配料:鲤鱼1条(约350克-500克),莲藕500克,豆腐100克,生姜5片。
做法:
1.莲藕洗净,去节去皮,切段。
2.鲤鱼宰洗干净,豆腐切成10块。
3.锅内加油30ML加热,将鲤鱼慢火煎至两边微黄。
4.微黄鲤鱼、莲藕、生姜5片,一起放入瓦煲内,加入清水2000毫升(约8碗水量),武火煲沸后改为文火煲约2小时。
5.加入豆腐武火烧开5分钟,调入适量精盐、葱花便可。此量可供3-4人同用。
功效:健脾益肾。
一、不同地域因地制宜
东北地区:东北地区位于我国的最北部,属于纬度最高的地区,这一地区一年夏季时间很短,冬季时间相对较长,可将莲藕减少至400克。
西北地区:气候干旱,多风沙,日照充足,可将鲤鱼增加至600克。
中部地区:气候较为温和,日照充足,可将鲤鱼减少至400克。
东南地区:气候湿润,雨量丰富,可将鲤鱼增加至600克,莲藕减少至400克。
西南地区:多雨,气候湿热,喜食麻辣、酸辣口味,可将鲤鱼增加至600克。
二、不同体质因体选方
气虚体质:气虚的人,肌肉松软,体虚乏力,气短懒言,易出虚汗,不耐寒热。此配方中鲤鱼增加至600克。
血虚体质:血虚的人面色苍白,皮肤干燥,失眠多梦,大便燥结,小便不利。此方中莲藕减少至400克。
阴虚体质:阴虚的人消瘦怕热,手足心热,性情急燥,失眠多梦。此方中鲤鱼减少至400克。
阳虚体质:阳虚的人口淡不渴,形寒喜暖,四肢欠温,毛发易落。此方中鲤鱼增加至600克。
三、不同年龄食补各异
青少年:青少年正处于生长发育阶段,气机旺盛,津液充足,日食两次。
中壮年:鲤鱼增加至600克,莲藕减少至400克。
老年人:机体代谢和排泄功能下降,份量可减半摄取。
益气健脾靓汤推荐 参灵甲鱼汤
原料:
党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,甲鱼200克,火腿50克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适量。
做法:
将甲鱼切块,同以上各味药及调料同放大碗内,加水适量,放蒸锅内蒸至甲鱼熟烂即可。
功效:
益气健脾,消除疲劳。
服法:
吃肉喝汤。
莲子珧柱瘦肉汤 滋肾健脾
功效:祛脂养颜,滋肾健脾、养心安神
用料:
猪瘦肉150克,江珧柱40克,莲子50克。
做法:
先将猪瘦肉洗净,切件;江珧柱洗净,浸软、撕碎;莲子去心、洗净,清水浸半小时。再将全部材料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后改文火煲2小时,调味供用。
功效:
祛脂养颜,滋肾健脾、养心安神
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