导读： 晚上刷牙比早上更重要 刷牙的正确方法和步骤 成人刷牙方法 儿童刷牙方法
大多数人都没有晚上睡前刷牙的习惯，睡前不刷牙，对人身体危害很大。专家还表示晚上刷牙比早上更重要，下面一起来看看晚上刷牙的重要性及刷牙的正确方法和步骤吧。
晚上刷牙比早上更重要
睡前不刷牙，对人身体危害很大。晚上睡觉前不刷牙，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。英国一项研究发现，从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患心脏病的几率高70%。
专家表示，晚上睡前刷牙比早上刷牙更重要。有条件者，三餐后都要刷牙，即使做不到一天刷三次牙，也要保证早晚各刷一次牙，同时做到饭后漱口。
人进食以后，口腔里会有许多食物碎屑，细菌很容易在牙缝中滋生繁殖，可导致龋病的变形链球菌和乳酸菌便以此为基础，酵解食物残渣，产生酸性物质，进而腐蚀牙齿的保护层，引发龋齿和牙龈炎。因此，人们每天需要通过刷牙来清除牙菌斑，维护口腔健康。
晚上，大多数人都是闭口睡觉，整个口腔处于较为封闭的环境，在缺氧环境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物残渣存留口中所需要的酵解时间是6~8个小时，刚好也和晚上睡觉的时间相吻合，这也给细菌繁殖创造了条件。受以上原因影响，如果晚上睡觉前不刷牙，没有把食物残渣和细菌尽力清除，有害细菌的数量就会大大增多，会使牙齿遭受腐蚀，久而久之，就可能引发龋病。
另外，掌握刷牙方法比选牙膏更重要，漱口不可以代替刷牙。刷牙时，牙刷要选择刷头小，刷毛尖端圆钝，软硬适中、有弹性而又不太密集的牙刷。巴氏刷牙法能彻底清洁牙齿，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次，每次刷2～3个牙，每次刷牙三分钟。
刷牙的正确方法和步骤
成人刷牙方法
1、将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。
2、从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇(颊)面。
3、用同样的方法刷后牙的舌(腭)面。
4、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。
5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。
儿童刷牙方法
儿童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齿刷的好与坏会影响宝宝的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大，不清洁干净很容易造成儿童龋齿。对于儿童，应选择刷毛软的儿童牙刷。
在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。
早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙时间至少2分钟，要面面俱到。
新冠肺炎和普通感冒的区别 新冠肺炎与感冒的不同点
新型冠状病毒肺炎以发热、干咳、乏力等为主要表现，少数患者伴有鼻塞、流涕、腹泻等上呼吸道和消化道症状。感冒的临床表现为鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等，多呈自限性。很多人都以为新冠肺炎和感冒是一样呢，那么我们就一起来看看，新冠肺炎和普通感冒的区别有哪些！
1、发病原因不同
普通感冒主要是由于病毒感染引起，通常包括副流感病毒、腺病毒、鼻病毒等，在身体免疫力下降时会增加患病几率。而新型冠状病毒肺炎，主要是由新型冠状病毒感染所致。
2、病原体不同
新冠肺炎的病原体主要为新型冠状病毒，而普通感冒的病原体主要为鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒或者流感病毒等。
3、发病症状不同
新冠肺炎患者典型特征是干咳、发热、无力、肌肉疼痛，少数患者会出现喉咙疼痛、鼻子堵塞等上呼吸道感染症状。普通感冒的常见症状便是咽痛、咳嗽、流鼻涕、鼻塞等。
4、治疗方法不同
普通感冒可以在医生指导下使用板蓝根颗粒、复方氨酚烷胺胶囊等药物进行治疗。新型冠状病毒肺炎患者如果伴有严重的呼吸困难等情况，需要进行呼吸机吸氧治疗。
5、检查结果不同
新冠肺炎患者的血常规表现为淋巴细胞计数减低，普通感冒表现为淋巴细胞计数比例升高。
6、发热时间不同
新冠肺炎的首发症状是发热，且会处于持续高热的状态。但是普通感冒时不一定会发烧，即使会发烧，时间长短也会不一样。
如何辨别感冒和肺炎
普通感冒属于上呼吸道急性感染，以打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、咳痰等上呼吸道卡他症状为主，发热以低烧为主。而肺炎属于下呼吸道感染，以胸痛、胸闷、呼吸困难、干咳、高烧等症状为主。也可通过X片、CT等影像学检查区分普通感冒和肺炎。
出现感冒症状，建议多喝水并注意休息，避免剧烈的运动，以免病情恶化引发继发感染。如果出现持续高热或呼吸困难等症状，建议及时到医院检查确诊。
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