导读： 喝酸奶的最佳时间 1.早上 2.晚上 3.饭后30分~2小时 4.使用电脑后 酸奶的功效与作用 1.降低得结肠癌的风险 2.抗衰老 3.预防骨质疏松 4.预防便秘 5.维护肠道菌群
由于酸奶丰富的营养、独特的口感以及保健作用，受到很多人的欢迎，每天喝酸奶几乎成为人们的习惯，尤其对于女性朋友来说，更是一款美颜的饮品，不过很多人对喝酸奶的最佳时间不是很了解。下面就为大家介绍。
喝酸奶的最佳时间
1.早上
早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。
2.晚上
晚上喝酸奶最补钙，12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
3.饭后30分~2小时
这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
4.使用电脑后
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
酸奶的功效与作用
1.降低得结肠癌的风险
这是因为酸奶里面含有大量的活的乳酸杆菌和乳酸，可以预防人体便秘和腹泻，加快肠道的孺动，促进人体的排泄功能，能使体内的粪便快速的排出体内，减少肥道对毒素的吸收。
2.抗衰老
酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长，可以有效的避免肝脏和大亨受到毒素的影响，而引起衰老的问题，对防止衰老，保持年轻态具有很大的帮助。
3.预防骨质疏松
酸奶充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。
4.预防便秘
酸奶把牛奶中原本的大分子的脂肪分解为了短链的脂肪酸，而这些短链的脂肪酸能够促进肠道蠕动，并且由于益生菌的补充以及在肠道内的生长，改变了原本的渗透压，从而预防了便秘。
5.维护肠道菌群
食用酸奶除了其本身的营养物质之外，同时还给我们的肠道补充益生菌，维护我们肠道菌群的生态平衡，并且抑制肠道腐败菌的生长，同时抑制了肠道内食物的腐败，不会形成毒素，形成一道生物屏障，抑制了有害菌对人体肠道的侵袭。
看完上文的介绍后，相信大家对喝酸奶的最佳时间已经有了认识了，此外还为大家介绍了酸奶的功效与作用，希望以上内容可以帮助到大家。
喝酸奶的最佳时间表
酸奶现在是很多女性同胞的最爱，酸奶不仅能调节机体内微生物的平衡，提高免疫力，从而具有延年益寿的功效，所以被视为十大“长寿食品”之一。那么喝酸奶的最佳时间表是多久呢？下面一起来了解一下吧。
喝酸奶的最佳时间表
1.早上
早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。
2.饭后
饭后30min之后到一个半小时之内，喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收。通常情况下，人的胃液PH值在1-3之间，而空腹的情况下，胃液会呈酸性，也就是PH值会小于2。当吃完饭约一个小时之后，人的胃液会被稀释，PH值就会上升到3-5左右，这时候，喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生长，对营养的摄入和吸收是十分有益的。
3.晚上
晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。
喝酸奶的好处
1.维持肠道健康
维持人类肠道健康，是人们喝酸奶的最大好处，因为酸奶中含有大量益生菌，它能维持肠道菌群平衡，防止细菌和病毒在肠道中滋生，能加快身体内大便生成和排出，平时经常喝酸奶，既能预防肠道病变，又能预防便秘和肥胖。
2.防癌
酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时还能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。
3.滋养肌肤
平时人们喝酸奶可以吸收丰富的蛋白质和多种维生素与胡萝卜素，这些物质都能加快皮肤细胞再生与代谢，而且能降低身体力，不饱和脂肪酸的分解，能加快身体内过氧化脂质的代谢，因此人们喝酸奶能滋养肌肤淡化色斑，也能防止色斑生成。
4.预防骨质疏松
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。
看完上文的介绍后，对喝酸奶的最佳时间表已经有所了解了，此外文中还为大家介绍了喝酸奶的好处，希望可以帮助到大家。
喝酸奶减肥的最佳时间
并没有喝酸奶减肥的最佳时间这种说法，因为酸奶减肥的说法没有科学依据。
酸奶是一种常见的奶制品，酸奶中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B2以及多种微量元素，减肥期间的患者适当的喝一些酸奶，可以补充身体所需的营养，增强身体的抵抗力。同时酸奶中还含有大量的乳酸菌，适当的喝一些酸奶还能够帮助肠胃蠕动，对预防和缓解便秘能够起到一定的作用。但是酸奶并不具有减肥的功效，所以也没有办法判断喝酸奶减肥的最佳时间。
减肥期间的患者要合理搭配饮食，保证每天摄入身体所需的营养物质，不可以过度节食，以免对身体健康造成不利的影响。减肥期间的患者可以适当的做一些体育锻炼，比如跑步、跳绳、打乒乓球、健身操等，能够帮助体内脂肪的燃烧，从而对减肥起到一定的帮助。
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