导读: 坚持运动的好处 1、增强心肺功能 2、调节神经系统 3、预防心脑血管疾病 4、预防骨质疏松
运动,对人体是有很多好处的。不仅可以令人心情愉悦,还能减少抑郁症的发生。同时,还有助于改善睡眠,及心肺功能。并可预防多种疾病的发生,如血糖、血脂、高血压等疾病。此外,还可改善骨骼营养,减少骨质疏松。那么,坚持运动有哪些好处呢?一起来看看吧。
坚持运动的好处
1、增强心肺功能
运动有增强心肺功能的好处。因为运动有利于人体骨骼、肌肉的生长,可增强心肺功能。同时,还可改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能。可提高人体抗病能力,减少儿童在成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。
2、调节神经系统
运动有调节神经系统的好处。经常运动可提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并可及时做出协调、准确、迅速的反应。同时,还会使人体适应内外环境的变化,保持肌体生命活动的正常进行。此外,运动还有助于皮肤的清洁和排毒。
3、预防心脑血管疾病
运动有预防心脑血管疾病的好处。因为运动可促进人体全身血液和淋巴循环,加速机体新陈代谢,减轻心脑血管系统的负担。可有效预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化,并能改善大脑供血,促进大脑发育,可起到增神益智、延缓衰老的作用。此外,还可预防和缓解脑缺血、静脉曲张、头晕等疾病。
4、预防骨质疏松
运动有预防骨质疏松的好处。可使关节有较好的灵活性、韧带有较好的弹性,还可增强运动系统的准确性和协调性,保持手、脚的灵便。从而可改善骨骼营养,减少骨质疏松症的发生。
以上就是关于坚持运动的好处的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
坚持运动的好处,看完你就懂了
1、缓解身体自然疼痛
如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时,休息并不是最好方法。专家表示,长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙),它是身体疼痛舒缓剂,还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状,如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明:关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后,疼痛感降低了25%,僵硬感降低了16%。
每周两次练习瑜伽或太极,可增加身体柔韧性,并且减少疼痛感。
2.削减感冒几率33%
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢,它还可以提升你的身体免疫力,帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现,每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性,发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。
保持运动,但不要做过度。如果经常剧烈运动,例如跑步超过90分钟,反而会降低身体免疫力。
3.更健康的口腔
专家认为,牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝,锻炼扮演了重要的角色。在他们最新的研究发现,成年人每周进行5次30分钟适度的运动,患上牙周炎的几率会降低42%,这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生——因为它能够降低血液中导致炎症发生的 C反应蛋白的含量水平。
除了保持适当的运动之外,最好每年进行两次牙齿清洗,如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话,那么还要增加洗牙的次数。
糖尿病病人坚持运动有好处吗
糖尿病人坚持运动是非常重要的。生命在于运动,因为运动,首先让肌肉系统比较有活力,比较发达。肌肉系统发达的人,就不太容易得糖尿病。肥胖的人不是肌肉多,是脂肪多。因为肌肉是用糖的大户,如果肌肉很多,那么你就非常有活力,那么糖的消耗也比较大,就不会导致血糖升高。
另外运动也可以改善循环,也可以锻炼心脏。糖尿病本身就是胰岛素抵抗,那么你通过运动,就可以明显的改善胰岛素抵抗。另外它也增加消耗,就可以把我们多余的热量给消耗掉。所以运动的好处是非常非常多的。另外它也可以控制体重。所以,糖尿病病人就要坚持运动,我们有个要求,就是一周至少运动150分钟。
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