导读： 肌肉力量不足 平时锻炼太少 肌肉过度紧张 平板支撑抖正常吗 做平板支撑抖怎么办 做平板支撑发抖要继续吗
做平板支撑的时候，刚做了没多久，身体就开始抖，然后就撑不下去了，这是什么原因?
肌肉力量不足
我们的肌肉通过锻炼会呈现出紧张和充血的状态，这时血液再充斥肌肉纤维，使其有种膨胀感，同时也在氧化。但有些人肌肉力量还并不强，肌肉纤维还没有达到那种程度，可其做的平板支撑强度却超过了所能承受的。因此，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢和不能很好的在肌肉纤维中扩张循环，因为你给它提供的肌肉空间还不够，也就是还不够发达。所以就会不由自主发抖。
平时锻炼太少
平板支撑时腹部肌肉的收缩很有特点，肌肉相对静止时是拉长的，同时又是等长收缩，因此对神经系统训练多于肌肉围度训练。你如果平时练的少，神经通路不舒畅，神经系统要召集更多肌纤维参与，召集不到位当然就抖了。这说到底还是没有多锻炼导致肌肉力量不足罢了。
肌肉过度紧张
出现做平板支撑身体发抖的状况还可能由于肌肉过度紧张，或肌肉用力达到目前个人力量极限所致。有些人做平板支撑过于紧张了，手臂撑的太用力。
平板支撑抖正常吗
一般情况下是正常现象。通常来说做平板支撑身体发抖，是由于肌肉力量不足、肌肉过度紧张导致的，多数人会出现这种情况，属于比较正常的现象，不用太过担心，停止锻炼后就会恢复。
做平板支撑抖怎么办
1、做好热身运动在做平安支撑之前，做5-10分钟的热身，像慢跑、原地跑跳、快走、拉伸等等，能缓解之后做平板支撑肌肉的紧张状态。
2、缺乏锻炼导致的抖，只要坚持多练练就好了。还有抖也可以维持，不过建议维持个10秒-20秒钟就不要再继续了，免得出现动作代偿。
3、肌肉过度紧张出现的身体抖，建议使用低选择，膝盖着地。在配合一段时间的其他腹部和核心训练后，核心力量获得增强再选择高难度、长时间的动作。同时，建议在平板支撑训练的同时，配合其他的卷腹动作，并且提前10-15分钟进行有氧训练热身。提前做一些热身运动有助于缓解之后做平板支撑肌肉的紧张状态。
4、本身肌肉不足导致的做平板支撑抖，具体看是哪个部位抖动的强烈就是那个部位力量较弱，腰腹部多的话是核心力量不足，加强锻炼就行，最终会有所改善的。
做平板支撑发抖要继续吗
看情况。如果只是轻微的抖动，没有疼痛感，可以继续维持个10秒-20秒钟，继续的时间不要太长，以免出现动作代偿。 但是如果发抖的同时还有腰腹等部位的疼痛，建议要及时的停下来，以免给身体带来伤害。
小孩为什么会发生支原体感染
小孩支原体感染可能是由于孩子的抵抗力比较低、抗病能力差导致的。支原体对人体的呼吸道黏膜有亲和力，很容易侵入呼吸道的黏膜，特别是患了呼吸道系统疾病后，由于孩子咽喉局部的黏膜防御能力减弱，就很容易感染支原体，从而引发咳嗽、咳痰、发烧等临床表现。
小孩一旦感染支原体，要注意多休息、多喝水，对症治疗。必要时可以在医生的指导下给予抗生素，如红霉素、阿奇霉素等药物的治疗。平时要注意个人卫生，小孩的衣物要单独洗，不要与大人的混到一起，衣物要定期消毒。同时饮食上也要做到丰富多样、均衡营养，适当增加运动，增强体质，提高抵抗力，减少致病的可能。
每天做平板支撑的好处 让你的身体曲线更完美
平板支撑是被很多人知道的动作，它很适合大部分的人做，也有很多的好处。有这么一些人，他们每天都练习一段时间的平板支撑，大家觉得长期这样下去，能够脱胎换骨。那么你觉得每天做平板支撑的好处有哪些呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
平板支撑是静态动作，主要锻炼到身体的核心肌群(腰锥、腹部肌群、骨盆、髋部复合体等)背肌、手臂、大腿肌群等，它主要锻炼的目的是让加强核心肌群，让身材曲线更完美。
好处1、它能有效提升身体代谢的水平，做完平板支撑后，就算坐着不运动，身体代谢也在持续燃烧脂肪。
好处2、在做平板支撑的时候，我们的驼背、形态都能得到改善，所以形态也更显得有气质。
好处3、核心肌群明显的增强了，核心肌群是围绕在腰腹内部的肌群，有效的减少腹部运动过程中受伤。
好处4、有效的提升自身的平衡力，进行别的运动时身体更具有协调性。
好处5、腹部的肌群也明显收紧了，让腹部的线条更加明显。
好处6、因为现在工作压力较大，平板支撑能缓解焦虑的情绪，有效的减少自身的工作压力。
好处7、因为现在久坐的人较多，腰椎经常会酸痛不已，平板支撑能有效缓解久坐带来的腰椎不适等症状。
好处8、平板支撑还不限定地点、时间，只要抽出几分钟，就能给身体缓解压力放松的机会。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
做平板支撑腰疼怎么办
做平板支撑腰疼归于外伤致病范畴，主要考虑是运动过程中用力不当或是动作不标准，影响腰部气血运行，使局部气血阻滞、瘀血留着而引起的疼痛，要尽快选择有活血化瘀、舒筋活络等功效的药物，如壮骨药酒等进行治疗。 在治疗期间，患者要避免进行腰部负重动作和剧烈运动，平时要注重保持正确的坐姿、卧姿、站姿等体位，不要长时间处在潮湿的环境中。 如需用药或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其
-
为什么会突然心慌发抖
突然心慌发抖，不排除可能是发热前期阶段。建议患者可以勤测体温，尤其最近存在着凉，或者是休息欠佳的人群，抵抗力比较低可能就会出现这样的问题。还有一些患者，可能是存在急性焦虑发作的问题，也会出现突然之间的心慌发抖。还有一些患者，出现了阵发性的心房纤颤的时候，也会出现突然之间的心慌发抖，建议其在不适症状出现时要做一份心电图的检查，明确有无房颤。除此之外，对于存在甲亢，低钾血症这样的问题也有可能会伴有心慌
-
为什么做化疗会掉头发
大多数的化疗药物都会引起不同程度的掉头发，考虑可能与化疗药物损伤毛囊细胞，加速毛囊的退行性改变有关，同时也与化疗药物的类型，剂量，治疗周期等有关。在化疗结束后，头发一般是可以再长出来的。除了掉头发，化疗后常见的其他不良反应还包括乏力，恶心，呕吐，腹泻，便秘，骨髓抑制，肝肾功能损伤等。因个体差异，肿瘤类型等因素，化疗后的不良反应也是有所差别的，在化疗后一定要及时进行复查。
-
为什么一激动就全身发抖
情绪激动导致全身发抖是一种生理现象，常常是由于过度紧张引起血管收缩、血液循环改变、肌肉痉挛等情况，会导致肢体颤抖。还有一种情况，过度激动时往往出现呼吸急促，导致呼吸性碱中毒，使肌肉细胞处于一种高度兴奋状态，就会导致肢体颤抖，甚至可出现晕厥等情况，此时化验血气往往发现呈呼吸性碱中毒状态。还可能是由于情绪激动诱发癫痫发作，导致出现肢体抽搐、抖动等。因此要保持情绪稳定，保持乐观心态，可以避免出现此类症状
-
身体为什么会长肿瘤的原因
身体不好和身体的一些恶性习惯是会造成身体的很多问题的讲解的，那我们对于身体出现了肿瘤的时候，有小伙伴提问，我们到身体出现肿瘤以后应该如何来进行预防，日常的习惯是离不开的，那今天小编就来跟大家分享一下身体为什么会长肿瘤的原因。常见家族遗传性的癌症有大肠癌、乳腺癌、胃癌等。人体暴露在大剂量的射线中,容易诱发恶性肿瘤。
-
身体瘦弱为什么会有高血脂
高血脂不但与脂肪摄入过多有关，还与遗传因素、疾病、不良的生活习惯等原因引起的体内胆固醇代谢异常有关，所以一些看起来很瘦的人也可能有高血脂。建议养成良好的生活习惯和饮食习惯，注意食物的合理搭配，保证充分营养的同时，避免摄入大量的高胆固醇、高脂肪的食物。建议定期进行身体检查，根据检查结果调整饮食，不能片面的认为身体瘦弱就不会出现高血脂。
-
感冒为什么会引起支原体感染
人体免疫力降低后，支原体、病毒、细菌等多种病原体都可引起上呼吸道的急性感染，即感冒，大多数感冒是由病毒感染引起，也有少部分感冒是由细菌或支原体感染引起。另外，也可能是感冒后人体的免疫力降低，出现支原体继发感染。 感冒期间建议多喝水，并注意休息，症状严重，建议及时到医院检查确诊，如果是支原体感染，建议服用阿奇霉素、罗红霉素、红霉素等大环内酯类的药物治疗。
-
男性练习平板支撑的好处 强身健体增强体质
通过每天练习平板支撑，可以减轻对脊柱的损伤，而且还能够保护背部健康，帮助身体变得柔软灵活。男性练习平板支撑可以增强核心力量平板支撑是进行任何一项腹肌练习的基础性动作。如果男性朋友平时每天都练习平板支撑的话，可以提高人的站姿以及改善人的身体状态，而且可以对颈部腰部肩部都产生良好的益处。
-
身体健健康康的，为什么会不育呢？
在不孕不育门诊中经常会遇上一些备孕男患者，他们觉得，我身体健健康康的，为什么会不育呢?日常生活中很多小细节，看似没什么，其实都会影响男性生育能力。吸烟喝酒是弱精症的诱因。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如中果糖含量低，容易引起死精症。
-
圆形脱发会对身体造成什么样的伤害
圆形脱发也叫斑秃，一般来说对于患者身体没有特别的伤害，但斑秃影响患者的形象，可能会使患者产生一定的自卑心理，影响患者正常社交、工作与生活，需要及时治疗。当患者出现斑秃后，要及时到医院进行治疗，可以在医生指导下使用森蔓米诺地尔喷雾剂，它能够刺激局部毛囊，促进毛发的生长，改善斑秃问题。除此之外，患者还要正确认识疾病，加强心理建设，保持积极乐观的心态面对工作与生活。如需用药或了解更多用药知识，请
-
清理血液垃圾吃什么 吃它为身体做个大扫除
清理血液垃圾吃它最管用血糖稳定剂：普洱茶普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
-
什么运动最有效减肚子 推荐平板支撑和卷腹运动
专家推荐两个最有效的动作：平板支撑和卷腹。为什么平板支撑能瘦肚子平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。平板支撑完成后，应该放松拉伸之前过度紧张并收缩的肌肉。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹这类针对锻炼腰腹的运动。
-
为什么瘦身成功后会复胖？ 减肥后这样做防止反弹
瘦身成功后这样做防止反弹养成每天量体重习惯虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。拥有长期目标大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。
-
为什么瘦身成功后会复胖？减肥后这样做防止反弹
瘦身成功后这样做防止反弹养成每天量体重习惯虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。衡量食物份量买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物有些人把零食分成饼干一
-
为什么瘦身成功后会复胖？ 减肥后这样做防止反弹
瘦身成功后这样做防止反弹养成每天量体重习惯虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。拥有长期目标大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。
