导读： 1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力 2、减少背部和脊柱受伤的风险 3、提高身体基础代谢率 4、改善你的身体姿势 5、提高你的平衡能力 6、你会变得更加灵活 7、调整你的精神状态
1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。
增强腹横肌，可以让你举起更重的重量。
增强腹直肌，可以让你跳的更高。
增强腹斜肌，可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高。
增强臀部肌肉，可以让你背部更强，以及让身材更匀称。
2、减少背部和脊柱受伤的风险
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
3、提高身体基础代谢率
平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。如果，你能够有规律的锻炼，哪怕你坐在电脑旁或睡觉的时候，它们也会消耗热量。
4、改善你的身体姿势
平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。
5、提高你的平衡能力
这里可以举一个例子，在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不一样了。所以，它能够提高你的平衡能力。
6、你会变得更加灵活
平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是一个整体。
7、调整你的精神状态
当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，那么告诉你一个好消息，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症，因为经常做平板支撑对神经有一种特定的效果。特别是当你一天坐在电脑旁，腿部肌肉紧身、肩膀得不到放松时，这些都会传导给你的神经，让你感到烦躁、焦虑、压抑等。
每天做平板支撑的好处 让你的身体曲线更完美
平板支撑是被很多人知道的动作，它很适合大部分的人做，也有很多的好处。有这么一些人，他们每天都练习一段时间的平板支撑，大家觉得长期这样下去，能够脱胎换骨。那么你觉得每天做平板支撑的好处有哪些呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
平板支撑是静态动作，主要锻炼到身体的核心肌群(腰锥、腹部肌群、骨盆、髋部复合体等)背肌、手臂、大腿肌群等，它主要锻炼的目的是让加强核心肌群，让身材曲线更完美。
好处1、它能有效提升身体代谢的水平，做完平板支撑后，就算坐着不运动，身体代谢也在持续燃烧脂肪。
好处2、在做平板支撑的时候，我们的驼背、形态都能得到改善，所以形态也更显得有气质。
好处3、核心肌群明显的增强了，核心肌群是围绕在腰腹内部的肌群，有效的减少腹部运动过程中受伤。
好处4、有效的提升自身的平衡力，进行别的运动时身体更具有协调性。
好处5、腹部的肌群也明显收紧了，让腹部的线条更加明显。
好处6、因为现在工作压力较大，平板支撑能缓解焦虑的情绪，有效的减少自身的工作压力。
好处7、因为现在久坐的人较多，腰椎经常会酸痛不已，平板支撑能有效缓解久坐带来的腰椎不适等症状。
好处8、平板支撑还不限定地点、时间，只要抽出几分钟，就能给身体缓解压力放松的机会。
平板支撑的好处 平板支撑的有什么功效
平板支撑是现在很火的锻炼马甲线的一种运动方式，其实除了塑造马甲线，平板支撑还有其它好处，下面我们就来了解一下平板支撑的好处。
平板支撑的好处
1.燃烧脂肪
平板支撑消耗的体能非常大，它可以打造完美的线条，如果配合骑自行车、跑步等有氧运动，则可以使代谢率得到提高，能够燃烧体内更多的脂肪。
2.缓解焦虑症和抑郁症
平板支撑是放松心情的利器，它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪，对于工作压力大的人有很大帮助，对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用。
3.锻炼肌肉群
经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群，并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能。
4.提高我们的平衡能力
身体平衡是正常走路的关键，目前很多人由于腿部肌肉缺少锻炼而缺乏平衡力，但可以通过平板支撑加强人体腿部肌肉的力量，有效的提高自身平衡能力。
5.打造线条
平板支撑可以使核心肌群得到锻炼，还能够打造腹部、腰部和臀部的线条，让腰椎和颈椎的部分压力得到暂时的释放，还可以平衡肩胛骨，使背部的线条能够更加迷人。
6.减少背部和脊柱受伤的风险
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
从上文中我们可以了解到，平板支撑具有燃烧脂肪、缓解焦虑症和抑郁症、锻炼肌肉群等好处，希望今天分享的内容可以帮助到大家。
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