导读： 1.白菜 2.芹菜 3.菠菜 4.韭菜 5.生菜
1.白菜
白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。
2.芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
3.菠菜
菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热量仅次于白菜，用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。
4.韭菜
韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。
5.生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
哪些蔬菜可以减肥效果最好
并不存在哪些蔬菜可以减肥效果最好的说法，这种说法并没有科学依据，蔬菜并不能达到减肥的效果，可以通过运动的方式减肥。
蔬菜是比较健康的食物，大多具有非常丰富的营养价值，比如蔬菜中通常含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以排出体内毒素和大量的有害物质，具有防止便秘的作用，而且蔬菜中通常含有丰富的维生素，维生素是维持人体生命功能不可缺少的一种营养素，在物质代谢中起着重要的作用，平时适当吃一些蔬菜，可以帮助身体补充营养，提高身体的抵抗力，加快体内新陈代谢，对身体有一定的好处，但是并不能达到减肥的效果。
通常身体肥胖可能是由于体内有过多热量或脂肪堆积引起的，可以通过跑步、打球等运动方式消耗掉体内多余的脂肪和热量，从而达到减肥的目的。
哪些蔬菜可以减肥
减肥除了合适的锻炼，在饮食方面，有些蔬菜也是可以达到减肥效果的。很多朋友不知道蔬菜里面的一些减肥小心机，今天就来跟大家介绍减肥蔬菜。
哪些蔬菜可以减肥
1.白菜
白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。
2.芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
3.菠菜
菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热量仅次于白菜，用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。
4.韭菜
韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。
5.生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
哪些蔬菜可以减肥？上面为大家介绍了五种可以减肥的蔬菜，希望今天的分享可以帮助到大家，
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
强效减肥蔬菜汁有哪些 减肥效果最快的蔬菜汁
强效减肥蔬菜汁有胡萝卜汁、芹菜汁、白菜汁、番茄汁、黄瓜汁、苦瓜汁等多种蔬菜汁。最好的、最有效的是番茄汁和芹菜汁，番茄汁偏酸性，含有较多的维生素C，能够起到很好的润肠通便，减肥消脂的作用。芹菜汁有生津止渴，除烦润燥减肥瘦身的作用。还有苦瓜汁，性味寒，苦，很多人不爱喝，但是效果很不错。减肥效果最快的蔬菜汁1、苦瓜汁，性味寒，苦，效果非常不错。2、番茄汁，偏酸性有较多的维生素C，有润
-
减肥蔬菜有哪些 六种蔬菜极速瘦身
下面，小编为你推荐国内外公认的六种减肥蔬菜，让你轻轻松松吃出窈窕身姿。3.西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为雪漫火焰山的加糖凉拌西红柿。4.柿子椒或尖椒辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。
-
减肥大计 冬天吃什么蔬菜可以瘦出美腿？
芹菜也含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。美腿的MM，可别忘了吃点菠菜。菠菜还能抗皱，秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉，更要吃点菠菜了。
-
减肥的蔬菜有哪些
多数蔬菜都属于减肥食品，增肥食品主要是指碳水化合物和脂肪含量高的食品。蔬菜食品中的土豆，薯类含淀粉比较高，不宜多吃。大白菜，韭菜，芹菜等叶茎类蔬菜，以及黄瓜，冬瓜，蘑菇，西红柿等蔬菜，含有的淀粉量很少，属于不增肥的食品。不过蔬菜类食品，含有的蛋白质量多比较低，减肥除了多吃蔬菜外，还应该吃点鸡蛋，牛奶等富含蛋白质的食品，也属于不增肥的食品。
-
减肥吃什么蔬菜 吃什么蔬菜减肥好
蔬菜是最健康的绿色食物，它含有较少的热量，营养又有利于减肥，那么减肥吃什么蔬菜好呢？接下来我们就来了解一下吧。减肥吃什么蔬菜1.冬瓜冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。2.韭菜韭菜的热量相当的低，而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕
-
夏季减肥蔬菜有哪些
夏季到了，爱美的女性都穿上了清凉的热裤、短裙，然而也有一部分朋友不敢露出粗壮的大腿和满身赘肉的小腹，那么夏季减肥蔬菜有哪些呢？夏季减肥蔬菜有哪些1、黄瓜黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等，这些物质可以促进代谢，预防便秘等。
-
吃什么蔬菜可以减肥
吃什么蔬菜一般也不可以减肥，而且任何食物都不可以达到减肥的效果。蔬菜的种类比较多，常见的蔬菜一般有黄瓜、西红柿、茄子、白菜以及西兰花等，蔬菜的营养价值比较高，含有大量的维生素B1、维生素B2以及维生素C，而且矿物质含量也比较高，每天适量的吃一些蔬菜，可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助，而且蔬菜中的膳食纤维含量也比较高，吃了以后可以促进肠胃蠕动，肠胃蠕动加快以后，可以防止便秘以及
-
春季减肥这些蔬菜汤有奇效
春季减肥吃什么蔬菜好卷心菜。一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。魔芋。魔芋，又名蒟蒻，是一种非常着名的减肥食品，就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。魔芋不仅有减肥
-
揭开这些减肥蔬菜的神秘面纱
在我们日常食用的蔬菜中，有不少是富含粗纤维的食品，具有不错的消脂减肥作用。那么这些减肥小帮手到底是谁呢，下面小编来为大家一一揭开这些减肥蔬菜的神秘面纱！这种蔬菜还是钾的重要来源每100卡路里含有1541毫克。两根玉米上的玉米粒含有117卡路里，但只有3.5克膳食纤维。这真是令人惊讶。
-
春季减肥应该怎么吃 尝尝这些蔬菜汤
春季减肥吃什么蔬菜好卷心菜。一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。春季减肥的蔬菜汤有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。除此之外，还要注意的就是饮食减肥也要吃主食才行哦。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物。
-
减肥食谱有哪些 七道家常菜轻松甩肉
以下7道家常菜减肥食谱送给你!芹菜也是一种理想的绿色减肥食品，因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。松仁玉米玉米中含有较多的粗纤维，还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称刮油的作用。2、大火煮开蒸锅中的水，放入干贝大火蒸30分钟。
-
这样吃蔬菜，减肥效果好！不信你来试一试！
而且，下饭这个「优点」其实对减肥很不友好，吃着吃着……另外，生吃没有经过加热，有安全风险，中国人也并不是很适应。夏天这么热，简单清爽的油煮菜，试一试呗～
-
好身材就是这么吃出来的 盘点8种减肥蔬菜
盘点8种减肥蔬菜1.苦瓜苦瓜绝对是减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极其丰富。韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦!从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。
-
十大降尿酸蔬菜 可以降血酸的蔬菜有哪些
人体的正常代谢过程当中都会分泌一定量的尿酸，但是尿酸偏高了，就会导致机体出现各种问题。痛风就是因为体内尿酸偏高引起的，一旦发作就会痛不欲生。这个时候就需要通过一些蔬菜来降尿酸。下面就为大家介绍十大降尿酸蔬菜。十大降尿酸蔬菜1.芹菜芹菜不仅可以降低血压，还能防治尿酸，也能够减少尿酸在人体内的蓄积。芹菜当中含有诸多的维生素以及微量元素，对于降尿酸有一定的辅助疗法。2.苦瓜苦瓜属于苦涩的食物，也是一
-
什么蔬菜吸脂减肥 减肥的蔬菜怎么做
有吸脂减肥作用的蔬菜有冬瓜、西红柿、韭菜、土豆、苦瓜、黄瓜、韭菜、木耳、芥菜、玉米、生菜、菠菜、胡萝卜、白菜等。西红柿中富含的食物纤维能增强饱腹感，促进肠胃蠕动，是较好的减肥蔬菜；黄瓜中的瓜氨酸能提高代谢，加速循环，还能去浮肿和排毒，有利于减肥和清理内脏毒素；玉米富含食物纤维，有助于排毒和治疗便秘。最减脂的蔬菜1、西红柿西红柿中富含的食物纤维既能够增强饱腹感，又能够促进的肠胃蠕
