导读： 1、石榴 2、土豆 3、香蕉 4、红薯 5、草莓 6、开心果 7、枸杞子 8、核桃 9、西兰花 10、山竹 11、芒果 12、大豆
日常生活中，饮食是养生方法之一，很多食物有很好的养生功效，比如石榴，石榴的强大护肤美容功能可以省下不少买护肤品的开支哦。石榴不仅能促进新陈代谢，排出肌肤内毒素，还能为肌肤迅速补充水分，可谓一举两得!是不是深深悔恨石榴的这个功能知道得太迟?想要知道更多的食物隐藏着怎样的让你惊喜的技能吗?赶快看过来!
1、石榴
排毒补水。石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。
保护眼部肌肤。花青素是目前为止人类能够从食物中提取到的，能够保护眼部肌肤的物质。它能够防止眼部肌肤被外界自由基伤害，增加眼底血管弹性和光滑度。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。
2、土豆
土豆含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压。土豆中的维生素C除对大脑细胞具有保健作用外，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。
土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，能促进脾胃的消化功能，对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效;经常食用土豆，还可防止结肠癌等;土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。
土豆十分有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
3、香蕉
缓解眼睛不适。当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
消除瘙痒。香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。
提高免疫力。通过动物实验发现，香蕉具有一定抑制癌细胞的功效，能够提高人体免疫力。日本帝京大学通过动物测试，比较香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发现香蕉的效果最佳，因为香蕉内含有一种称为“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物，有增加白细胞作用，可改善免疫系统功能。
4、红薯
滋补肝肾，助肌体恢复。红薯能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对肌体的衰弱也有恢复效果，可以有效地治疗肝炎和黄疸。
增强抵抗力，延缓衰老。红薯含有一种特殊性能的维生素C和E，即只有红薯中所含的维生素C和E，才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能延缓衰老。
5、草莓
现代医学研究认为，草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除了可以预防坏血病外，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质，对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
此外，鲜草莓还可以醒酒。酒后头昏不适时，可一次食用鲜草莓100克，洗净后一次服完，有助于醒酒。
6、开心果
明目。开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
祛压降脂。富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
抗衰老。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。
7、枸杞子
抗疲劳。枸杞子能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用。
增强学习记忆。枸杞子具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力。
提高机体免疫，增强机体适应调节能力。食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害，增强机体对各种有害刺激的适应能力。
美容肌肤。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。枸杞子能够美容是因为枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。枸杞子对银屑病有明显疗效，对其他些皮肤病也有不同程度的疗效。
8、核桃
核桃是一种植物性食物，由于它具有丰富的饱和脂肪，故此是动物性蛋白质食物的极佳代替品。核桃主要含有丰富的多种不饱和脂肪、维他命E、B，钙质、磷质和纤维。西方很多实验都已证实核桃对降低血内胆固醇含量和保护抵抗心脏疾病非常有效。
核桃苦泄散瘀，入肝经，有较强活血调经、祛斑生新之功效，适用于血分淤滞较重者。此外，核桃兼有润肠止咳之功，可用于肠燥便秘的大便难解。
核桃有防止动脉硬化的作用，还可以治疗非胰岛素等依赖性糖尿病。
核桃富有大量的维生素E，可以食用有润肌肤，乌发的作用。
疲劳时，山核桃有缓解疲劳和压力的作用，还可以用于血滞闭经，蓄血发狂的病症。
9、西兰花
西兰花的维生素C的含量极高，能提高肝脏解毒能力，增强免疫力，有利于人体生长发育。
适量食用可保护视力，提高记忆力，维持骨骼正常生长。
富含维生素K，能维护血管的韧性，不易破裂;同时也含可防止感染，促进血管清洁的类黄酮。
有抗癌作用。美国和其他国家的科学家研究发现，西兰花中含有“索弗拉芬”能刺激细胞制造对机体有益的保护酶―Ⅱ型酶。这种具有非常强的抗癌活性酶，可使细胞形成对抗外来致癌物侵蚀的膜，对防止多种癌症起到积极的作用。长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
10、山竹
山竹含有丰富的钙质、磷质，维他命B和C，对机体有很好的补养作用，对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作用。还富含膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，中医认为有清热降火、美容肌肤的功效。
大家都知道维生素C、维生素E等可以抗氧化，清除自由基，并能达到延缓衰老、预防慢性病等作用，却很少有人知道氧杂蒽酮的抗氧化能力更强。山竹全果含有40种氧杂蒽酮，是目前自然界已发现200多种含氧杂蒽酮食物中含量最高的。而山竹神奇的抗氧化、抗癌等功效得到了研究人员的确认，台湾东森综合台曾报道，台北荣民总医院和中国医药研究所联合研究发现，山竹壳萃取物具有抗癌作用。实验结果发现，山竹对抗肝癌细胞24小时内产生效果，同时正常细胞没有受到伤害，7天后甚至癌细胞全部消失。
11、芒果
你知道芒果竟然还可以增强记忆力吗?这是因为芒果里含有大量天然谷氨酰胺。医学上早就证实，谷氨酰胺是大脑正常工作的能量来源，当然也是大脑发挥记忆功能不可缺少的燃料物质。没想到吃几个芒果竟然有增强记忆力的功能，这比吃那些什么保健品要放心的多吧。
人体能量快速供给系统。芒果可以帮助人体快速补充体力、消除疲劳感。这是因为芒果含有大量可被人体吸收的葡萄糖和果糖，这些糖类被吸收后可迅速被氧化分解供能，所以芒果也被称为即时的能源供给系统。芒果也富含磷，磷是人体进行细胞内有氧呼吸分解糖类供能的必须物质。
12、大豆
提升免疫力。大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃大豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。
健器官。大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。
美白护肤。大豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老。此外，日本研究人员发现，大豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
高血压吃什么食物能降血压 降血压的食物有哪些
高血压是常见的一种心血管疾病，它的危害不容小觑，不仅会影响到健康，甚至会危害生命。所以患有高血压要及时的进行调理，在饮食上也要注意。下面就为大家介绍高血压吃什么食物能降血压。
高血压吃什么食物能降血压
1.苦瓜
苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。
2.芹菜
芹菜降压是芹菜中饱含的丁基苯酞类物质。丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用，所以也叫芹菜镇静素。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。
3.榛子
榛子的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。
4.海带
海带中含有的食物纤维褐藻酸，可以调理肠胃，促进胆固醇的排泄；海带中含有的丰富钙质，可降低人体对胆固醇的吸收，起到降低血压的效果。
5.西红柿
西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿，而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐，所以是高价低钠的食物，有能够有效的防治高血压。
6.橙汁
橙汁中不光含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压。
7.猕猴桃
猕猴桃果实和汁液中能够降低胆固醇、甘油三酯，同时也能抑制致癌物质的产生，猕猴桃对高血压等疾病有着很好的预防和辅助治疗的作用。
8.柚子
柚子含有丰富的蛋白质，有机酸，钙，磷，镁，钾等人体必需的元素，有降血脂的作用，经常使用，对高血压，血管硬化等疾病有辅助治疗的作用。柚子中含有高血压患者必需的天然元素钾，几乎不含钠，是患有心脑血管病及肾病患者最佳的食疗水果。
相信大家看完上文的介绍后，对高血压吃什么食物能降血压已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
揭秘 网传这些食物能防感冒是真的吗
现在气温渐渐降低了，天气寒冷，人们的抵抗力下降，很容易引发感冒疾病，感冒是一种由病毒引起的病症，因此日常的营养和充分的休息对预防和治疗感冒都至关重要，想要预防感冒，保持个人卫生，勤洗手勤漱口是惯常做法，但一些营养上的支持对预防感冒也很有用。网络上流传着许多关于饮食预防感冒的说法，这些说法是不是都真的对预防感冒有效果呢?分享那些传说中有助于预防感冒的食物是否真的有效!
维生素C真的能预防感冒吗?
“维生素C能够预防感冒”是一句由来已久的话了，但事实如何，就目前的科研现状来说尚无特别明确的结论。在数十年间，有无数针对维生素C的研究，但就目前来说，在维生素C的安全摄入量范围内，未见维生素C对预防感冒有明显功效。但有研究结果报告显示，在感冒症状尚请时服用，或原本维生素C摄入就不足的人服用维生素C，对预防感冒有一定功效。另外，在一些特定条件下(如高强度运动、高纬度严寒地区)服用维生素C对预防感冒也有一定功效。
如果不将维生素C作为治愈感冒的方式，而将其作为阻碍感冒恶化的办法(如缓解感冒症状)，在这样的前提下，大量摄入维生素C具有一定的抗感冒效果。但该结论的前提是在感冒症状尚未出现或尚轻时服用大剂量有效，有明显感冒症状后再服用则不见抗感冒功效。
各国对维生素C的推荐摄入量不同，中国与日本等均是每日摄入上限为1000毫克，美国则为2000毫克，过多摄入则会导致呕吐、腹泻等诸多副作用，还可能有其他的副作用，因此大剂量服用维生素C来预防感冒的方式并不推荐。
锌能预防感冒吗?
锌是人体不可缺少的重要矿物质，几十年来针对锌的研究也未曾停止，但摄入锌是否能够预防感冒，目前也尚无定论。锌预防感冒的原理是附着于人体粘膜上，阻止细菌病毒等的繁殖，缓解炎症，因此，让锌接触粘膜是非常重要的。比如用胶囊一类的方式摄入锌就几乎没有效果，如果用糖、糖浆等直接通过口腔服用、接触口腔粘膜的方式摄入锌，则被研究结果证明有一定的预防感冒的效果。
锌的摄入量每天最高不能超过15毫克，如果大量摄入锌，就有可能导致味觉障碍、呕吐等副作用。尽管锌是一种毒性很低的矿物质，但大量摄入同样不利于人体健康。如果需要补锌，最好在专业人士的指导下进行。
紫锥菊能够预防感冒吗?
紫锥菊被称为治疗感冒的药材，它能够提高人体免疫力、预防感冒，同时能够缓解流鼻涕、咳嗽、喉咙痛、打喷嚏等各种感冒症状。目前针对紫锥菊的研究仍不明确，但在觉得自己快感冒时服用一些紫锥菊被认为能够良好预防感冒的进一步恶化。
黄芪能预防感冒吗?
黄芪被认为能够提高免疫力，因此也常常被认为多食用能够预防感冒。黄芪与以上几种食材不同，针对它对感冒功效的研究非常少，但黄芪由于从古至今一直沿用，想必也有其一定的效果。但中国有句老话叫“是药三分毒”，在黄芪的服用剂量上应当遵照专业中药师的指导进行服用。
大蒜和生姜也有助于预防感冒吗?
大蒜含有天然抗生物质蒜素，具有良好的抗病毒功能，据称能够改善咳嗽、咽喉疼痛等症状。但大蒜只有在切碎后与空气接触，其健康物质才能够发挥良好的作用，因此，一般生食切开的大蒜能够更有效地获取抗生物质、抵御病毒、预防感冒。
此外，生姜具有一定的抗炎缓解咳嗽的效果，与其说生姜能够提高免疫力、预防感冒，不如说生姜能够在缓解感冒症状上有一定的贡献。
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