平板支撑是一个被大众熟知的动作，这个动作对于核心力量的锻炼是非常有效果的。我们可以看到很多女人在练这个平板支撑来练马甲线，其实男人做平板支撑也有好处。那么你觉得男人做平板支撑的好处是什么呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
男性练习平板支撑可以减少脊柱的损伤
可能很多朋友在平时工作或生活中不太注意，例如坐姿不正确，可能会给脊柱带来不同程度的损伤。通过每天练习平板支撑，可以减轻对脊柱的损伤，而且还能够保护背部健康，帮助身体变得柔软灵活。
男性练习平板支撑可以增强核心力量
平板支撑是进行任何一项腹肌练习的基础性动作。这主要是因为平板支撑，主要是用来锻炼人体的核心力量，增强核心肌肉群，这样才有助于进行接下来的腹肌强化动作。平板支撑可以帮助提升人的新陈代谢率，新陈代谢提高了便可以有助于延缓衰老，而且可以增强人的抵抗力。
男性练习平板支撑可以帮助改善人体的姿势
平时可能由于走路，坐姿，睡姿不太正确，从而导致人体的骨骼出现变化。如果男性朋友平时每天都练习平板支撑的话，可以提高人的站姿以及改善人的身体状态，而且可以对颈部腰部肩部都产生良好的益处。
男性练习平板支撑可以增强新功能
一般来说腰腹、臀部、腿部肌肉的力量对于性功能是很重要的，而平板支撑是锻炼核心肌群，即腰腹部、骨盆等部位，长期锻炼能帮助提高性功能，起到壮阳的作用。男性长期坚持平板支撑能在性生活时更持久，而且练平板支撑可以维持良好体态，帮助减去腹部多余脂肪，保持好的身体状态，这些对于提高性功能都是有好处的。
每天做平板支撑的好处 让你的身体曲线更完美
平板支撑是被很多人知道的动作，它很适合大部分的人做，也有很多的好处。有这么一些人，他们每天都练习一段时间的平板支撑，大家觉得长期这样下去，能够脱胎换骨。那么你觉得每天做平板支撑的好处有哪些呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
平板支撑是静态动作，主要锻炼到身体的核心肌群(腰锥、腹部肌群、骨盆、髋部复合体等)背肌、手臂、大腿肌群等，它主要锻炼的目的是让加强核心肌群，让身材曲线更完美。
好处1、它能有效提升身体代谢的水平，做完平板支撑后，就算坐着不运动，身体代谢也在持续燃烧脂肪。
好处2、在做平板支撑的时候，我们的驼背、形态都能得到改善，所以形态也更显得有气质。
好处3、核心肌群明显的增强了，核心肌群是围绕在腰腹内部的肌群，有效的减少腹部运动过程中受伤。
好处4、有效的提升自身的平衡力，进行别的运动时身体更具有协调性。
好处5、腹部的肌群也明显收紧了，让腹部的线条更加明显。
好处6、因为现在工作压力较大，平板支撑能缓解焦虑的情绪，有效的减少自身的工作压力。
好处7、因为现在久坐的人较多，腰椎经常会酸痛不已，平板支撑能有效缓解久坐带来的腰椎不适等症状。
好处8、平板支撑还不限定地点、时间，只要抽出几分钟，就能给身体缓解压力放松的机会。
冷水浴的好处多,强身又健体
冷水浴的好处多 强身又健体
我们一般都喜欢洗热水澡，但是有些人却是喜欢洗冷水浴，认为那样会提高人体的体质，可以健肤美肤，预防感冒，加强免疫力，促进血液循环等一些作用，洗冷水浴确实是有很多好处的，我们就来看看吧。
一、可提高神经系统的功能
冷水浴是一种强烈的良性刺激，能提高中枢神经系统的兴奋性，使人体各系统也随之活跃起来。还可增强全身的血液循环和新陈代谢，更多的氧气被送到大脑细胞中，有利于消除大脑疲劳，使精神振奋，情绪饱满。
二、可健肤美肤
冷水浴能加强皮肤及皮下组织的营养供给，使皮脂分泌增加、肤色红润、光泽而有弹性，不易患皮肤病。健康提示：冷水浴并非对每个人都适合。冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者不宜进行冷水浴。此外对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、冠心病、风湿病、肺结核、坐骨神经痛都不可进行冷水淋浴。
三、能预防感冒
人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。
四、能增强心血管功能
当身体受到冷水刺激时，皮肤表层的血管会急剧收缩，大量血液流向身体内部器官，使内脏血液增加。为了抵御寒冷，皮肤血管又会很快扩张，大量血液又流向体表，使皮肤变红。血管一缩一张会使其弹性增加。所以有人称冷水浴为“血管体操”。实践证明：冷水浴有助于防止高血压、使物质代谢正常，减少脂肪堆积和胆固醇在血管壁上沉积，防止动脉硬化。
五、加强免疫力
根据英国的ThrombosisResearch Institute 1993的年研究结果发现，那些每天冲冷水浴的人血液里抗病毒的白血球比洗热水澡的人多。专家们相信冷水浴促进新陈代谢。那可能是因为身体为了着要取暖，启动免疫系统，因而释放了白血球细胞。
六、促进血液循环
好的血液循环对心脏血管全面健康极为关键。有健康的血液循环能够很快地在剧烈运动后帮你恢复疲劳。在淋浴时冷热水交替的冲洗是很容易的方法，能改善血液循环。会为了保暖器官，冲冷水后，大量的血液会流入器官。而温水有相反的功效。促进血流到皮肤表层。相对温水浴，冷水浴能刺激循环系统，让人们更健康，看起来更年轻。
洗冷水浴好处虽然很多，但是并不是每个人都适合的，身体发热和体质虚弱的人就不宜洗冷水浴，还有风湿病、高血压、冠心病等一些疾病患者也不适合洗冷水浴，人在空腹和饭后也都不适合洗冷水浴。
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