诱发心脑血管疾病。
冬天晨练时间一般在30分钟最适宜，不宜过早过长，而且要做好保暖措施，准备好急救药。中老年人则可多进行一些增强肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和打太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。在天气特别寒冷的时候，老年人最好停止晨练。
大雾天也不宜晨练。许多老年人喜欢早上晨练，可是在有雾的天气里就不再适合锻炼了。雾气中含有很多细菌和污染物，如雾气中的酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其比例要比通常大气水滴中高出几十倍。而许多传染病，如流感、水痘、麻疹等都可能通过雾滴传染，还极易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。人们在雾中锻炼或散步，随着活动量的增加，呼吸就会加深、加快，会吸入更多雾中的有害物质，这样很容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等疾病。而且，在这种高湿度的环境中锻炼，雾气会妨碍身体的汗液蒸发，锻炼者也时常会感到胸闷、憋气、疲劳、头昏，并且容易引起伤风感冒，诱发高血压、冠心病、呼吸系统疾病发作和脑溢血的发生。因此，在有雾的日子里应该适当停止户外活动，特别是晨练。
二、不空腹
因为早晨起床时身体处于低代谢阶段，若不在运动前作一些补充，运动时血液中的游离脂肪酸就会明显升高，从而诱发心律失常，甚至导致猝死。
但晨练前也不要吃得过饱，以防止运动时身体供血不足。在冬季晨练时，冷空气会对鼻腔、气管、食道起到暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。
若锻炼结束后马上就吃过热的食物，会使得处于冷适应状态下的食管黏膜层及附近组织的血管，无法承受过烫食物的刺激，而出现暂时性的调节功能紊乱。
晨练者在晨练前，应适当摄取高能量食物，并喝适量的白开水。晨练结束后，应先喝一些温开水，让食道和胃有个适应的过程，避免造成损伤，同时避免吃过烫的食物。
三、慢病患者换方式
慢性病患者晨练之前，应进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免运动时引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。
糖尿病人，特别是合并有心脑血管病等并发症的糖尿病患者最不适宜晨练。因为此时锻炼，比普通人更容易诱发低血糖，甚至导致昏迷。建议糖尿病人在清晨不要急躁，也不要运动量过大。
在清晨心血管病人的血小板聚集率较高，容易形成血栓;另外清晨体内肾上腺素浓度增大，易引起冠状动脉收缩甚至痉挛。若在这时进行锻炼，特别是运动量过大后，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。
此外，一些患有心律不齐、肾功能不全、贫血等慢性病的老年人，最好不要进行晨练，应在医生的指导下，进行一些小运动量的活动，如打太极拳及室内活动等。
早晨空腹喝水到底好不好？
一、白开水
白开水的温度要适宜。刚起床时，胃肠道还处于从“休眠”进入复苏的过程中，一杯白开水正好叫醒它。
二、柠檬水
柠檬水对胃肠道刺激性较小，对长期便秘的朋友是一大帮助，它还是早餐的“开胃汤”，能帮助食欲与消化功能是极好的，建议便秘的朋友可试着饮用哦，但需要注意，因为柠檬水呈酸性对牙齿有一定的损害，所以喝完柠檬水要尽快漱口。
三、蜂蜜水
蜂蜜水对中老年人有良好的保健作用，俗称为“老人的牛奶”。蜂蜜易被吸收，同时，蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用，那真是不错。
四、雪碧可乐等碳酸饮料
起床就直接喝碳酸饮料，绝对不好哦！因为碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，长期饮用会导致缺钙及营养的不平衡。长期喝肯定坏事的！
五、淡盐水
有个误区，我曾经就是起床后喝一杯淡盐水，一杯不够再来一杯，后来感觉不对劲。经一医生朋友提醒才晓得，淡盐水不但不能缓解口渴，还会加重脱水现象，令人更加口干。
六、茶水
国人喝茶是习惯，不过起床后便空腹喝茶可是一种不好的习惯。古人曰“空腹茶令人心慌”，特别是空腹饮浓茶时，因茶中咖啡碱含量较高，会加速心率而致心慌，于身体不利。
查过敏源需不需要空腹啊
查过敏原一般情况下不需要空腹。
过敏原一般情况下就是指可以引起机体变态反应的变应原，当机体首次接触致敏原并且导致患者出现过敏以后，再次接触过敏原就有可能会导致出现过敏反应。查过敏原一般情况下不需要空腹，过敏原检查的时候一般采用皮点刺法、斑贴试验、抽血检查的方式检查。斑点试验和点刺试验主要是在皮肤上进行，是否空腹并不会对检查结果造成影响。虽然查过敏原也有抽血检查，但是饮食不会对检查过敏原的血液造成影响，所以也不需要空腹。
当患者有过敏性疾病的时候一定要及时就医，积极寻找过敏原，这样就能够对过敏原进行了解，可以避免再次接触，以免诱发疾病的发生。
日常生活中需要注意不可以进食一些辛辣刺激性的食物，发生过敏以后还要注意避免使用热水洗澡。
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