导读： 一、芹菜 二、花生 三、菠菜
一、芹菜
含有丰富的胶质性菠忄爝榜碳酸钙，可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM，可以在家多煮“芹菜干丝”，它的制作很简单。炒锅注油烧热，放入楱诼垂柳肉丝煸炒2分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水，焖3分钟，最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可。
二、花生
也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2.烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用。红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥即可。
三、菠菜
可以加快血液循环，有利于离心脏士嫣轶嗄较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM，可别忘了吃点菠菜。菠菜还能抗皱，秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉，更要吃点菠菜了。
冬天吃什么蔬菜可以瘦腿
冬天来了，爱美的女性还是没放弃把自己的那双美腿变的更美更修长的打算吧，但是瘦腿是件苦差事，怎么吃出美腿，练出美腿就成很苦恼的事情，那么冬季有什么还得瘦腿食物呢。
冬天吃什么蔬菜可以瘦腿
一、芹菜
芹菜含有丰富的胶质，可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。想瘦腿的女性，可以在家多煮“芹菜干丝”，它的制作很简单。炒锅注油烧热，放入楱诼垂柳肉丝煸炒2分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水，焖3分钟，最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可。
二、花生
也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2.烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用。红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥即可。
三、菠菜
可以加快血液循环，有利于腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的女性，可别忘了吃点菠菜。菠菜还能抗皱，秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉，更要吃点菠菜了。
吃什么蔬菜可以减肥
吃什么蔬菜一般也不可以减肥，而且任何食物都不可以达到减肥的效果。
蔬菜的种类比较多，常见的蔬菜一般有黄瓜、西红柿、茄子、白菜以及西兰花等，蔬菜的营养价值比较高，含有大量的维生素B1、维生素B2以及维生素C，而且矿物质含量也比较高，每天适量的吃一些蔬菜，可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助，而且蔬菜中的膳食纤维含量也比较高，吃了以后可以促进肠胃蠕动，肠胃蠕动加快以后，可以防止便秘以及大便干燥的情况，但是吃蔬菜不可以达到减肥的效果。
蔬菜的热量比较低，在减肥期间可以吃，不会导致身体出现长胖的情况，也不会对减肥的效果造成影响，想要达到减肥的效果，首先需要多运动，每天坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢。
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