导读： 一、青春痘 偏方1：银耳杏仁饮 偏方2：苦瓜蜜饮 医生叮嘱 健康小常识 偏方1：黑豆核桃冲牛奶 偏方2：枸杞粥 医生叮嘱 健康小常识 二、牙疼 偏方1：洋葱汁治牙痛 偏方2：柠檬汁治牙痛 医生叮嘱 健康小常识 三、脚气 偏方1：木瓜羊肉粳米粥 偏方2：黑鱼冬瓜汤 医生叮嘱 健康小常识 相关阅读：
上班族每天工作时对着电脑超过5小时，回家为了娱乐依旧继续坐在电脑前，日子久了，容易出现眼睛干涩不舒服，甚至干燥、畏光、视物模糊等症状。电脑族遇到的问题远不止如此，还有易疲劳、脚气、青春痘问题也时刻困扰着她们，该如何解决呢？这里，小编向大家推荐解决电脑族眼疲劳及生活等各方面的小偏方。要改善电脑对眼睛及健康带来的负面影响，除了劳逸结合外，食疗也很重要。
一、青春痘
痤疮又叫青春痘、面疱或粉刺、毛囊炎，是发生在毛囊皮脂腺的慢性皮肤病。当皮肤毛孔堵塞以后，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多就形成一个个小痘痘。不太严重的青春痘通常都能看到白头或黑头粉刺。有些人只出现轻微的粉刺，有些人却可能出现严重的囊肿，并留下色素沉着和瘢痕。只要保持皮肤毛孔的通畅，痘痘就不会轻易冒出来。
偏方1：银耳杏仁饮
材料：银耳60克，甜杏仁30克，冰糖适量。
制作：①银耳、甜杏仁洗净，并将银耳放入开水中浸泡15分钟。②将银耳、甜杏仁一起放入砂锅中，加适量水，用沸水烧开后改用小火熬煮1小时。③出锅前，放入冰糖，搅拌均匀即可。
食用方法：每日早晚佐餐食用，适合长期食用。
银耳杏仁饮能够清肺润燥、生津化痰，更具美肤的作用，可以消除青春痘、去斑、美白、滋润皮肤。它还是秋季养肺的好饮品。
偏方2：苦瓜蜜饮
材料：苦瓜1根，蜂蜜适量。
制作：①将苦瓜洗净，除去籽，然后切成小丁备用。②将苦瓜丁放入锅中，加入适量水煮至苦瓜稀烂，液汁呈淡黄色。③液汁过滤后，放至温热，然后调入蜂蜜。
食用方法：代茶饮，每日一剂。
苦瓜蜜饮具有清热化湿、散结的作用，适用于各种痤疮，夏天湿热易生痱子，或皮肤痒、红肿燥热者皆宜饮用.
医生叮嘱
银耳性寒凉，外感风寒者忌用。变质银耳会发生中毒反应，不宜食用。
甜杏仁含有毒物质氢氰酸，过量服用可致中毒。食用前必须先在水中浸泡多次，加热煮沸以使氢氰酸分解。
健康小常识
青春痘患者饮食方面要注意，少吃辛辣、油腻、甜食，不吃狗肉、羊肉、鲤鱼等发物，可以适当吃些凉性的蔬菜、水果。最好能不吸烟，不喝酒及浓茶等，少晒太阳，避免风沙及太冷、太热、太潮湿的场所。要保证充足的睡眠，保持心情愉快，坚持积极、科学的治疗，同时注意面部清洁。
偏方1：黑豆核桃冲牛奶
材料：黑豆500克，核桃仁500克，牛奶1包，蜂蜜1匙。
制作：①将黑豆炒熟，冷却后磨成粉。②核桃仁炒微焦，待冷后捣成泥。③取黑豆粉、核桃仁泥各1匙，放入煮沸后的牛奶中，搅拌均匀，稍放凉后加蜂蜜1匙调味。
食用方法：每天早餐后服用，或与早点共食。
对于需要长期从事电脑操作的人来说，除了注意用眼卫生，每天早晨或早餐后，或者在工作间隙常饮一杯黑豆核桃冲牛奶，可以增强眼内肌力，加强眼睛调节功能，改善眼疲劳的症状。
偏方2：枸杞粥
材料：枸杞子5克，山药5克，桑葚5克，红枣5枚，粳米100克。
制作：①枸杞子、山药、桑葚洗净，红枣洗净后去核备用。②将粳米淘洗后，用凉水煮至沸腾。③枸杞子、山药、桑葚、红枣置锅中，与粳米同煮成粥。
食用方法：每日早晚食用。
枸杞粥既可消除眼疲劳症状，又能增强体质，适宜长期食用。对于有经常性头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的病人来说，尤其适合。肝炎患者常服则可起到保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
医生叮嘱
黑大豆炒熟后，热性大，多食易上火，故不宜多食。
核桃性热，且含油脂多，可润肠通便，同时多吃会令人恶心，因此，热毒火盛、腹泻的人不宜吃。另外，核桃仁的外皮有丰富的营养成分，吃核桃时不要去皮。
健康小常识
经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等眼疲劳的现象，多吃含丰富维生素C的食物，如胡萝卜、青椒、苋菜、菠菜、韭菜、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，可预防和改善这些症状。
二、牙疼
偏方1：洋葱汁治牙痛
材料：洋葱1个（可多次使用）。
使用方法：洋葱切去根部，剥去老皮，洗净泥沙，切下一片，把它放在疼痛的牙上。或者将洋葱的汁液挤到碗中，用滴管吸取汁液，然后滴在疼痛的牙齿上。
中医认为，洋葱润肠，理气和胃，消食，健脾，具有发散风寒、散瘀解毒等作用。洋葱富含的大蒜素能抑菌杀菌，对链球菌、金黄色葡萄球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。因此，洋葱治疗牙痛不可小觑，使用一次能够缓解几个小时的疼痛。
偏方2：柠檬汁治牙痛
材料：新鲜柠檬1个（可多次使用）。
使用方法：①新鲜柠檬去皮后，将果肉放入榨汁机榨汁，即得到柠檬汁。②用滴管将柠檬汁滴在疼痛的牙齿上，或者用柠檬汁含漱，每次持续1分钟左右，反复数次。
柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸，柠檬酸汁有很强的杀菌作用，对食品卫生很有好处。实验显示，酸度极强的柠檬汁在15分钟内可把海贝壳内所有的细菌杀死。另外，将青柠汁和小苏打混合在一起，放在口中含漱，还能起到美白牙齿的作用。
医生叮嘱
一般人均可食用洋葱、柠檬。需要注意的是，洋葱一次不宜食用过多，患有皮肤瘙痒性疾病、眼疾、胃病者或肺胃发炎者少吃。胃溃疡、胃酸分泌过多者，糖尿病患者需慎食柠檬。
健康小常识
牙痛的病人在日常刷牙时需要注意：要选用刷头小、刷毛软、有弹性的牙刷，这样既不伤害牙龈，也不损伤牙齿；每次有效刷牙3分钟，早晚各一次。
饮食方面需要忌食生冷、辛辣、甘酸以及质坚硬的食物。一般牙痛时，可以用拇指和食指按压合谷穴，左边牙痛按右边，右边牙痛按左边，很快便能止痛。
三、脚气
偏方1：木瓜羊肉粳米粥
材料：粳米25克，羊肉50克，豌豆20克，木瓜50克，白砂糖、盐、味精、胡椒粉等各适量。
制作：①将羊肉洗净，切成方块；粳米、豌豆淘洗干净；木瓜榨汁备用。②将羊肉、豌豆、粳米、木瓜汁放入锅中，加适量清水，先用武火烧沸，后改用文火炖熬，至豌豆熟烂、肉熟时，放白糖、盐、味精、胡椒粉即成。
食用方法：作正餐食用，每日一次。
羊肉性温味甘，有益气补虚，补肾壮阳，生肌健力之功效，木瓜可健脾消食，粳米有补中顺气的作用，木瓜羊肉粳米粥适用于腰膝疼痛、脚气等症。
偏方2：黑鱼冬瓜汤
材料：黑鱼500克，冬瓜300克，葱、姜、味精、黄酒、色拉油、盐等各适量。
制作：①把黑鱼留鳞去内脏洗净，切成块。冬瓜洗净切片。②姜放入油锅中爆香，加入黑鱼块略煎，倒入适量黄酒，加水少许，中火焖煮20～30分钟。③加入冬瓜片，再煮5分钟，撒上葱花、盐和味精即成。
食用方法：佐餐食用，每日一次。
冬瓜具有利水消痰、清热解毒的作用，黑鱼具有补脾益胃、利水消肿、大补气血、补心养阴的作用，黑鱼冬瓜汤可以补虚、除湿、利水消肿，有效缓解脚气瘙痒症状。
医生叮嘱
木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士食用。过敏体质者、小孩、老人等抵抗力差的人群应慎食黑鱼，以免出现腹泻、呕吐、皮肤起疹等症状。冬瓜性寒凉，脾胃虚寒易泄泻者慎用；久病与阳虚肢冷者忌食。
健康小常识
脚气患者要保持脚的清洁干燥，勤换鞋袜，鞋子通气性要好。不要用别人的拖鞋、浴巾、擦布等，不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。忌食辣椒、生葱、生蒜等容易引发出汗的食品。
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几款美味美肌食物,解决各种肤质问题
秋天已经来到我们身边，正是换季时期，你的肌肤开始出现一些问题了吗。痘痘，干燥脱皮是不是很让你烦恼呢。这该如何解决呢?在秋季护肤要“对症下药”，不同肤质护肤方法不同，今天小编就针对各种肤质，给大家介绍几款美肌食物，可以帮你调理肌肤，一起来看看。
粗糙肌STOP食谱鱼肉肠浓汤
同时富含有益油脂和蛋白质的鱼肉肠令保湿力UP。
西兰花煮好后放置。锅中倒入菜油加热，放入西兰花之外的食材翻炒。等蔬菜变柔软后混上米粉，一点点加入混合好的A。用中火将胡萝卜炖到酥软后加入豆乳。变得粘稠后用盐和胡椒调味。
摆脱暗沉肌食谱牛肉豆子咖喱
红肉提升代谢，咖喱具有排毒功能辅助肝脏。
将洋葱切成碎末。锅中倒入橄榄油中火加热，加入洋葱和牛肉翻炒。边炖肉边放入3种豆类、水、水煮罐头番茄、面露、豆乳和咖喱粉。熬煮5分钟左右，用盐和胡椒调味后完成。
吹粉刺击退食谱纳豆蛋包饭
纳豆含有调整肠胃的大豆异黄酮，和鱼肉肠一起稳定皮脂分泌。
平底锅中倒入一半量的菜油加热，加入洋葱和鱼肉肠翻炒。炖煮后放入米饭、胡萝卜、生姜翻炒混合，用A调味。混合B，利用剩下的菜油烧出半熟蛋，覆盖在炒饭上，撒上荷兰芹。
改善皮肤粗糙的五类食物：
山芋可使肌肤变光滑
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
莲藕可保持脸部光泽
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。
木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
梅子治疗角质化肌肤
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。2--3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
芝麻有益于干燥不光滑的肌肤
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
办公族颈椎疼痛不适 如何解决四步摆脱
８小时的办公室生活，让白领每天都保持同一姿势工作，长时间下去肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅等就会带来颈椎问题。那么，白领如何缓解颈椎疼痛呢？白领保护颈椎方法有那些呢？
第一步：适时休息
适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
第二步：正确姿势
伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率；枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半（约10厘米左右）；枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。
第三步：改变不良生活习惯
对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病；生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。
颈椎病的治疗最重要的一点就是持之以恒，按照以上的三招，白领们不用再害怕颈椎病的侵扰了。
第四步：恢
复
治疗
下面是恢复治疗的颈椎体操：
基本姿势：
每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：
双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
左右旋转：
双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
提肩缩颈：
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
左右摆动：
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。
白领族保护颈椎6注意
1、纠正体位姿势。
保持自然的坐姿，调节好桌椅之间的高度比例，以避免颈部过度后仰或过度前屈。
2、颈部注意保暖。
冬季要注意颈部保暖，出门最好戴上围巾，有助保持正常的血液流通。
3、勿久坐不动。
一个姿势的工作时间不宜过长，一般45分钟左右就要起身活动一下或进行颈部肌群的拉伸舒展，以保持肌肉的协调和血液流通，消除疲劳。
4、调整睡眠姿势。
睡觉时要选用高低合适的枕头，不可俯卧，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不要躺着看书。
5、加强锻炼。
预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能锻炼，缓解局部肌力和颈椎关节的压力，使病变逐渐好转。
6、防止疾病感染。
咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，也是预防颈椎病的措施之一。
白领保养颈椎8个时间点
7：00：早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
10：00：5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
14：00：两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
18：00：做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
20：00：晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备减肥营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨、推迟肾与脊柱蜕变的效果。
21：00：学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
22：00：享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意别让温度太高或时间过久。
23：00：选择减肥枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
温馨提示：白领颈椎问题不仅和工作姿势有关还和白领的心态密切相关，因此白领在保护颈椎是要保持开朗心情。以上小编为您盘点的白领保护颈椎密集赶紧来尝试下吧。
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