导读： 酸奶什么时候喝最好 1.饭后 2.晚上睡前 常喝酸奶的好处 1.补钙 2.调节便秘 3.预防慢性病 4.降低血脂 5.美容养颜
酸奶中含有乳酸杆菌，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，对人体来说有非常多的好处，全天都可以喝酸奶。那么酸奶什么时候喝最好呢？下面就为大家介绍。
酸奶什么时候喝最好
1.饭后
从营养物质的吸收率的角度出发，饭后两小时左右喝酸奶最好。人的胃液被稀释，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
2.晚上睡前
从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是身体钙含量最低的时候，对食物中钙的吸收能力大大增加。所以晚上睡觉前1到2小时喝上一杯酸奶，能够为身体更好地提供钙。但是，喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。
常喝酸奶的好处
1.补钙
经常喝酸奶补充钙质效果特别好。而酸奶中就含有丰富的钙元素，同时这些钙元素也较易被我们人体吸收，能够帮助我们的身体补充所需的钙质。经常的喝酸奶还能够起到预防骨质疏松的作用。
2.调节便秘
酸奶可以有效的调节便秘。因为酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效的调节体内菌群失衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘！
3.预防慢性病
饮用酸奶可有效预防部分慢性病。酸奶中的优质蛋白质和B族维生素，具有提高体温、抗寒和增强机体免疫能力的作用，对预防和减轻感冒、慢性支气管炎等老年性秋冬常见病有帮助。
4.降低血脂
酸奶可以与我们血液中的胆固醇结合，加速我们对胆固醇的代谢，帮助我们降低血液中血脂的含量，改善我们的血液情况。另外，酸奶中含有的乳酸菌还能够在我们的肠道中减少肠道对胆固醇的吸收，更好的控制我们体内的血脂水平。
5.美容养颜
经常喝酸奶还有滋润皮肤，以及补磷补钙，润肠通便的作用。一些气血不足，营养不良，并且有脂肪肝的人可以在日常生活中多喝一点儿酸奶。
以上就是酸奶什么时候喝最好以及常喝酸奶的好处的相关介绍。喝酸奶虽然能给我们身体带来好处，但也不是人人都可以喝的，也需要根据自身身体健康决定，也不能够多喝，一天两杯就可以了。
豆奶什么时候喝最好 喝豆奶的好处
豆奶在早晨或饭后两小时喝比较好，豆奶中含有大量的蛋白质和磷脂，能为人体提供营养，饮用时可搭配面包、点心等面粉类食物一起食用。早晨空腹时不要喝豆奶，否则容易出现营养吸收慢，造成食物浪费；饭后喝豆奶，肠胃处于快速吸收的状态，此时喝豆奶更好。
豆奶什么时候喝最好
豆奶最好在早晨、餐后或者睡前喝，这样才能让人体吸收到营养。豆奶是在豆浆的基础上再经超高温加热、脱臭、高压均质等过程制成的，其铁含量高但不易被人体所吸收，钙的含量也只有牛奶的一半，蛋白质含量和牛奶一样，若空腹饮用，肠胃蠕动慢，则起不到应有的营养滋补作用。
喝豆奶有哪些好处
豆奶被西方营养学家称作“健脑”食品，因为豆奶中所含的大豆磷脂可以激活脑细胞，提高老年人的记忆力与注意力。
磷脂是人体细胞构成的基本物质之一，是组成大脑细胞和神经细胞必不可少的成分。生物体中磷脂的代谢与脑的机能状态有关。人在服用大豆磷脂后，经过体内水解而生成胆碱、甘油磷酸及脂肪酸，具有较强的生理活性和营养价值，因此，老年人经常服用大豆磷脂对改善神经化学功能和大脑机能，起到了促进作用。
大豆磷脂能够抗老，还因为磷脂具有保护和恢复细胞的作用。细胞膜是由磷脂、蛋白质、胆固醇组成的，它们承担着代谢过程中供应细胞维持生命所必需的物质和排泄废物的功能。因此，对老年人来说，大豆磷脂是一种激发脑细胞活力效果比较明显的保健食品。
酸奶什么时候喝最好,你喝酸奶还舔奶盖不？
酸奶什么时候喝最好
我们都知道很多食物吧，要是吃错的时间，那不但浪费粮食，可能对身体还有一定程度的伤害，废话不多说了，快来看看喝酸奶的最佳时间吧。
1、早上喝酸奶吸收营养（千万别空腹哦）
早上肠胃是最需要营养的，这也是为什么总说早上要吃得像皇帝，那么酸奶这样的好东西早上肯定是最好的啦，不过千万要记得，可不能空腹喝酸奶，空腹喝会对身体造成伤害，具体什么伤害下文会介绍，可以搭配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，能够有效的帮助吸收酸奶中的营养物质。
2、饭后两小时喝酸奶
饭后两个小时再喝酸奶，刚吃饱肯定是不能喝的，就比如吃水果，我们也是建议至少饭后半小时再喝，酸奶能够改善肠道，饭后两小时胃液已经被稀释，pH值上升到3-5，在这种环境下是很适合乳酸菌生长的，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶补钙
据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
空腹喝酸奶会怎么样1、失去保健作用。
专家认为，酸奶中含有活的乳酸菌，如果加热，活的乳酸菌就会被杀死，从而失去保健作用。消费者空腹或过量饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，不利于身体健康。用酸奶送服药物，也是不正确的，因为抗生素类药物能杀死活的乳酸菌。2、空腹喝酸奶会刺激胃部。
由于酸奶中的双歧杆菌具有不耐酸的性质，如果空腹喝酸奶，遇到具有很强酸性的胃液，双歧杆菌就会遭到严重破坏。就算能幸免于难，能进入肠内的双歧杆菌也不容易在肠内长期栖息。所以，不宜空腹喝酸奶。酸奶含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝。3、儿童喝酸奶害处多。
专家因此建议，3岁以下儿童最好不喝酸奶，经脱脂后的酸奶会影响儿童神经系统的生长发育;在早上喝酸奶时最好先喝一杯白开水;服用抗生素类药物时，应间隔2-3小时后再喝酸奶。酸奶以其独特的口感和保健作用受到不少人喜爱，眼下随着气温降低，不少人把酸奶加热后饮用。专家认为，酸奶不宜加热饮用，同时提醒消费者如果酸奶饮用不当，还会对身体不利。对于喝酸奶这个事情，可能很多人会有很多食用方法，其实只要对身体没有伤害，爱怎么喝就怎么喝，只要保持在一个适当的量和时间，看了以上小编的介绍，有没有对酸奶君有更多的了解了呢~
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